klatke

To tzw. "jaskółka" nie wiem jak to się nazywa fachowo. Sposób ćwiczeń dobrze opisał 33cm. W zależności od typu wykonywanych ruchów rękami ćwiczymy biceps, klatkę oraz mięśnie najszersze grzbietu na ćwiczenia tricepsu nie wiem czy linka nie jest za krótka.

Np dzis nie moglem isc na silownie bo mialem wczesniej prace... Wiec chcę isc jutro. I bede mial Klatke i rece A w piatek mam plecy moze tak byc? bo w Pn Tez mam znow klatka i rece

oba ćwiczenia są obowiązkowymi bojami u siłacza, nic jak podciąganie nie buduje pleców, nic jak poręcze budują klatkę piersiową i triceps możesz pobawić się powtórzeniami negatywnymi czyli fazę pozytywną wykonujesz z pomocą nóg, a negatywną maksymalnie wolno i kontrolowanie, dając opór mięśniami na poczatek daj sobie po 3 serie po 6-8 powt i to [...]

Wiek 16 Waga 90 Wzrost 188 Staż treningowy 3 mies Cel cyklu redukcja Stosowane już wcześniej suplementy Kreatyna Olimp Mega Caps - 5 przed i po treningu/ 5 w dni nietreningowe Bialko WPC Ostrowia 2x 30g przed i po treningu BCAA ActivLab Xtra - 15g przed i 15g po Uprawiane inne sporty Koszykowka raz w tyg i 2 x mma [...]

Połączenie może być, a jak z regeneracją będzie to już zależy od ciebie. Równie dobrze może być klatka + biceps, plecy + triceps, ale to już zależy jak tobie będzie się lepiej robiło. Osobiście wole klatkę zrobić z bicepsem, bo po dobrze styranej klatce triceps już jest zmęczony.

Zależy jak wygląda twój trening na klatke...

W tym ćwiczeniu zaangażowane są mięśnie klatki piersiowej ale również tricepsy. Jeśli zależy ci na trenowaniu tricepsa to na jego działąniu powinieneś skupiać uwage podczas wykonywania tego ćwiczenia a mniej angażować mięśnie klatki a jeśli chcesz obciążyć klatke to robisz odwrotnie. Pozdro

podniesc 200 kg w ciagu martwym, 230 w przysiadzie i 160 na klatke

Ja bym proponowal klatke z bicepsem, a plecy z tricepsem.

Ćwicz całe ciało, nie tylko klatkę piersiową. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html

A moze coś polecicie na rzeźbe bo mam zapadniętą klatke piersiową

Wiec tak... nie za duzo na strate miesni? Nie cche byc miesniakiem czy cos takiego ale chcialbym miec dobrze podkreslony brzuch i klatke, 14 godzin... hehs roznie to bywa :P czasem i wiecej :) zalezy jak praca mi na to pozwala :)

A ćwiczysz tylko klatke? ;> Zastój jest tylko na klatce?

ale po co ćwiczyć klatkę/triceps/barki, jak do podciągania potrzebujesz bicepsa/pleców czyli zupełnie przeciwnych mięśni (w sensie, że pierwsze służą do wyciskania, a drugie do przyciągania) Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2013-05-13 12:06:49

[...] w profilu, to mozesz zrobic tak: Rozpietki na lekkim skosie 3s 12 powt (wstepne zmeczenie, dobrze rozgrzej klate przed treningiem) Wyciskanie na smith na skosie, ze zdejmowanym obciazeniem 4s x 6+6 Wyciskanie sztangielek na plaskiej (chwyt mlotkowy) 4s x 8-12 Przenoszenie hantla 3s 12 powt Mi na tym ładnie poszło, a mam baardzo oporna klatke.

Przede wszystkim powinieneś wiedzieć o tym, że smartwatch, czy też nawet bardziej profesjonalne zegarki sportowe za kilka tysięcy złotych nie będą idealnie liczyły Twojego zapotrzebowania kalorycznego organizmu i spalanych kalorii. Od tego są dokładne wzory i obserwacja organizmu, czyli reakcji obwodów ciała na spożywaną ilość kalorii i aktywność [...]

DZIĘKI A CO DO SEZONOWCA TO SIE MYLISZ BO CWICZE REGULARNIE PRZEZ 3 LATA TYLE ZE NA SUCHO I NIE MAM PIERSI JAK P.ANDERSON I NIE CHCE TAKICH MIEC!! POPROSTU CHCE TERAZ POPRAWIC SYLWETKE KOZYSTAJAC Z RAD STARSZEJ SZYCHY!! A KLATKE MAM JAKA MAM - NIE JEST ZLA ALE CHCE JA WYPCHAC LADNIE I PRZYOKRAGLIC! A CO DO DIETY HMM NIE MAM MASY DUZEJ A TYM [...]

jesli masz jako taki staz i wielkosc miesnia to moze czas go podciac tzn podkreslic u dolu to optycznie uwypukli klatke a na to dobra jest brama i wyciskanie w skosie dolnym

[...] cwiczeń zataczałem mam nadzieje ze ci nienamieszałem a jak pytanka to zadawaj sprubuje podołąć im i odpowiedzieć a z klatka to dziwne ja jak włąsnie napne barkiw duł mam klatke wiekszom chodz i tak mis ie ona niepodoba dobra a plecy poczytaj posty madrzejszych odnas michaił i jeszcze jeden pan na M... napisali dosc sporo otym i madrze jedno [...]

mowiac, ze masz duza klatke chodzi ci o to ze jest masywna tluszczowo czy suche miesnie?