klatke

zerwalem sobie klatke i zostalo mi po tym doslownie pol klaty, naprawde brzydko to wyglada zwlaszcza kiedy odwodze rece do tylu. nie miałeś przeprowadzonej rekonstrukcji ścięgna mięśnia piersiowego większego ? Nie, nie mialem

no tak widać jak wykorzystuja niektórzy klatke ciekawe jak wykorzystają ten ring

nie napalaj sie kolego,jak na taki staż masz dobrze rozwiniete plecy i klatke.Na tym bazuj,niech nogi beda rowniez mocne,jak zrobisz fajny postep silowy w bojach (a predyspozycje chyba masz) to fajnie bedziesz wygladal.Wygladasz mi wogole na mieszanke mezo z ekto

mam mala klatke bo mi sie taka podoba ale moge ci podrzucic naj naj naj najlepszy sposob na klate tomek7 podal najlepszy trening klatki! ! !. Taki jak ja robie na rzezbe ;)

Nie istenieje cos takiego jak jeden super trening na klatke. 666

przykladowy zestaw cwiczen na klatke: wyciskanie sztangi na poziomej laweczce - 3-4 serie wyciskanie sztangielek na skosnej laweczce - 3-4 serie rozpietki w poziomie - 3 serie maszyna (butterfly) - 3 serie Jak bedziesz wykonywal taki to program to na pewno beda przyrosty. Zobaczysz co na Ciebie dziala najlepiej, z czasem powymieniasz sobie [...]

Ja poleciłbym ze swojej strony abyś nadal wykonywał pompki głową w dół ale...moją techniką- robię tak klatkę od roku i może inne moje mięśnie są porównywalne do większości osób z takim stażem, to klaty wszyscy mi zazdroszczą a zwłaszcza jej góry :) Niby moja wersja to żadna filozofia,ale spróbuj-robię tak: stopy kładę na biurko około 70cm nad [...]

Ja też miałem ten sam problem - podczas wykonywania pompek w podporze (na dwóch ławkach) czułem jakby ból w mostku. Ostatnio natomiast wprowadziłem kilka poprawek technicznych i klatka przestała boleć. Po pierwsze starałem się przenieść ciężar ciała na ręce i obciążyć pracą tricepsy. Zauważyłem, że jeśli przeniesie się środek ciężkości dalej, w [...]

Technike powoli zdobywam, ona jest najważniejsza, ale brak mi siły. Wspinam się na sztucznych scianach przede wszystkim. W tym roku planuje kilka wypadów w skały, jestem po kursie skałkowym <SKAŁY TO SKAŁY :D>. Klatkę chciałbym wyrobic tylko ze względu na ładny wygląd, wiem, że przy wspinaczce to nic nie da. Ty najważniejsze barki, [...]

jak wyciskasz na laweczce to bijesz sie sztanga w klatke w momecie opuszczania, brzmi glupio, ale najprawdopodobniej to jest przyczyna

[...] polskiego bo z ortografią kiepsko, po drugie jesteś za młoda na ingerencję w tym kierunku - jesteś młoda i w trakcie okresie dojrzewania, więc jeszcze dużo czasu przed sobą masz. Nie ma określonych ćwiczeń/diety na wzrost piersi... Ćwiczenia na klatke rozwiną mięśnie klatki, a nie powiększą bezpośrednio piersi. Bądź cierpliwa i zaakceptuj to.

Ostatnie 2 żebra w ogóle, czyli te wolne, do wyczucia bardziej w tył od boku, czy ostatnie żebro budujące jeszcze klatkę piersiową?

to sa ostatnie żebra budujące jeszcze klatke te duże i centralnie pod nimi ból jak by nad wątrobą (przeponą gdzies tam) a do właśnie do począrku klatki coś jakby przeskakiwało przesuwało się podczas ucisku lekkiego nie jest to ból lecz dziwne uczucie dodam że pojawia się wyłącznie pod czas nacisku i może to być lekki nacisk. promieniuje właśnie do [...]

Czasem tak może objawiać się powiększona wątroba, ale to już jest konkretne powiększenie i pewnie zauważyłbyś oznaki tego pod postacią sików koloru ciemnego piwa i kupą jasnej barwy, albo.... ... te żebra budujące jeszcze klatkę, tak naprawdę nie są kostnie zrośnięte z mostkiem, ale za pomocą chrząstek, i jedna z nich prawdopodobnie straciła [...]

Czy będzie ok, gdy w środę będę ćwiczył plecy i triceps, a w czwartek klatkę piersiową i biceps? A codziennie podciąganie na drążku ?

Wydaje mi się, że ćwiczy się każda partie ciała hantlami możesz zrobić plecy biceps triceps kaptury klatkę itd... nie będę na 100% na tym forum znajdziesz tematy które Ci się przydadzą oraz filmiki na yt :)

mięśnie zębate przednie pracują przy wszelakim unoszeniu ramion ponad barki a także przy wyciskaniach na klatke ale jest pewne ćwiczenie ładnie go atakujące kładziesz się naławe skośne ok 30-45 st chwytasz sztangę jak do wyciskania na skosie i wyciskasz ale samymi barkami góra dół i zobaczysz jak to ładnie wchodzi w żebaty przedni tutaj masz link [...]

[...] 3x10+ wspiecia na palce stojac z obciazeniem 3x10 3. Triceps- prostowanie Ramion z nad glowy lezac 4x10+ prostowanie przedramienia w opadzie tulowia 3x8 4. Wyciskanie na klatke 4x8 B 1. Brzuch- rozne ciwiczenia, staram sie robic co innego w kazdym treningu- szukam w necie 10 minutowych zestawow na miesnie proste i skosy 2. Biceps- uginanie [...]

Miałem coś podobnego ale gdy juz miałem ostatnią serie przy wyciskaniu na klatke. i wyszło na to że to wysokie ciśnienie. Może źle oddychasz przy wyciskaniu ? niektórzy na wdechu pompują.

Ankieta byłaby pomocna jednak do czego bym się przyczepił to faktycznie do tej objętości treningowej bo można by było spokojnie ją zwiększyć, chyba że jesteś totalnie początkujący to trzeba zacząć od innego typu treningu. Bo jak dobrze się przyjrzysz planowi to nawet jak wskoczą Ci dwa razy w tygodniu push to robisz tylko 8 serii na nogi więc [...]