klatke

Bziu, wiesz co spróbowałabym trochę niżej opuścić biodra w MC przy czym nie dość, że trochę otworzysz klatkę to piszczele powinny się ułożyć bardziej pionowo i prostopadle do ziemi - zwróć uwagę, że są pod kątem i przez to sztanga musi je ominąć, zamiast unieść się w maksymalnie prostym i pionowym torze ruchu. Spróbuj sobie pokombinować i [...]

Tygrysek witaj :-)) aporpo wyciskania to byłam na seminarium z Małgosią Hałas w sobotę miałam okazję wyciskać na ławeczce dla niepełnosprawnych, gdzie nogi leżą płasko na ławce o jak zmasakrowałam klatkę, domsy mam nadal ćwczenie z gumami nałożonymi sztangę mnie zabiło wyciskanie z martwego punktu dawało radę, ale też dało nieźle i opuszczanie na [...]

Tygrysek witaj :-)) aporpo wyciskania to byłam na seminarium z Małgosią Hałas w sobotę miałam okazję wyciskać na ławeczce dla niepełnosprawnych, gdzie nogi leżą płasko na ławce o jak zmasakrowałam klatkę, domsy mam nadal ćwczenie z gumami nałożonymi sztangę mnie zabiło wyciskanie z martwego punktu dawało radę, ale też dało nieźle i opuszczanie na [...]

Tygrysek witaj :-)) aporpo wyciskania to byłam na seminarium z Małgosią Hałas w sobotę miałam okazję wyciskać na ławeczce dla niepełnosprawnych, gdzie nogi leżą płasko na ławce o jak zmasakrowałam klatkę, domsy mam nadal ćwczenie z gumami nałożonymi sztangę mnie zabiło wyciskanie z martwego punktu dawało radę, ale też dało nieźle i opuszczanie na [...]

Tygrysek witaj :-)) aporpo wyciskania to byłam na seminarium z Małgosią Hałas w sobotę miałam okazję wyciskać na ławeczce dla niepełnosprawnych, gdzie nogi leżą płasko na ławce o jak zmasakrowałam klatkę, domsy mam nadal ćwczenie z gumami nałożonymi sztangę mnie zabiło wyciskanie z martwego punktu dawało radę, ale też dało nieźle i opuszczanie na [...]

ja akurat ciągi lubie najbardziej chyba osttanio klatkę również najmniej przysiady ostatnimi czasy, ale to dlatego, że mi nei wychodzą low bary a czeczen mi mówi, że mam siadać low barem i szeroko okrutnie ale hit jest taki że mam smolova robić %-) i się zastanawiam, czy się nie rozrosnę %-)

ja akurat ciągi lubie najbardziej chyba osttanio klatkę również najmniej przysiady ostatnimi czasy, ale to dlatego, że mi nei wychodzą low bary a czeczen mi mówi, że mam siadać low barem i szeroko okrutnie ale hit jest taki że mam smolova robić %-) i się zastanawiam, czy się nie rozrosnę %-) ciągi były moim ulubionym bojem, najszybszy progres. [...]

(...)Interesuje mnje czy ta wersja rozpiętek dobra na cycki ? %-) Zapewne tak... jak większość ćwiczeń na klatkę piersiową. ;-)

[...] ciezko zaczyna robić ale planowo miało tu być 45kg, a wcczoraj 42,5kg, wiec jestem over the plan :P z przyczyn losowych tak wyszło ;-) 3.Rozpiętki 3*12 dziwne rozciągające klatke rozpiseki by tessmer uczę się 3kg 4.Low bar squat 10*3 tak kolo 5-6 serii zaczynam myślec where is the end :P 75kg też już nieletkie to głębokośc siadów do poprawy, [...]

Wpadłem żeby powiedzieć, że te rozpiętki Polquina, czy jak mu tam (link poniżej), ładnie mi wczoraj weszły w klatkę... https://youtu.be/yYaPwOe3AP4 Co do pokazu... najs. ;-)

wprowadzam teraz ćwiczenia pomocnicze, któych do tej pory nie robiłam czyli własnie m in 2 wyżej wymienione oraz np wyciskanie na klatkę z pauzą poza tym podciągam się na koniec każdego treningu, bo też celem drugim jest na koniec wakacji poprawić wynik w podciąganiu

dawno nic nie pisałam cały czas działam niestety narazie cały czas pod górkę przymusowo na na plusie kalorycznym i powoli, ale jednak ciągle sobie tyję na szczęście samopoczucie już na plus, cykl mięsieczny też wyregulowany oczy chyba mniej puchną, spadków cukru w ciągu dnia brak i śpię już dobrze liczę więc, że będzie już tylko lepiej A jak w [...]

Kurde cały tydzień mi z wypiskami uciekł znowu wtorek było DT wyciskanie na klatke i belt squaty uginanie na dwójki wznosy hnatli bokiem tabata plank Sroda 20 km rower czwartek DT ściąganie drążka vertical row chest supported row przyciaganie V do brzucha one leg rdl pull thorugh tabata swing tabata burpee/situps/przysiaz z wysokiem/plank Piatek [...]

mój nie wraca :P najlepiej by chciał,żebym miała drzwi otwarte cały czas, a on sobie mógł siedzieć na klatce i wracać do domu kiedy mu się podoba jak w zesżłym roku wzięłam go przed klatkę to się darł jakby go ktoś bił :P i w popłochu wskoczyl na skryznki na listy za pierwsym razem nie trafił, odbił się i spadł %-)

Mój też wybiega na klatkę :-D co do czesania to muszę to robić delikatnie i jednoczy drugą ręką głaskać haha bo inaczej ucieka, a czesać muszę bo teraz masakrycznie zostawia kłaki i jeszcze tym wymiotuje jak zapomnę wyczesać. I jest mega mściwy np wieczorem w kuchni jak próbuję jeszcze jakieś jedzenie wyzydzić i nic nie dostanie to jak się wraca [...]

Mój też wybiega na klatkę :-D co do czesania to muszę to robić delikatnie i jednoczy drugą ręką głaskać haha bo inaczej ucieka, a czesać muszę bo teraz masakrycznie zostawia kłaki i jeszcze tym wymiotuje jak zapomnę wyczesać. I jest mega mściwy np wieczorem w kuchni jak próbuję jeszcze jakieś jedzenie wyzydzić i nic nie dostanie to jak się wraca [...]

Ja moje koty uwielbiam. Jak się pojawiły dzieci to mnie jakoś bardziej irytują :P Ja mam dwa i polecam taką konfigurację bo można na weekend spokojnie zostawić, bo tak nie tęsknią a obowiązków praktycznie tyle samo. Albo jakiegoś rasowego, co by sobie charakter dopasować do potrzeb bo z tymi dachowcami to loteria :P Z tym wychodzeniem na klatkę [...]

mój nie przestanie miauczeć dopóki nie zostanie wypuszczony na klatkę i łazi po niej godzinami natomiast spuszczego go z oka na 30 sek jak jet otwarty balkon oznacza , że spieprzy do sąsiadów, przy cyzm jest to 3 piętro, a on musi przeskakiwać do rynny i z ryynny na wąski gzyms dodatkowo sąsiedzi mają teraz tez kota i założyli sobie na balustradę [...]

[...] w lesie i nie starczył czasu na trening piątek - rurka - srogie obicie na wewnętrznej stronie ud i pachwinach sobota- zrobiłam trening bo chciałam podgonic szalone 30kg na klatke łącznie wyciśnięte 50 razy plus bułgary z kettlami (i reszta) załatwiły mnie nieźle :P w sobotę tego nie czułam, ale w niedziele masakra, regeneracja poziom minus 10 [...]

[...] znikniesz %-) shitman - ten tylko jedno w głowie ... }:-( klin2511 - Klatka piersiowa jest partią znacznie większą i bardziej wymagającą niż mały biceps. To raz, a dwa - klatke piersiową teraz traktuję jako priorytet, więc zwiększyłem objętość treningową. cvfdbkz - Właśnie ! Od tego jest specjalny dział panowie ! Ja preferuję kulturystykę [...]