klatke

Robiłem kiedyś dwa wyciskania pod rząd na skosie. Klatkę trochę to ruszyło, ale przede wszystkim wyrobiły mi się przednie naramienne. Jeżeli masz niewłaściwą technikę na płaskiej i jest to spowodowane tym, że za bardzo angażujesz naramienne, to na skosie tym bardziej będą one przejmować pracę... Ale to strzał w ciemno. Tak jak pisze corleone, Twój [...]

dzieki bardzo:) a czy cwiczenia ktoe dobralem na klatke pomoga poprawic mi dol klatki /a cw na plecy szer?( wiem ze duzo zalezy od genetyki i deity ale chodzi o ukierunkowanie cwiczen):)

na klatkę lepiej progresywnie, dokładac co serie cięzar i odejmowac liczbe powtórzen. z 4-5 serii rozgrzewkowych wystarczy. FIlar pisał kiedys jak przygotowywał swoich zawodników do zawodów i rozpisywał CM na rozgrzewke przed zawodami. pamietam, ze zaczynał chyba od 15 czy 20 powtórzen, a te ostatnie serie rozgrzewkowe były na 2-4 powt, potem [...]

Chyba Z rozpędu to podniósł Zamiast rękoma to całym ciałem;)nie żart Może i Podniósł ale chyba nie długo bedzie więcej na bicepsa podnosił niż na Klatke :)

haha boisz sie ze kumple Cie wysmieja ze 35 kg zalozysz? a co to 55 to juz jest taka kosmiczna roznica? napisales to tak jakby to 35 to byla sama sztanga ktora klatke bedziesz robil

[...] za***iste spadki po cyklu z wina i deci. Kiedy wróciłem po sesji egzaminacyjnej do siłowni czułem się jakbym był tu po raz pierwszy. Niemogłem sie wydostać spod 60tki na klatke. Mineły raptem 2 ciężkie miechy pełne dobrego treningu i odpowiedniego żarcia i tyle razy ile machałem 60tką, tyle macham 100tka. Być może meta i omka to g**** ale [...]

wyciskanie hantelek(ładnie idzie też srodek od tego), hantelki na skosie... Wyciskanie wąskie może też pomoże. Zeby mieć duzy srodek to musisz rozbudować całą klatke piersiową. Pozdrawiam

Wyciskanie w skosie w dół to raczej na dolną klatke żeby ją bardziej zarysować o ile się nie myle

do don garcia napisales ze musze rozbudowac cala klatke..w tym problem,ze nie umiem wlasnie jej wewnetrznej gornej czesci,poza tym miejscem miesien rosnie.najgorzej z ta gora wlasnie..

podaj plan jakim ćwiczyłes/ćwiczysz klatke.

napewno chodzi mu o wąskie wyciskanie na klatke, wtedy łokcie prowadzi się jak najdalej tułowia.

5 razy w tygodniu trening 2 razy na klatke piersiowa 2 na plecy 1 raz na bicepsy i tricepsy. Z diety codziennie dostarczam okolo 3800kcal jest zroznicowana pod wzgledem produktow (przez szkole) ale staram sie trzymac 4-5 posilkow dzieenie.

W treningu na masę każdą partię powinno się ćwiczyć raz w tygodniu. Robisz Klatkę i Plecami? Z tego co wiem to nie powinno się robić na jednym treningu dwóch dużych grup mięśni pozdro

Ćwiczę Klatkę z Plecami o 1,5 roku i jak dla mnie jest ok

Biceps i klatka 2 razy w tygodniu się niedziw,że nie ma efektów I w dodatku tyle ćwiczeń na klatke jest za dużo,a nie mówiąc o bicepsie 7 ćwiczeń na tydzień http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Przeczytaj cały art.ułóż plan i wklej tutaj.Innego wyjścia nie widzę ,bo z twoim planem jest masakrycznie źle

Waszym zdaniem Klatke robić całą czy podzielić na etapy? Nie stosuję systematyki typu podział na dni.. Ćwiczę biorąc pod uwagę regeneracje czyli np łapy 2razy w tygodniu Klatka,plecy i nogi co 4-5 dni W zależności od intensywności

na klatke wystarcza 3 cwcizenia - 2 zlozone (plaska ,skos gora- po 4 serie) + izolowane (rozpietki np.- 3 serie) plecy - 2 cwiczenai na "gore" (np drazek gorny i dolny (po 4 serie)) i cos na "doł" - wznosy tulowia ze sztanga na barach(4 serie). na koniec szrugsy. (3 serie) nogi - 2 cw. na czworoglowe - przysiady (4-5 serii), [...]

ok, no więc tak: wzrost siły jest (może to przez niedawny cykl na jabłczanie ale jest), udało mi się na klatkę wziąć 4 razy 100 kg, ostatni z niewielką pomocą asekurującego... w poprzednim cyklu treningowym (trwał on 5-6 tygodni) miałem takie ćwiczenia: Klatka: 1. sztanga skos ujemny 12,10,8,6 2. hantle skos dodatni 10,10,8,8 3. hantle płasko [...]

Lepsze rezultraty osiagniesz podciagajac sie na drazku i rozciagając klatke piersiową o futryne drzwi

na poczatek lektura http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html i pytanie chcesz cwiczyc w domu masz jakiś sprzet albo bez ?? tak chce ćwiczyć póki co w domu przez rok, po roku zapiszę się prawdopodobnie na siłownie, mam 2x hantle po 5kg (wiem, troche mało) i drążek. [...]