Jak już wspominamy o kulomiotach.. wiele lat ćwiczyłem na siłowni klubowej na której ćwiczyli też kulomioci.. wielcy, potwornie silni i z wielką mocą. Na gryf u nas wchodziło 240 kg plus olimpijka, dwóch na tym robiło na miękko klatkę.
[...] porównujecie go do Efferdinga, jak Stan wycisnął 606 lbs = 275kg. Niech LEsukov pod tyle podjedzie to będzie można podyskutować widzialem ostatnio trening efferdinga na klatke i to mi wystarczy. Zauwaz ze przy 11,12 pow. przytrzymuje dosc dlugo sztange na klatce. I jeszcze jedno byloem juz na kilka zawodach w wyciskaniu i nie wszedzie [...]
Ja gdy odkladam sztange na klatke to potem mi duzo treudniej wycisnąć z niej ciężar niz jak bym to normalnie robił, efferding 275kg ?? na treningach ,przynajmniej tych w necie nie dźwiga wiele, tyle co inni kulturysci z wysokiej półki.Alexey jest mega silny a pozatym efferdinga rekordy są w strojach trójbojowych które sporo dodają...
Powiem wam tak. Wiem że to nic nie da ale biorę się za klatkę na 101% i od przyszłego tygodnia 18.06 idę do znajomej lekarki zapytać o tą nolvę. Jeśli po 1 miechy nolva nie da żadnego efektu, to idę do endokrynologa i dam te 70zł, ale dalej pewnie jak coś będzie nie tak to każe iść do rodzinnego, który nie chciał dać mi skierowania bo powiedziała [...]
Sylwetka nasza często bywa powodem do stresów, niepokoju, czy nawet załamań psychicznych i znacznych kompleksów. Wszystko to z powodu jej wyglądu i możliwych ewentualnych różnic w stosunku do powszechnie uważanego ideału lub ciał znajomych. Najczęściej ma to miejsce wśród osób wchodzących w wiek dojrzewania, kiedy to na wygląd fizyczny zwracamy [...]
Mój patent na redu jeśli chodzi o spadek siły, który można z powodzeniem tu wykorzystać to całkowita zmiana treningu- oszukanie głowy. Oczywiście zostajemy przy wolnych ciężarach jako podstawie, ale... zamieniamy sztangę na sztangietki, tylne siady na fronty itd... Dodajemy silny androgen typu tren i nawet jesteśmy w stanie robić progres. [...]
Jak pisałem wcześniej do treningów nie ma co się przyczepiać wszystko jest ułożone pode mnie przez wieloletnich trójboistów, dieta mało kcal bo obecnie jest keto, nie toleruje ww na redukcji. Badania kortyzolu bede wstanie zrobić w pon z rana ale nie wiem czy to cokolwiek da bo obecnie leci tren a a on obniża poziom kortyzolu. Podajesz się za [...]
Jak pisałem wcześniej do treningów nie ma co się przyczepiać wszystko jest ułożone pode mnie przez wieloletnich trójboistów, dieta mało kcal bo obecnie jest keto, nie toleruje ww na redukcji. Badania kortyzolu bede wstanie zrobić w pon z rana ale nie wiem czy to cokolwiek da bo obecnie leci tren a a on obniża poziom kortyzolu. Podajesz się za [...]
Panowie koniec umoralniania tutaj. Chce bedzie bral a temat sluzy do duskusji i dzielenia sie swoim doświadczeniem. To jest dzial doping, mozna kogos naprowadzic ale decyzja nalezy do osoby pelnoletniej. Tak wiec koniec rozmowy ile kto wyciska na klatke.
witam czy polecacie Trec Clenburexin bo czytając ten temat zdania są podzielone. pytam się ponieważ ja nie mam nadwagi a jedynie kolega, który zaczął ze mną chodzić od początku stycznia. kumpel waży około 100paru kilo ma ok.190cm wzrostu i jego celem jest zlikwidowanie opony na brzuchu teraz szukam dla niego jakiegoś spalacza aby podczas treningu [...]
/SFD/2023/9/27/1edd3ded06cb426b988dc2260c5df435.jpg Wpisałeś, że miałeś 2 lata przerwy to ja bym poszedł zupełnie w inna stronę treningową i nie zaczynał po takiej długiej przerwie treningu z partia trenowaną raz w tygodniu i jeszcze tak dużej objętości treningowej. Skoro taki plan chcesz mieć to ja zmieniłbym podział w skali tygodnia. Jak [...]
To podopieczny %-) Młody chłopaczek, ćwiczy dopiero kilka miesięcy ale już na drązku sie z 15kg ciężarem podciągnął i 55kg x 5 na klatkę. Jest chudy, to pomyśl, że jak zaczynał było 7kg mniej.
Ronie, bardzo mi miło, dziękuję:-) Fakt jest jednak taki, że duże doświadczenie i wiedzę to masz Ty i Krzych, skoro już o nas mowa. Ja cały czas staram się testować coś nowego i czerpię od takich ludzi jak Wy. Moje wyniki siłowe nijak mają się do mojego stażu- po prostu sobie ostro ćwiczę- ostro, na swój sposób i w miarę możliwości, bo ostatnio [...]
Dobra gigant seria, szacun:-) Ja średnio czuję klatkę przy pracy jedną stroną, nawet na hamerach, brakuje tego 'ścisku':-) Żarcie piękne, za niedługo przewiduję konkretny kalorycznie dzień, przyda się jako inspiracja;-D
Dobra gigant seria, szacun:-) Ja średnio czuję klatkę przy pracy jedną stroną, nawet na hamerach, brakuje tego 'ścisku':-) To wyostrz kąt między tułowiem a trenującym ramieniem i zacznie się dziać magia ;-).
Z tamtego tygodnia wypiski : Trzy dni pod rząd czyli Środa/Czwartek/Piątek robiłem taki oto trening: 8 SS po 20 powt A1. Prostowanie nóg siedząc A2. Uginanie nóg leżąc B1.Wyciskanie na maszynie na klatę B2. Ściąganie drążka do klaty B3. Maszyna na "rozpiętki" B4. Ściąganie uchwytu do klaty jednorącza ( po 7 powt na rękę i zmiana) C1. [...]
Wszystkie treningi odbywają się zgodnie z planem, ale nie chce mi sie uzupełniać wypisek. Co nowego ? Waga znowu lekko wzrosła i łapka dobiła do pełnych 46cm. Więcej już chyba nie wywalczę na tej masie. Siła również fajnie leci do przodu, szczególnie w takich mniej znaczących ćwiczeniach, jak np. uginanie oburącz hantlami na modlitewniku 26kg x 5, [...]
Alexey Lesukov IFBB Pro
