Bo bez masy nie ma klasy ... "Disco Polo i jest wesolo" vol 1 %-)

Artek zdrowka!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Marcin jak zdam testy 20 lutego, to ide na 4dni w lipcu i jak tam sie powiedzie to 17 sierpnia zaczynam

trzeba przykoksic do tego czasu

dziekuje

znalazlem cos ciekawego.
aneta florczyk bila rekord w podnoszeniu facetow w hiszpani



Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2009-01-31 12:48:54

heheh dobre
fajne zawody

najlepszego
właśnie kupilem Storma =]
od poniedzialku cykl

SIema

BUsek i gdzie kupowałeś ?? gdzie najtaniej wyszło ??

https://www.sfd.pl/TEST:_**HORSE_POWER**_-_Silny_jak_KOŃ_!-t467951-s4.html

ODMIENNE PODEJSCIE

przed snem wskazany jest wysoki poziom serotoniny, wywoluje on ogolne odprezenie obniza wydajnosc fizyczna i psychiczna - czyli przygotowuje organizm do odpoczynku nocnego czyli snu. zastanowcie sie jak czujecie sie po zjedzeni posilku bogatego w wegle? chce sie spac? tak to dziala!
to zasluga wzrostu serotoniny w organizmie , uscislajac nastepuje zwiekszenie poziomu TRYPTOFANU aminokwasu ktory po dotarciu do mozgu zamienia sie w serotonine.

CZYNNIKI WARUNKUJACE TRANSPORT TRYPTOFANU

-bialko jest ubogie w tryptofan, dlatego ostatni posilek nie powinien zawierac bialka
-inne aminokwasy bialkowe utrudniaja transport tryptofanu do mozgu
-weglowodany sa transporterem tryptofanu

BRAK SEROTONINY MOZE BYC PRZYCZYNA BEZSENNOSCI I DEPRESJI, A PODNIESIENIE POZIOMU SEROTONINY WIAZE SIE Z UCZUCIEM BLOGOSCI I SPOKOJU

a teraz o watrobie bo to ona jest odpowiedzialna za wiele rzeczy a miznowicie posilek bialkowy jedzony przed snem zaburza prace watroby ktora w nocy powinna odpoczywac i gromadzic glikogen , bo wlasnie taki jest rytm dobowy watroby, rano wyrzuca glikogen do krwiobiegu a wieczorem go gromadzi , jedzac bialko na noc watroba meczy sie aby je przerobic jak wtedy spokojnie spac i sie regenerowac?


jezeli ostatni posilek jest weglowodanowy i sa to wegle o n iskim IG to mamy wzrost serotoniny, watroba powoli trawi wegle gromadzac glikogen, a my spokojnie spimy!!!

rano wstajemy bardziej wypoczeci i zaczynamy sniadanie od posilku tylko bialkowego!!!watroba wtedy wyrzyca akurat glikogen do krwiobiegu a my dostarczajac bialka i aminokwasow zaczynamy wzrost miesni, do tego mamy duzo energi bo wysoki pozim bcaa tlumi transport tryptofanu do mozgu po takim sniadani mozemy smialo trenowac bnie martwiac sie ze nie bedziemy mieli sily!!!


warto przetestowac na sobie i zobaczyc roznice...

ja osobiscie jem tak od kilku miesiecy i jestem bardzo zadowolony!


Co myslicie o tym bo mnie nawet zaciekawilo choc probowac raczej nie mam zamiaru.

przed



po

Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-01-31 16:09:43

Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-01-31 16:10:16

troche źle wyszło bo dałeś PO z lekka napinką tzn. ściągnąłeś do tyłu łopatki...

NO ale biodra itp. widac że są szczuplejsze bardziej smukłe

Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2009-01-31 16:17:17

taka sama pozycja jedynie głowa nisko

niecałe 10 dni redukcji

za 139 w vitamin shopie, bo ceny podskoczyły ceny