klatke

Ja trenuje klatke, ramiona i plecy na drazku. Dodam jeszcze że byłem u ortopedy na początku października i powiedział że mam skolioze i gdy mam taką wadę to powiedział że zalecana jest siłownia

Nie myślisz chyba o kontynuowaniu treningu na wszystkie grupy trzy razy w tygodniu????? Jeśli nie to w pierwszy dzień trenuj klatkę z tricepsem,w drugi plecy z bicepsem i przedramionami a w trzeci nogi z barkami.

Butterfly jest wspaniałym urozmaiceniem, sam teraz ująłem w treningu i jest dobrze, pompuje klatke ładnie

Tak wygląda mój trening na klatkę piersiową(warunki domowe): 2 serie pompek(30-40) 6xwyciskanie na ławeczcce(12,12,10,10,8,6) 4xrozpiętki(po 12) 3xwyciskanie sztangielek(po 12) Dzięki za opinie. Pozdrawiam.

Nie tłumaczyć. Ja mówię komuś raz i koniec. To wolny kraj i każdy ma prawo robić klatkę nawet 100 razy w tygodniu. Przyrosty są na początku - bo zawsze tak jest, ale jeśli ktoś przyzwyczai mięśnie do ekstremalnego wysiłku - to później nic go już nie ruszy. Podobnie jest z koksem - jak ktoś pojedzie za mocno i za wcześnie - to potem już tylko [...]

ja znam i takich co na klatke walą po 40 serii co 4 dni. a akurat klatka rośnie im jak na drożdzach. takie zycie. pzdr/

hmm ja bym nie łączył... lepiej zrobic klatke z bicepsem/tricepsem

Dzięki, pit bull, ale ja ćwiczę 3 razy tygodniowo i nie rozdzielam tego na środek barków itd, rozumiesz, i ja bym robił całe ćwiczenie na klatkę i na barki. Tak myślę żeby od poniedziałku zrobić coś takiego, PONIEDZIAŁEK klatka + barki ŚRODA plecy + triceps + przedramiona PIĄTEK nogi + biceps ewentualnie w piątek zrobić całe nogi a w środę tylko [...]

możesz oczywiście wykonywac klatke i barki na jednym treningu. ogolnaie należaloby sprawdzić jaka metoda jest dla ciebie lepsza- czy wlaśnie ta o ktorą pytasz, czy rozdzielenie wszystkich zaangażowanych w pracę grup mioęsniowych- jak tric, braki, klatka ale za to są one trenowane częściej- choć lżej na pojedynczej sesji.

no ja wiem ale robie cwiczenia na klatke : 4 x 8 w szerokim plaska , 4 x 8 plaska w waskim , 4 x 8 skos szeroki , tylko sie pytam jak te rozpietki robic bo chcialem sobie dolozyc

[...] powtarzam do znudzenia - ODDECH) Aby jako tako poruszyć coś mostek to pamiętaj że tak naprawdę nie ważne jest ćwiczenie a postawa, czyli musisz być wyprostowany i maksymalnie rozpychac klatke dużym wdechem, napięcie mięśni to tylko dodatek który ma cię wspomóc. Wklej zdjęcie jeśli możesz może coś jeszcze poradzimy, najlepiej z kilku profili.

nic sie z tym raczej nie robi i jesli wada nie jest duza, nie ma specjalnych przeciwwskazan do cwiczen wiec cwicz klatke normalnie, obuduj miesniami i tyle ortopeda tez tu nic nie zrobi

wypełnij ja normalnie bo po to jest ankieta,żeby wiedziec co nie co o tb ,bo z tego co wypelniłes to mozna zauważyc ,że robisz tylko klatke .

chodzi mi o sile glownie na klatke. moj trening to wyciskanie - 6 serii - 2 serie x6 powt, 2 serie x4 powt, 2 serie x 2 powt. zwiekszam ciezar o 5 kilo co druga serie, na sam koniec tylko opusczenie ciezaru x1. i taki trening 2x w tygodniu. tylko nie mowicie ze to za duzo bo tak sie przyzwyczailem i tak robie

Weź kreatynę. To napewno. Lub jakiś stack. Ja biorę CP w treningu na siłę i jest gut. I zmień trening, bo ten nie jest typowo siłowy. To Na 100%. Trening na siłę: powt.w serii w zakresie od 4 do 1 , periodyzacja, drugi trening w tygodniu lżejszy ( o jakieś 10 kg ). Na klatkę ćwiczenia pomocnicze: wycisk wąsko 3-4 serie po 4-6 ruchów, poręcze z [...]

Wyciskanie sztangi płasko- po opuszczeniu sztangi na klatke przedramiona+ ramię=kąt prosty

Potrzebny mi jest plan treningowy ale na wlasna silke, mam na niej 2 laweczki- skosna i prosta, drazek i podciagania i rurki w scianie ktore sluza do podciagania na klatke i na triceps. Bo nie moge znalezc nigdzie bo zawsze sa jakies cwiczenia zwiazane z linkami i bloczkami a tego jeszcze nie posiadam

Technika jest ok to wiem na 100%. Najwieksze zakwasy mam w nogach i na klatce. Każdą partie ćwicze raz w tygodniu ale nogi i klatke czuje bardzo

[...] pomoc wystarczy woda z miodem jak nie masz weglowodanowki a jesli chodzi o barki to moze sie juz przyzwyczaily do systematycznego meczenia i jest ok albo technika odstaje klatke jest zmeczyc dosc latwo wystarczy lawka i sztanga nogi tez dobre przysiady a z barkami to troche bardziej skomplikowana sprawa musirz przetrwnowac kazda glowe z osobna [...]

[...] Triceps Sr - Barki Biceps Piątek - Plecy co 2 sobota nogi Ale nie mam wogole pojęcia jak zrobic ten 5 dniowy plan Klatka z bicepsem a potem barki no nie wiem bo cwiczac klatke cwicze też triceps a nastepnego dnia też przy barkach jest to samo. W środe też katuje triceps i potem czwartek przy klatce. nie zdąży się zregenerować nie mam [...]