klatke

[...] ssie to czuje sie dobrze i nie mam roznych zwiech narazie. Pewnie to przez te podjedzenie w matury,trening po takim zarciu i tygodniowej przerwie byl kosmiczny :D Zrobiłem klatke i rece z kolega (zazwyczaj cwicze sam i jest troche inaczej,gdy nikogo nie ma za plecami to zawsze sei odpusci ten ostatni ruch) Miałem taka pompe jakiej dawno nie [...]

Przedramiona, możesz ale nie musisz. Twój wybór. Nie, dipsy wystarczą :> Świetne ćwiczenie na klatkę, powiem więcej, jedno z niewielu ćwiczeń w domu, które mają sens.

ale to dobre ćwiczenie mozesz na wioslowanie sztangielka tez go kiedys nie lubiałem ale warto a klatke to ja sadze wogle bym zmienił jakos dziwnie to widze

Leszek nie jestes leszczem ktory dopiero zaczyna z gruzem - ty wiesz ile serii na klatke na ciebie dziala itp, i tego raczej staraj sie trzymac. a co do zestawu, bialeczko masz, mozesz dokupic carbo i pic odrazu po treningu, zma na noc, witaminki z rana i to wszystko Zmieniony przez - peko1234 w dniu 2007-03-21 18:34:19

dzięki na cyklu też był split tylko że na ramiona z superseriami i trening A i B na ramiona jak i klatke...o skosach wiem Zmieniony przez - Fresh_05 w dniu 2007-12-24 13:57:56

[...] pomocy dziennika posilkow http://www.jedzdobrze.pl/tabele/index.php np. platki owasiane maja 12 g bialka. wychodzi rowno bo liczylem Thiago. w profilu mam podana tylko klatke innych nie sprawdzalem. Nog nie cwiczylem ( chyba tylko kiedys na początku) teraz dopiero zaczynam wiec naprawde nie ma co ich pokazywac no ale zamieszcze zdjecie

Gal,robisz dużo wyciskań na barki,a jeśli unosisz bokiem to przesuwasz ramię do przodu.Masz nieprzepracowany obszar,gzie przód i bok naramiennego łączysię z tyłem.Bark ma być pełny.Przy wyciskaniach "na klatke piersiową" też pchasz barkami.

[...] zawsze od wyciskania sztangi głowa w dół ablo sztangielek, pozniej rozpietki główą w dół, wyciskanie na płaksiej hanteli i na koniec skos do gory przewaznie hantle. Wole klatke cwiczyc hantlami niz sztanga. Wszystko po 4serie 10-12powtrz. Czasami by dopalic klate albo inny miesien to robie tzw. schodki- zakładam na sztange ciezar z którym [...]

Hantle lepiej daja rozciagnąc miesien oraz jest jeszcze jedna wazna rzecz zeby podczas wykonywania wszelkich wyciskan na klatke miedzy ramieniem a tułowiem był kąt prosty

minuta przerwy mi ruszyla dobrze klatke body narazie sie bawie w 8 j po treningu Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-07-17 16:40:32

Nie rodzaj ćwiczeń ma znaczenie,tylko to,że nie angażujesz odpowiednio piersiowych w trakcie ich wykonywania.Wykonuj ćwiczenia klatką,a nie "na klatkę"

boboso SOG, Ładnie klatkę poprawiłeś dariusz189 jak zawsze potężnie

Sry za off top Jak sie nie myle to Body Line lub ktos inny napisal gregorianowi jak ma wykonywac klatke zeby sie poprawila , moglby to ktos napisac tu albo znalezc link gdzie to bylo ? :D

center dziwna masz ta klatke.

ty w zadnym nie wygladasz akuku hefe to ma klatke podcieta bo mu tluszcz zaszedl mam to samo Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-10-18 14:27:15

Grabek ile na klatkę podnosisz że taki mądry jesteś?

ja dzisiaj miałem klatkę i bica , ale coś dzisiaj nie miałem takiej fajnej pompy na bicku jak zawsze :/

[...] mialam dostepu do wszystkich maszyn, bo cala koksiarnia sie zjawila juz po 15-stej......Zdezorientowana sklecilam cos, co mam nadzieje wygladalo jak trening: Wyciskanie na klatke 3 serie po 15 powt. 18 kg Przyciaganie wyciagu gornego nachwytem 3x15 po 18 kg Uginanie ramion z ciezarkami 3 serie po 15 powt. 5 kg kazdy Wyciskanie francuskie na [...]

To może popróbujesz tego pilatesa w domu? Jeśli masz internet w chacie to możesz sobie zciągnąć fajne ćwiczenia. Ja nie mam absolutnie żadnego dostępu do instruktora pilates i ćwiczę sama w domu. Mam książkę o pilatesie, która wyjaśniła mi parę spraw dotyczących oddychania. Ale jeśli chodzi o pilatesa na nogi to zciągnęłam go sobie z netu (ok 19 [...]

[...] moze tłuszcz sciac bo wegle jak mam nisko to zle sie czuje nie wiem co nie tak(173cm 56kg pas mierzony na pepku z rana 79cm a klatka na wydechu 88cm nie wiem co zrobic zeby klatke jakos zwiekszyc a pas zmniejszyc nie wiem juz co robic?bo redukowac sensu nie widze chodz ten pas mnie drazni siłka 3xtydz zeroby po siłce 10min bieg z rana na czczo [...]