klatke

Konczymy klatke

ja dzisiaj wogole nie ogarnialem robilem na skosie klatke hantelkami i normalnie jechalem 12*20kg 10*22kg 8*24kg 6*26kg a dzisiaj niemoglem zrobic tych 12 powt w pierwszej serii a Ty tym nowym treningiem jedziesz ? a ja bylem jeszce na solarce dzisiaj 10 min i mialem przyspieszacz opalania Zmieniony przez - szejkskin w dniu 2007-12-18 01:55:49

I jak tam?? Cwiczyc uzywajac we wszystkich cwiczeniach progresje czy tak jak mam w planie ?? I jak zmienic plan na klatke by mocniej rozwijala sie srodkowa czesc ? Pozdrawiam

E tam co to ćwiczysz dla siebie czy jak ? Wiadomo jak ciężar idzie to fajnie, ale ja już z tego wyrosłem. Teraz spokojnie 70kg na klatkę, technicznie po 15-20 ruchów i ładnie wchodzi też... zresztą ja lubię treningi. Na MC teraz w granicach 150 biorę i to nie na każdym treningu pleców bo muszę ocenić czy tego dnia jestem zdolny robić to ćwiczenie [...]

ale siły brak klatke skończyłem 130kg 12 powtórzeń i koniec

[...] tyłem i to jest o http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/c294745aa691f575.html i tu też bicepsik ************************************************************ Dzisiaj miałem klatke, wieć trzy ćwiczonka po cztery serie, na sztangielkach już powoli do góry, dzisiaj było 37kg na osiem razy, za trzy tygodnie, pęknie 40kg. oczywiści na ręke ;) na [...]

Z tego co widać na zdjęciach. To zdecydowanie większy nacisk powinieneś położyć na klatkę. I nie mówię tu o zwiększenieu ciężaru czy serii tylko dokładniejszych powtórzeniach. Liczy się technika (jakość) a nie ilość i ciężar.

[...] na temat przeprowadzonego cyklu. Tacy gości ejak ty rozbrajają mnie, bo piszesz o genetyce, a nie zaytasz się"dlaczego masz większe barki i ręce niz plecy i klatke?" to by, ci odpowiedzial że kiedys bawiłem się w armwresling i dla tego nie mam "proporcji" a co do diety to jeszcze pociągne temat. Może to juz [...]

Właśni ezrobiłem biceps, było normalnie be wiekszych rewelacji: 1 sztanga stojąc 4x8 - >>40kg<< czułem ze chapna bym więcej ale... jakos odłożyłem to na następny raz. 2 sztangielkami stojąc 4x8 Mam nadzieje ze jutru już u siebie zrobie klatke, na mojej własnej packerny

chłopaki macie może taką rycine przedstawiającą klatke piersiową i którą część trenujemy zależnie od uchwytu i ustawieniu oparcia?

ale najlepsze na masse sa kanapki z dzemem w wykonaniu mojego sasiada . wchodze na klatke co tam o******lasz ??!! CHLEB Z DZEMEM ... ENERGIA ... na to ja >>> -_-'

Biceps, bo klatke wszyscy robią jako pierwszą blee

Ćwiczyłeś klatkę kurva mac?

klatkę to Ty masz słabiutką, fakt

ja klatke zmachałem dopiero , teraz żarełko :0

w Pure w Gdyni kiedyś byłem na 1`treningu,był darmowy ale obowiązkowo z trenerem.Klatke robiłem na dzień dobry się o coś przyczepił że coś tam źle robię,dołozyłem na chyba 140 na sztange i poprosiłem o pokazanie prawidłowej techniki w pełnej serii%-) potem już tylko o saa ze mną gadał %-)

ja na klatke

widzez e bedzie dobrze ;) king ja tez robie klatke i plecy barki bicek i tricek i nozki ;)) i jest ok :) tylko jak z 4 dn ina 3 zlazlem to treningi mi trwaja po 1.5h :/ i to na ostrej ****zie... :)

ja wlasnie myslalem nad regresja w drugim cwiczeniu... bo jesli przy pierwszym zbyt zmecze klatke piersiowa i triceps ktory jeszcze nie jest w dobrej formie przez rozlake prawie 7 tygodniowa z cwiczeniami na niego i drugie cw wowczas pojdzie slabo bardzo wiec moze dowale do 2? a za tydz beda kombinowal dalej co?

moim zdaniem nie, porecze sa dobre nawet swietne ale tylko technicznie wykonane bez pochylanie, duzo osób robi porecze ale pochylenie takie jak na klatke, oburacz hantlem zza głowy moim zdaniem najlepszym cwiczeniem na triceps jest francuzkie wyciskanie sztangi w lezeniu!! podchwyt jak i nachwyt!!