klatke

znaczy sie chodze na silownie i trenuje tak jak mi sie chce(przewaznie klatke i rece)czyli nie mam zadnego stazu a co to jest te ACT?? mozesz mi jasniej wytlumaczyc:P odkad chodze na silownie to przyszla mi sila znacznie ale masa wogole ani troche

zalezy mi najbardziej na tym zeby miec silne rece bo potrzebuje tego do break-dance.polecisz mi jakis szczegolny trening na rece i klatke???z gory dzieki

Zrób sobie trening z priorytetem na klatkę trening 2 x w tygodniu, jeden ciężki drugi lajtowy.

Pamietaj tez o dobrej technice. Wypychaj klatke przed barki. Ja zmniejszylbym takze liczbe serii, a minimalnie zwiekszyl ciezar :)

cIEKAWE OD KOGO SLYSZALES TAKIE BREDNIE. WALNIJ SE OMKE W bark albo w klatke ciekawe ile wyczymasz powiedz mi po co sie kujesz jak nawet niewiesz w co sie kuc. pewnie niemasz takze pojecia czym sie kujesz

Napisales pon,wt,pt a w rozpisce jest pon,srd,pt wiec ja juz sam nie wiem. Ciezko ocenic jakos planu, znajac tylko rozpiske na dni. A moze sproboj w poniedzialek klatke z tricepsem a we wtorek? plecy z bicepsem. Ale chyba najlepiej jakbys wypelnil ankiete wtedy bysmy mogli najlepiej Ci pomoc.

kask to jakie oodzywki sugerujesz? i czemu bialko na koncu? a myslisz ze jakie najlepsze bylyby na rzezbe? i czy mozna delikatnie cwiczyc na sliwoni no np biceps i klatke

srodkowe miesnie klatki ? ja powiedzialbym ze cala klatke bo to co odstaje to tluszcz ,a nie miesnie. Ginekomastie masz spowodu otluszczenia schudniesz to sutki zrobia sie normlane. Dieta zbilansowana albo nisko węglowodanowa + silownia + areoby

A trening mam tez na inne partie mięśniowe ale pokazałem tylko na klatkę bo ona rośnie bardzo słabo

Musi gdzieś leżeć błąd albo w regeneracji, może trening za ciężki i za często. Spróbuj tą klatkę trenować rzadziej i zobaczysz czy coś ruszy do przodu.

Jak będziesz głównie klatkę robił albo w dużo większej objętości niż plecy, to się możesz kontuzji kiedyś dorobić. Rób podciągania na drązku, wiosłowania hantlą i coś z hantlą na tylni bark. Może nawet Y raise na dolny kaptur

Dokładnie tak jak powiedział ADAMUS45, przeplatanie jest po to żeby stosować superserie (bądź dawać mięśniowi chwilę oddechu) - dlatego przeplatamy klatkę z plecami a biceps łączymy z tricepsem. No i oczywiście robimy ćwiczenia typowo masowe - modlitewnik, sztangi

Tym sie nie cwiczy brzucha tulko ramiona, klatke piersiowa u przywodziciele uda. Raczej dla kobiet i to tez z mizernym efektem. nie polecam - szkoda 30 zl.

23lata 80kg wymiarow ci nie podam przepraszam nie mam miarki jetsem za granica i nie jeszcze jej nie kupilem ;/ biceps ok 38cm na silce 2 lata rzadnego cyklu nie bralem ,diety mam przyzwoita nie napisze w gramach ale jest to 6 zroznicowanych posilkow dziennie ;) na klatke moj rekord 110kg

Przy okazji ksztaltow miesni. Czy sa jakies cwiczenia na rozciagniecie dolnych parii klatki? Chodzi o to, ze mam klatke dosc ładnie rozbudowana, ale jakas taka nieforemna (albo mi sie tylko wydaje ). Gorna czesc na wysokosci pach jest dosc szeroka i schodzi stozkowo w dol, a chcialbym zeby byla bardziej "kwadratowa".

Nie mam nic do trenowania jednym planem jednak jeśli chodzi o mnie to myśle ze trening bedzie miał zbyt małą intensywność Prosty rachunek na klatke dasz 2 serie 3 razy w tyg to masz 6 serii tygodniowo klatka nie jest jakąś wielką partią ale jak za słabo ją pobudzisz to po prostu nie urośnie podobnie jest z bicepsem i tricepsem dajesz im 3 serie [...]

prawdę pisząc do przy takim planie do nóg,klatki czy grzbietu można by znaleźć cięższy zamiennik. Zamiast wiosła z 10kg robić inverted rows zamiast wycisku na klatkę pompki(jeśli mas zna tyle sił to i z obciążeniem) nogi...czemu tylko na nich(i na brzuchu) stosujesz ten athlean X? Jak on wygląda?

To nie forum wróżek, ale z odpowiednią dietą, treningiem osiągniesz lepsza klatkę piersiową z czasem.

[...] ud i dodaj jakies cwiczenie na nie, proponuje martwy ciag na prostych nogach zamiennie co drugi trening z przysiadami zamiast butterfly daj jakies zlozone cwicznie na klatke ogolnie mysle ze za duzo cwiczen chcesz uzyc zrob sobie w tym wypadku dwa plany A i B i rob je zamiennie co drugi trening maksy musisz zmierzyc wtedy do obydwu planow [...]

Co jest dziwnego w tym brzuchu? Trenuj,odżywiaj się dobrze i uzbrój się w cierpliwość.Porządny 8-pak buduje się latami,tak samo jak grzbiet czy klatkę.