klatke

Witam, mam 18 lat, ~67 kg. Stosuję ten trening (wersja dla początkujących): http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Mam jednak wrodzoną wadę, tj. zapadniętą klatkę piersiową. Słyszałem, że dobrym ćwiczeniem na to, będzie rozciąganie sprężyny. Czy ktoś mógłby mi doradzić, gdzie mam wpleść [...]

Witam ponownie.Juz wiem jak wszystkie wybrane cwiczenia robic itp. Teraz potrzebuje aby jakis profesjonalista rozpisal mi trening na caly tydzien. W gre wchodza cwiczenia na: -klatke -barki -bicepsa -tricepsa -przedramienie -nogi -brzuch Prosze, szybko. Czas to pieniadz..........Juz dzisiaj chcialbym zaczac cwiczyc..........

Witam, mam problem taki iż, ćwiczę klatkę i zobaczyłem ze dol klatki wyrabia mi się ale w połowie klatki mam taka przerwę i górnej części klatki nie wiem jak wyrobić. Chce wyrobić gore i ten środek ta przerwę. Z góry dzięki za pomoc :-)

Witam. pytam w imieniu kumpla 20lat 185cm 82kg staz 14 miechow w kablu 41cm targa pon setke na klatke .. gosciu jest troszke obtłuszczony ale nie duzo :) mysli nad cyklem z tescia propionat 5% 40apm do tego silabolin tez 40ampul 25/ml lub Libol 200 10/ml 2000mg + 30 ampul testenat 10% co lepsze bedzie na pierwszy cykl? dla niego [...]

[...] 3 ćwiczenia intensywnego treningu Śr- triceps+biceps razem min. 6 cwiczen Pt- barki i plecy podobnie jak wyżej Prosiłbym o poradzenie partii mięśni na sobote i sugestie jakie partie mógłbym ćwiczyć 2 razy w tygodniu Prez wakacje robilem pn,czw barki z tricepsem a we wtorki biceps i klatke. Czy to był dobry wybo partii?? pozdrawaim

Prosze o ocene mojego planu na klatke piersiowa.Jest to plan na małą stagnacje(siła+masa) Pompki na poreczach (z przodu) 3x 10 z progresja ciezaru wyciskanie hantli skos 3x 10 z progresja hantli wyciskanie młotkowe na płaskiej 3x10 krzyzowanie linek na wyciagu/badz rozpiętki 3 x 10 Jak oceniacie ten plan ? przed pompkami i skosem seria [...]

[...] sztangi) mógłbym wykonywać by moja klatka piersiowa się rozwinęła w szerokości. Mam 14 lat. Mam do dyspozycji : Drążek (5 uchwytow do ściany),Hantle,Duże pomieszczenie. I podciągać się podchwytem czy nachwytem. Chciałbym powiększyć "motyle". Podobno wizualnie powiększają klatke piersiową :D Zmieniony przez - SakreTT w dniu 2011-01-07 19:56:23

witam mam takie pytanko chce jako priorytet wziąść sobie klatkę ehhh nie bede pisał czemu moja sprawa.. moje pytanko brzmi czy podzielić trening klatki 2 razy w tyg góra i reszta??? tak by dobrze było nie bede sie pytał jakie cwiczenia i ile bo to sprawa indywidualna.. ale czy te rozwiązanie jest dobre i ile w takim razie seri dawac na gore na [...]

Siemka sprawa wygląda tak że brałem 70kg na klatkę i już siły nie miałem zacząłem się siłować z sztangą i coś mi strzeliło w lewej ręce siniaków nie było ani nic tylko przez kilka dni przy wysiłku bolało ale ręką jest mniejsza i mięsień na przed ramieniu się nie napina jak na prawej i jest miękki :-( Zmieniony przez - Piotrauu w dniu 2019-09-14 [...]

Siema!!! mam maly problem, niewiem jakie zaczac brac odzywki, mam 183 cm wzrostu, waze 80kg i wyciskam na klatke tylko 60 kg:( interesuje mnie przyrost sily bez przyrostu masy. pomozcie

Witam mam pytanie odnosnie czestotliwosci treningow. Czy moge co drugi dzien trenowac ta sama grupe miesniowa ? (np. w Poniedzialek robie klatke i w srode tez.) i czy jezeli codziennie trenuje to nie jest zle ? z gory dzieki!!!

Siemanko, mam na imię Patryk mam 14 lat. Trenuję pchnięcie kulą i rzut dyskiem od miesiąca, oficjalne rekordy to: kula 5kg- 9,27m dysk 1kg- 31,13m, a nieoficjalne: kula 5kg- ok. 10,5m dysk 1kg- ok. 37-38m. Mam 171cm wzrostu i ważę 72kg. Na klatkę biorę jak na razie 60kg.

Witam, posiadam strasznie krótki staż, na siłownie chodzę od 2 miesięcy. Mój tydzień wygląda tak: pn,sr,pt - siłownia 6 weidera (24 dni za sobą) wt,czw spokojne bieganie Moim pytaniem jest czy mógłbym dorzucić program 100 pompek przed siłownia, pytam ze względu takiego iż mam ginekomastie lub lipomastie i strasznie mnie to krepuje i chce [...]

[...] tak idealna jakbym tego chciał. Po przeczytaniu kilkunastu postów i przeanalizowaniu mojej wady z wadami w postach odkryłem że moim problemem są "plecy okrągłe" . Barki mam wysunięte do przodu, klatke mam zapadniętą w odcinku mostkowym, wystają mi żebra, łopatki wysunięte, brzuch jakby odstawał. Chodzę na siłownie i jak mam zmniejszyć tą wade?

Cześć, mam spory problem. Ważę 60kg przy wzroście 178 cm i mam 16 lat. Jestem po prostu chudy. Jakie możecie mi polecić ćwiczenia do robienia w domu lub ewentualnie na siłowni. Czy wspomóc się jeszcze jakimiś suplementami-białko. Co najlepiej jeść żeby w miarę szybko przybrać na masie do 68 kg. Proszę o pomoc wszystkich a w szczególności [...]

Siema, mam pytanko! Otóż jestem na masie i przez dłuższy czas z niej nie zejde, i trening oczywiście na mase mam ale klatka i wyciskanie na klatke kuleje ; ( i czy db rozwiązaniem bd wprowadzenie tylko dla tej parti konkretny trening siłowy? Mało powtórzeń duży ciężar itd? Jeśli tak to jak miało by to wyglądać jak czesto ile powtórzeń? Z góry [...]

Jakimi ćwiczeniami mozna "poszerzyc" klatke piersiową? U mnie mięśnie z przodu sa calkiem dobrze widoczne jednak jestem zbyt "wąski" :( Wiem że cały efekt szerokosci poprawią takze dobrze rozwiniete miesnie naramienne. Ale co jeszcze polecacie? O wypowiedz prosze zwłaszcza ludzi obeznanych w temacie:)

hmm HELP, oto rysunek moich proporcji. generalnie chodzi o to, ze mam waska obrecz barkowa - czyli waskie ramiona, dosyc mocno opadajace w dol oznacza to rowniez waska klatke piersiowa - 96cm przy wzroscie 178 i talii 78 wyglada to po prostu... chudo czy mozecie mi podpowiedziec jak moge polepszyc ta sytuacje?

mam pewnien problem... otóz cwicząc klatke przez 3 miechy normalnie na ławce 3x12,10,8 na płaskiej, 3xrozpietki, 2-3x na ukos do góry, 2-3x głową w dół, 2-3 razy przerzuty zauwazylem brak przyrostu siły. zaobserwowałem ze siła mi idzie jedynie wtedy kiedyrobie dużo pompek... czy to nie dziwne?? czyzby pompki dziala w tak duzym stopniu na siłe... [...]

Jestem zielony w tym temacie a chcem uprawiać kulturystykę a wiem że bez diety ani rusza i nie mam kogo o to poprosic wiec pisze tutaj mam nadzieje ze ktos mi pomoze. Mam 17 lat 175cm wzrostu i waga ok 65. Chcem trenowac na mase mięśniową a głównie chodzi mi o biceps i klatkę piersiową znaczy chcem bardziej natężać trening na te partie mięśni [...]