"Trzeba też zaznaczyc tutaj ze robiąc przeprosty nic sie nie zyska (po za kontuzjami), znika napiecie miesniowe umniejszajac efektywnosci cwiczeniu." Co innego prostowanie łokci, co innego przeprosty. Poza tym w bardzo wielu ćwiczeniach nawet zablokowanie łokci nie ma żadnego wpływu na zmniejszenia napięcia mięśni, (szerokie wyciskania [...]
Heh sorki że uparty jestem ale wykombinował cos takiego że jeśli ćwiczę na tricepsa to bede prostował do konća łokieć tak jak to krzych mówił a jak bede cwiczył barki i klatke to nie bede prostował do konca po to zeby odizolowac tricepsy no i przy przysiadach tez nie bede prostował kolan do końca tak jak to krzych proponuje . co o tym sądzicie ?
[...] dwarazy na week, to choc cwiczenia zmieniaj. po drugie za duzo cwiczen w pierwszym planie jak na jeden tydzien. przykladowo: wychodzilo 2 razy po trzy ciezkie cwiczenia na klatke. to za duzo. ja robie trzy na caly tydzien. po trzecie jestem zwolenniekiem systemu split 9osobista preferencja), uwazam ze ciwczac kilka parti miesniowych na jednym [...]
Czlowieku, jak mamy Ci niby pomoc, wymodlic sie o Twoja klatke? Poprostu uloz sobie jakas diete i jak przytyjesz to klatka automatycznie sie wybije skoro "cwiczysz" w domu Pozdro!
wymodlić... nie mam pojęcia z jakiego powodu ta klatka wygląda jak wygląda, nie wiem też co może sprawić, że będzie wyglądała normalnie. Czy mam wzmocnić mięśnie klatki piersiowej, a może jakieś ćwiczenia korekcyjne...? Wiem że ta wada nie ma wiele wspólnego z mięśniami, ale na prawdę sam nie wiem gdzie mogę zaczerpnąć porady... nie chce zmieniać [...]
Myślałem nad czymś typu : Pon: Klatka + biceps Wt: Plecy + triceps Śr: Barki + kaptury Czw: Nogi + Przedramie Pt: Tu wbić jakąś pratie dodatkowo np. klatke Zmieniony przez - cycuex w dniu 2014-10-21 17:03:45
nie ten ostatni co wpisałeś Pon: Klatka + biceps Wt: Plecy + triceps Śr: Barki + kaptury Czw: Nogi + Przedramie Pt: Tu wbić jakąś pratie dodatkowo np. klatke środę zrób off i będzie git
progresja w pojedynczym treningu dowolna praktycznie wazne zeby rownomiernie dokaldac np co trening lub co tydzien co do dipsow nie musi byc z obciazeniem wazne zeby bylo ciezko (dobrze poogladaj filmiki jak wykonac to technicznie tak zeby jak najbardziej zaangazowac klatke) dlaczego nie mozesz robic push&press ??
dobra obczailem wszystkie cwiczenia tylko mam pytanie do dipsow klatke przechylic lekko do przodu? okcie na zewnatrz i jak nisko schodzic do konca czy kad 90?tak zeby na klate to szlo
dobra dzisiaj pierwszy raz robilem push press i mam dylemat na filmiku koles opuszcza sztange na klate ja tego nie robile tylko zatrzymywalem w powietrzu jak probowalem polozyc sztange na klatke to tracilem rownowage wiec czy mozna nie opuszczac sztangi do klatki?
Dodam że nie jestem lajkiem co ma parcie na klatke i łapki, ale w swoim życiu stosowałem różne plany na łapki, raz w tygodniu, dwa razy z podziałem na trening mocny i słaby, mało seri i powtórzyć, dużo powtórzeń plus pompa, superserie z tricepsem i łapki stoją w miejscu. Osobiście podejrzewam że jest powodem brak regeneracji bo 6 dni w tygodniu [...]
Powiem Ci tak, zależy czego oczekujesz Jak Vitaral napisał ,że musisz skręcać z wyczuciem itd. Ale u mnie przy ławce MARBO jednak brakuję tych skosów. Jest jeden skos + , który angażuje klatkę a w tych wyżej już u mnie pracują barki Jak wiadomo każdy potrzebuje innych skosów więc to sprawa indywidualna
Zgodzę się z Stefem, mnie nurtuję ta regulacja. Więcej to możliwość zrobienia większej ilości ćwiczeń. Nie mówiąc tylko o wyciskaniach ale też o ćwiczeniach na plecy gdzie można wykorzystać oparcie ławki jako podpórkę pod klatkę. Co do tapicerki to moja faktycznie się przetarła na rogach ławki, powstały przecięcia od sklejki która jest pod [...]
Nogi (i nie tylko) rzeczywiście mam kiepskie, szczególnie łydki, a grube kości nie dodają uroku. Mimo niepozornego wyglądu wyciskałem wtedy 120 na klatkę. Ale to juz bylo. Teraz biorę sie ostro za robote. Jednego głupiego komentarza litościwie nie będę komentował... Za resztę dzięki! ;) "Można osiągnąć wszystko, to wymaga jedynie odrobiny [...]
[...] Wszoła miał by medal ,ponieważ ten który był 3 wycikał 157,5kg i spalil 2 do 1 i napewno stać go było na większy wynik.Stanaszek zalożył tytana i 190kg nie mógł opóścić na klatke, dopiero 200 doszło ale złapal kontuzje.Grabski o czym nie wiecie zaliczył 260 kg z małym błedem a wzasadzie go przysędziowali bo sędziowal go rusek i ukrainiec no i [...]
[...] (tiger777) rezygnuje ze startow!!nie wiem czy to prawda. podobnie jest zalamany psychicznie po ostatnim starcie i po MEJ.teraz nie ma wogole formy sam widzialem. zawsze na klatke robil 215 po 3 razy w seriach a teraz w poniedzialek ledwo 190 3 razy wyciskal widac po nim ze jest cos nie tak.mowil ze nie moze sie pozbierac psychicznie i ze [...]
MISTRZOSTWA EUROPY W WL - LWÓW 2003
