klatke

no 88 z przodu... cos mi klatka ostatnio podupada... hmmmm, trzeba sie za nia wziasc porzadnie. ciekaw jestem ile wyciskam na maksa na klatke, ale nie mam jak to sprawdzic :-/

Właśnie zrobilem pierwszy trening 10 w HST i po zrobieniu wszystkich ćwiczeń na klate i plecy oprócz martwege, stwierdziłem iż sproboje pobić rekord na klatke, no i pobiłem o 10kg HST jest świetne w dodatku przez ostatnie dni prawie nic nie jadłem a jutro moze dietke zaczne dopiero odnowa tylko nie pytajcie sie ile juz podnosze , bo dalej za [...]

Powiedzcie czy ja mam po co chodzic na silke 15 lat mam! Biceps: 34cm 34,5cm Na klatke 85kgx1 do Konca stycznia mam nadzieje 90 wziasc loozik..:) Klatka cos kolo 100 .. waga waha sie 65 do 70 .. barki 118cm.. hmm.. co jeszcze no nie wie .. ;P lol jak cos to napiszcie co jeszcze mam dodac..

a to 2 fotka :) .... teraz inaczej całkiem wyglądam podbudowałem górną klatkę w ręce kilka cm przyszło i na brzuchu kostka :) ... zamierzam sobie kupic mega masa zeby przytyc troszke na wadze bo strasznie ciężko mi przytyć .... :/ a z megamsem tak o 15 kg siła w góre pownna iść ... do tej pory ejszcze nic nie brałem ... :P

bajanekk: A taki plan może być? pon - plecy wt - klata + barki Czw - nogi Piąt - bic + tric Strangeman tu masz dokładnie rozpisany plan na siłę i masę Arnolda MASYWNO WYMIAROWY PROGARAM TRENINGOWY Kluczem do zbudowania mięśniowych wymiarów jest używanie podstawowych ćwiczeń dających również siłę. Ja mam również zaufanie do ćwiczeń, które budują [...]

ćwiczę 7 miechów ,moje osiągi ;125na klatkę max,barki 100 cztery powt.,martwy ciąg 185 kg,przysiad 130.waga82kg,wzrost175.obw bic.42,klatki 116cm,pas 83,udo 65.

No bo to by wyszlo ze 10kg na miesiac, jest taki trening trojboistow na klatke co cwicza ja 2 lub x w tygodniu reszte miesni tlko lightowo i sila od tego skacze, jeszcze jakies suple/koksy i by dal rade ale w innym przypadku nie ma szans. A 70kg to nawet ja potrafie wycisnac btw jestesmy wlasnie na 1100 stronie, chcialbym w tym miejscu pozdrowic [...]

ha ha 20kg w 2 miesiące to nawet możliwe przy samej diecie.Jednak wiele zależy od genetyki danej osoby . Przy mniejszych cięzarach klatkę mozna robić nawet 4 razy w tygodniu (wiem z własnego doświadczenia) przez 1,5 tyg sam przytyłem parę dobrych kilo a siła rosła z dnia na dzień startowałem z 60 kg a po 6 tyg.wyciskałem już 90 ,więcej nie [...]

na skosnej pracuje gorna czesc klaty a na prostej cala klata, dlatego sile zrobisz na prostej ale ja jade tylko skosy zeby miec ladka klatke

a ja tam robie klatke na plaskiej + rozpietki + skos + jakis bonus i klatka mi jakos na wygladzie nie ciekawie idzie :-/ za to sila jak najbardziej

uuu to nie dobrze ja naszczescie odpukac jest sprawny znacie jakis trening na klatke zeby poszla ladnie na masie no wiecie tak jak na filmach

Musze sie pochwalić bo mi nie da :) zrobiłem sobie przerwe tygodniową na siłce ii dzisiaj poszedłem sobie klatke zrobić ... LOL Powera miałem dobrego :) serie 65kg x10, 70x8, 70x8, 75x6 aa przed przerwą kończyłem na 70 :) mmmm ale jestem happy :) niedługo podchodze pod 100 :) 3mać kciuki ludzie ...

Witam starą "gwardie"... Dawno mnie tu nie było i pewnie i tak bym już nie zajrzał - gdyby nie Yarek - który mnie o to poprosił. Yarek: 5-15g glutaminy - górna granica nie jest zła - znam kolesia który takie dawki stosował (nasz najlepszy wyciskacz - 666), jeżeli dobrze pamiętam brał on dawki po 15g i chyba 3 x dziennie... Daniello: [...]

Stara Ekipa dobrze mowisz z tymi nogami wle osob je olewa np moj kolega z silki udo ma 54 a klatke 106 stale sie na silce z jego nog smiejemy a on i tak nic z tym nie robi

[...] co mialbym wziasc na pierwszy cykl to mi wyjechali ze minimum 300 mety, bo mniej to sie nawet nie oplaca Za madrzy to oni nie sa, ale sile maja Kivlov - zregenruj sie porzadnie i zmien calkowicie trening na klatke, a wswzytsko ruszy Siemka Ekipa Ja tez nog nie cwicze ale mimo to rosna mi, a nawet widac caly zarys miesni - duzo biegam i kopie.

Major ja zawsze lacze klatke z ramiona, znaczy biceps lub triceps. Plan moze byc taki: Klata -wyciskanie sztangi na plaskiej: 20,10,8,6,4 (20 pow. to rogrzewka) -wysikanie sztangi w skosie: 8,8,8,8 (ok 30-40 stopni) -wyciskanie sztangielek w skosie: 10,10,12,12 (to cwiczenie na koncu bo mocno angazuje tricpesy, pozatym ciezar mozna opuscic nizej [...]

Strangeman jesli chodzi o klatke to szczerze nie podoba mi sie moja, a szczegolnei wlasnie gorna jej część za to brzuch jest lepszy niz to widac na zdjeciu, trzeba pracowac dalej

major_16 , niekoniecznie 3,4 rozne cwiczenia, jak pisal, dopiero zaczyna wiec to w zupelnosci wystarczy mu na barki i klatke, najbardziej zlozone cwiczenia na mase , pozniej bedzie urozmaicał, a co do bicepsa to sie zgadzam tu juz na maxa katuje robisz ten trening czy dopiero chcesz go zacząć?

no mottor zaje_biscie! nie powiem, mi teraz sila spadla ;-( bo mialem komis i stresu bylo troche i dzis na klatke wyszla nie moc ;-( ale teraz trening typowo masowy, wiec bedzie dobrze

nom ja prosto z silowni wracam hehe zrobilem klatke: 60kgx10, 77,5x8, 80x8, 85x4 no i rozpietki, najszerszy, kaptury i brzuch:)