klatke

[...] bo to zależy od kondycji danego dnia Jeżeli chodzi o prostowanie w opadzie w zamian za prostowanie na wyciągu to odpada bo nie mam wyciągu Martwi mnie ten trening na klatke bo faktycznie jest ciężki a mam skłonność do zakwasów Jeżeli chodzi o diete to bd robił wszystko aby była wysoko białkowa. A co do regeneracji w trakcie cyklu to nigdy [...]

[...] sztangi w leżeniu bo po klatce to już przesada a jak wiemy piersiowe tutj pracują. Dlatego nie wiem czy dodać coś jeszcze na plecy czy te 4 ćw wystarczą?? Jeżeli czodzi o klatke: 2. Mam trening na klate za sobą.Straszny zakwas czuje głównie po superserii pompek klasycznych z pompkami na poreczach a z racji mojej wagi 86 kg mam co wyciskaća [...]

daj jeszcze jeden dzien na klatke na pewno urosnie "Dieta : brak Zażywane suplementy : aktualnie tylko przed treningówkę S.A.W ^^ " po co ci ten saw jak nie ma odpowieniego odzywiania? "klasyczny martwy ciąg: 6 x 70kg wyciskanie na ławce leżąc: 110kg " nie wiem co o tym myslec

ja mysle ze on sobie powklejał co chciał bez sensu i logiki i trenował tylko klatke ???? bez sansu temat

[...] (np. vitargo) i izolat. Miedzy posilkami mozesz tez dorzucic gainera. Do tego witaminy i dodatki (zalezy od funduszy - moze byc kreatyna albo jakis pomper przedtreningowy). I pamietaj - ma byc konkretna pompa. Z ciezarem daj sobie spokoj, bo co to za trening, gdzie robisz klatke, a pompuje sie triceps i przod barku? Masz czuc dana partie. Tyle.

[...] bic w 45 minut, duzo pwtorzen mniej serii...kazdy gada ze na mase to 8-12 ruchow, nie zawsze sie to sprawdza, koles poszedł ostro do przodu, oczywiscie ciezary spadlu, nie robil wyników siłowych ale wszytko poszło , taki trening na neigo poprostu dziala. Kiedys słodek sie wypowiadałze na klatke robi duzo powtorzen i mu poszla o ile sie nie myle

[...] wszystkiego powiem ze jestes poprostu: LEŃ! skoncz pieprzyc o ulomnosci, insulinoodpornosci, dietach. chlopie 5 lat cwiczysz na silowni i 100kg na przysiad? 105kg na klatke? ladnie sie o******lales. masz moja gwarancje, ze po odstawieniu tej susty spadniesz ponizej formy wyjsciowej. masz nieprzepracowane miesnie, nie licz ze koks pomoze.

[...] suple to po dlugim czasie jest w stanie to zrobic sam wiem bo jest u mnie na silownii instruktor ktory mial takie osiagniecia: biceps: 46 wzrost :174 waga: ok.90 wycisk na klatke : 170 kg martwy ciag: 320 kg i ja wiem ze zrobil to bez koksu teraz wyglada troche inaczej bo ma nowa pasje kife (czy jakos tak to sie pisze) i z powodu wieku tez [...]

greku_806 masz link tam są połączone plecy z barkami http://www.sfd.pl/temat233113/ Treing jest z priorytetem na klatke

Jakbyscie cwiczyli od 13-15 roku zycia nawet z przerwami to byscie nie mieli pewnie;-). Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-05-29 15:18:25 sorry ale uwarunkowania hormonalne nijak się mają do wycisku sztangi na klatkę. ja jestem w trakcie kuracji izo, niedlugo minie 3 miesiac, na twarzy jest juz calkiem ok, powiedziałbym nawet że jestem [...]

[...] zolta maź, klejąca, beznadziejnie to wyglada. czesto po prysznicu lub kapieli, jak zrywa sie strupek na tym 'ujsciu' to wycieka ten syf. czasem okrutnie boli, ogolnie cala klatke mam obolałą. nie pozostaje mi nic innego jak czekac do konca kuracji. wczesniej moje problemy z tradzikiem byly jako tako niewidoczne, bylo ich troche na twarzy, ale [...]

ćwicze 3 razy w tygodniu robie klatke z bicepsem, barki z tricepsem, nogi z plecami po 2 cwiczenia na partie miesni, 4 serie po 12 powtorzen od 2 miesiecy zaczołem tak cwiczyc, wczesniej mialem 4 serie po 12, 10, 8, 6 powtorzen

Trening musi trwać dłużej niż trzy dni, żeby było widać efekty %-) Specjalistą nie jestem, ale każdy wtajemniczony Ci powie, że za dużo ćwiczeń tym bardziej, że jesteś początkujący. Zauważ, masz trzy ćwiczenia na biceps (o zgrozo, po co aż tyle?) i trzy ćwiczenia na klatkę i nogi. W dziale, w podwieszonych masz temat "Pierwszy rok treningów", ja [...]

Mój jedyny pomiar to wyciskanie na klatkę 80 kg. MC nie robiłem

Brzuch: na lawce skosnej + 25kg na klatke 4 serie po 25 pow. wznosy nog do góry + 1kg na kazda noge 4 serie po 25 pow. wznosy kolan do góry w pełnym zwisie 4 serie po 20 pow. brzuszki na ziemi z ugietymi nogami i lewy łokiec do prawego kolana a prawy do lewego :)

Ale Łydki również robie z Udami, 2x razy w tygodniu czyli. To mogę Łydki przerzucić na środę. Chociaż szczerze mówiac najlepiej mi się właśnie trenuje łydki przy takim podziale partii, które nie są aż tak wyczerpujące wydolnościowo. Pod koniec cyklu pewnie zejdę w ostatnich powótrzeniach do 6-ciu :P jednak najlepiej się czuję przy 8 Kaptury nie [...]

Przemas17 sog za klatkę i popracuj nad barkami

[...] ktos nabiera fatu nie moze go spalic ok - to juz geny - bo tata gruby mama gruba - chlopak nie moze sobie poradzic...a reszta to lenistwo a nie geny......nie kazdy musi miec klatke jak Arnold i miec biceps jak on a plecy Colmana ale bez przesadyzmu z tymi genami...nie kazdy ma geny kulturysty a te osoby co nie maja to i tak po kilku latach [...]

Sporo tego na klatkę poszło, długo ci się schodzi taki trening, jak długie przerwy robisz w głównych bojach?

Masz wymiary moje, a ja prosze Ciebie mam 13 cm wzrostu wiecej i malo miesni. Jak to mozliwe? Hmm może dlatego, że każdy ma inną sylwetkę? A ja mam bardzo szeroką klatkę piersiową przez wadę kręgosłupa z dzieciństwa. Nie błysnęłaś przykro mi.