klatke

Witam. mam 17 lat, ważę 72kg. w związku z tym że zbliżają się wakacje chciałbym coś w sobie zmienić i "nabrać" trochę mięśni. do tej pory nie brałem żadnych specyfików typu kreatyna. moim kompleksem jest brzuch i nogi. i teraz pytanie do was: czy kreatyna dobrze wpływa na przyrost masy miesniowej brzucha? czy w miesiąc mogę osiągnąć widoczny [...]

[...] co to jest np wiszenie na łokciach albo wielu nie moze zrobic na swojej silwoni bo nie ma takich maszyn jak moge ulozyc taki plan chodzi mi ile powinno byc w ACT cwiczen na klatke czy inne partie miesniowe???Prosze o pomoc bo od jutra zaczyna:) i musze przeddstawic plan jej:) Z gory dzieki ps prosilbym o cwiczenia podstawowe chodzi o redukcje [...]

[...] Czwartek:Muay thai Piątek:Barki,Plecy reszta wolne I tu moje pytania czy to jest dość dobre rozwiązanie treningu czy należy coś zeminić oraz jak to jest słyszałem że podobno jak chce sie mieć klateczke dobrze wyglądającą to nie powinno sie ćwiczyć brzucha(6 weidera)gdyż spłaszcza ona także klatke.Prawda to??Proszę o pomoc!!Sorry za sapm;/

Witam. Jestem w czwartym tygodniu treningu i już właściwie kończę pierwszy plan, teraz tygodniowa regenercja. Nie wiem jak zmienić plan treningowy, w poniedziałek ćwiczę klatkę i bicepsy, środa to plecy i tricepsy, piątek nogi i barki, 2 razy w tygodniu ABS na brzuch. Czy mam pomieszać ten plan np. w poniedziałek klatka i barki itp. ? czy zmieniać [...]

Cześć!!! Byłem u chirurga i powiedział mi on,że mam tzw. szewską klatkę piersiową,tzn mostek jest cofnięty w tył.Zalecił mi on basen,siłownię,dokładnie użył sformułowania "rozmas klatki piersiowej"...Czy wszystkie ćwiczenia będą dla mnie odpowiednie???Czy nie jest to trochę niebezpieczne???Proszę o odpowiedzi Z góry dzięki

Witam ćwiczę dopiero 2 miesiące z Haczykiem proszę o ocenę mojej sylwetki.Myślę że mam Słabą Klatkę, Ćwiczę 4 razy w tygodniu + bieżnia 10-15 min 2-5 razy w tygodniu , Piję raz dziennie System Protein 80 za niedługo nabędę GAINER WHEY MASS BUILDER + Kreatyna jak myślicie po jakim czasie będzie widać efekty ? [...]

Witam, Co będzie wytrzymalsze http://allegro.pl/marbo-stacjonarne-porecze-do-pompek-mh-d011-i6141813867.html czy może http://allegro.pl/porecze-do-pompek-trening-na-triceps-klatke-brzuch-i5766790344.html ? Do tego zamierzam kupić ten drążek http://allegro.pl/profesionalny-drazek-cwiczen-podciagania-prosty-xl-i6031804880.html ale nie wiem czy [...]

Witam, ChciaĹ‚bym się dowiedzieć czy podczas cyklu kreatynowego mogę zmienić plan treningowy. Ćwiczę tak klata + triceps plecy+biceps barki+przedramię+nogi. Wszystko dobrze tylko Ĺźe gdy zrobię klatkę to później cięĹźko mi zrobić triceps, muszę ćwiczyć maĹ‚ymi cięĹźarami. Czy triceps będzie dobrze się rozwijaĹ‚ gdy po treningu klatki będę go [...]

[...] Mam pytanie - czy trenując splitem 4-dniowym partia 2x/week, po każdym treningu mogę zrobić kompleks sztangowy? Obecnie wykonuję coś takiego: - Sztanga z ziemi na klatke( coś a'la podrzut) - wycisk na barki - opuszczenie za głowę i przysiad klasyczny - wycisk zza głowy - opuszczenie sztangi na ziemie To jedno powtórzenie, [...]

Witam jestem nowy na forum, więc jeżeli temat w złym dziale to przepraszam i proszę i przeniesienie, chodzę na siłownię od miesiąca i ćwiczę takim planem: Pon: Nogi/brzuch wt: Klatka śr: Biceps/Triceps czw: Barki pt: - sob: - niedź: - Ale klatkę wolałbym przenieść na czwartek, bo wtedy mniej jest mniej ludzi, ale z kolei barki ćwiczone [...]

Przedwczoraj pierwszy raz spróbowałem treningu HIIT. 10sek sprint, 30sek truchcik. Zrobiłem 6 takich serii i moje wrażęnia są nastepujące: Myślałem że serce przebije mi klatke, tetno w granicach maxa, odruchy wymiotne, problem z wejsciem po schodach do domu. Ogólnie byłem zadowolony bo lubie czuć że ćwicze ale teraz nasuwa sie pytanie: czy [...]

Czesc, jestem na redukcji juz od ponad mieśiąca, diete mam ulozona tylko teraz rozklad cwiczen... i tu jest moj taki maly dylemat, czy lepiej będzie ćwiczyć dana partie mięsniową dwa razy w tygodniu.. np Klatke: Poniedziałek i Czwartek po 3 cwiczenia 4 serie .. czy moze zrobic raz tylko w poniedzialek 6 cwiczen? do tej pory robiłem kazda partie [...]

Witam. Mam dość dziwny problem. Aktualnie ważę 70 kg (jestem po 10 kg redukcji) i wracam na masę. Mam dość dziwny problem, ponieważ wyciskając na ławce płaskiej jestem w stanie wycisnąć 75 kg jeden raz. Podczas treningu tricepsa jestem w stanie w ostatniej serii wycisnąć 95 kg wąskim chwytem. Chciałbym wiedzieć czy mam problem z jakimiś mięśniami [...]

Na jakie mięśnie powinienem zwóric uwage żeby sie nie garbić, jedni mówią że na klatke, żeby miesnie wypchneły łopatki, a inni ze na plecy żeby mieśnie sciągnęły łopatki. Ja juz sie poplatałem. Jak cos wiecie- piszcie

Mam na imie Kamila, mam 19 lat, 158cm i waze 43kg. Chcialabym wyrzezbic swoje cialo. Potrzebowalabym cwiczen na nogi szczegolnie wewnetrzna czesc uda, rece oraz klatke piersiowa mam dosc duze piersi co do swojej sylwetki i chcialabym by byly bardziej jedrne. Dotychczas 2 razy w tygodniu uczeszczalam na basen i w miare mozliwosci jezdze na rowerze. [...]

mam pytanie trenuje 3 miesiące zaczynałem od 60kg na klatkę plus gryf teraz wezmę 90 plus gryf. miesięczny przyrost mam 10kg jak myślicie lub jak się wam wydaje kiedy przyrost mojej siły się zatrzyma. dodam że czasami przygryzam HMB.

[...] czy cwiczyc teraz. od wielu osob slyszalem zebym nie trenowal bo nie urosne, on niektorych ze to mi nic nie przeszkadza od innych zas slyszalem ze jezeli niebede robil plecow to bede rosl, czy to prawda? gdybym robil sama lape, klatke, nogi, brzuch i troche barki i kaptury to czy bede rosl i bede mogl cwiczyc? czy to niezachamuje procesu wzrostu?

[...] rozciągam się, co drugi dzień sie podciągam, a od tygodnia zacząłem robić pompki codziennie. Jest wogóle jakiś sens z tymi pompkami? Da mi to jakieś efekty? A i jeszcze jedno... Rocznikowo mam 15 lat, wzrost 175cm a waga 73-75kg. Na klatke biore 55kg... Co byście myśleli jakbym schudnął z 5-10 kg? Z góry dziękuje za odpowiedzi Pozdrawiam

Cześć.W tamtym tygodniu zmieniłem trochę rozpiskę mianowicie robie 1 minutowe przerwy między seriami (cwicze wt-czw-sobota).Dziś robiłem klatkę z bicepsem i odziwo nie miałem siły unieść 10 razy 57 kg co robiłem jeszcze tydzien temu bez problemu.Bylem bardzo zdziwiony brakiem siły w rękach czym to jest spowodowane ?

Mam pytanie. Czy na stojakach MH-S004 da rade zrobić klatke? takie połaczenie np http://marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-wielopoziomowe-s004.html plus http://marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html Czy to że idą one pod skosem nie będzie przeszkadzało w robieniu skosu górnego ?. nie bede obijał ich na dole ? I czy [...]