klatke

na koszulki ja na twoim miejscu poszedl bym spompowac klatke i bujal sie po miescie bez koszulki

Mogę wpaść? Incline cable fly, moje jedno z ulubionych uzupełniających ćwiczeń na klatkę.

Ostatnie 4-5 treningów klaty robiłem hantlami i ani razu bark mi nie strzelił ani nie zabolał. Robię przerwe od sztangi. A wchodzi jak złotko. Testował ktoś klatkę trybem duży ciężar x8, mniejszy ciężar x 10, jeszcze mniejszy x 12. Jest sens ?

a ja proponuje ten sam ciezar a progresja jak wyjdzienp. robisz serie 80kg 1 seria 8 pow. 2 seria 8-7 pow. 3seria 7-6 pow. 4 seria 6-5 pow. podalem tu przyklad cwiczenia na klatke na poziomej lawce i co tydzien dokladamy 2,5 kg z jednej i z drugiej strony a jak mozna to i wczesniej(lepiej) ja nierobie rozgrzewki tzn. serii rozgrzewkowej bo mi ona [...]

Jesteś pewna że tą fruktozę dobrze wyliczasz? Jeden banan ma średnio 100 gram wagi i w tym jest 6 gram fruktozy. Więc w ramach 25 gram możesz zjeść co najmniej 4... Zresztą jak czasem przekroczysz 25 gram to też tragedii nie będzie... Odnoszę wrażenie że traktujesz to wszystko jako kare.. jeśli tak jest to nie ma co dziwić że nie masz ochoty... [...]

Łapiemy 35-45 osobników (z tego samego plemienia) i zamykamy w klatce. Głodzimy je, podając tylko wodę. Zęby szczura rosną bardzo szybko: nie ścierane - powodują śmierć przez uduszenie. Na wolności szczury nie atakują swoich współplemieńców; tutaj wkrótce zabiją najsłabszego. Grupa będzie się zmniejszać, aż przy życiu zostanie tylko jeden, [...]

a ja ide klatke zrobic z rozpietkami bo mi sie nudzi siema ekipa :*

Lol ten gówniany pulsometr nie jest w stanie mierzyć mi pulsu bo mam zapadniętą klatkę piersiową. Biednemu zawsze wiatr w oczy.

zapadniętą klatkę piersiową napręż cycki

DZIEŃ 63 SUPLEMENTACJI FLEX FIT Wczorajszy trening: 4x Obówd: Martwy ciąg 1. Martwy ciąg od kolan 5 powtórzeń (maksymalne obciążenie) 2. Martwy ciąg ziemi 5 powtórzeń (obciążenie siłowe) 3. Zarzut ze zwisu 3 (obciążenie siłowo-dynamiczne) 4. Podskok ze sztangą trzymaną z przodu (obciążenie dynamiczne) 80 powtórzeń 5. [...]

DZIEŃ 67 SUPLEMENTACJI FLEX FIT a tam, wiele roboty nie ma. Trening się powtarza a dietę od ponad tygodnia zapisuje więc nie problem tutaj wrzucić :) czasem coś od siebie dodam jak to, że np wczoraj byłem leniwy i nie chciało mi się przyrządzać żarcia wszystko z dnia wczorajszego :D Baterii do aparatu dalej nie kupiłem %-) Trening: 4 x Obwód: [...]

[...] NAJLEPIEJ CZUJE miesien chociaz wiem ze nie sa to klasyczne cw w fbw.Na poczatku chce dac cw ktore chce rozwinac bardziej gdyz widze w nich zastoj(chodzi mi glownie o klatke)ostatnio cw z prioryttem na plecy i troche je poprawilem.wiec co myslisz o ty A wyciskanie plasko 12-10-8-8 Unoszenie bokiem15-12-12 Przysiad ze sztanga 10-8-8-6 [...]

Może być, ale5s na plecy i nogi starczy według mnie, na klatkę 4 bym dał Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-11-03 22:10:16

Ja bym dał wykroki, lepsze ćwiczenie według mnie. Nie, to nie błąd, na klatkę możesz dać wyciskanie hantli na skosie dodatnim zamiast pompek na poręczach. Po co chcesz coś więcej na tricka? Robisz po jednym ćwiczeniu na partię na każdym treningu, najlepiej na wolnych ciężarach. Wyciskanie wąsko ze sztangą. Zmieniony przez - MaksymS w dniu [...]

[...] 3x12 -unoszenie hantli na boki 3x12 -odwrotne rozpiętki 4x12 -wyciskanie wąsko 3x12 -sciąganie wyciągu 3x12 Plecy: -martwy ciąg 4x12 -wiosłowanie sztangą 4x12 -sciąganie drążka do karku 4x12 - przyciaganie wyciagu dolnego do klatki 4x12 Dzisiaj poszły plecy w sobote cisne klatke i bicka potem niedziela nogi i we wtorek barki i tric

Lepiej nogi trzymać z przodu jeśli wykonuje się pompki na poręczach w wersji na klatkę: https://www.youtube.com/watch?v=YSZLVVUouk8

[...] bataty wyszły fenomenalnie. Trening - Push 2: -Przysiad 4x12 56 kg 10x 60 kg technika była elegancka moim zdaniem -Suwnica 3x20 130-140-140 -WL hantle 5x12 14kg fajnie tutaj klatke poczułem, więc pozytywnie -Wyciskanie hantli siedząc 4x12 12kg 15x10 kg barki piekły aż miło -Francuz leżąc 4x12 -Łydki 3x30 Próbowałem zrobić wyciskanie wąsko ale [...]

Po wczorajszym dobrym pushu gdzie udało się dołożyć ze sporym zapasem w bazowych ćwiczeniach przyszedł czas na pull. 1. Rack pull: 3x8, 3 serie rozgrzewkowe - ćwiczenie w którym co tydzień dokładam wg zaplanowanego harmonogramu 2. Wiosło półsztangą z podpórką pod klatkę: 2x8-10, + dropset, 2 serie rozgrzewkowe, 2 minuty przerwy między seriami 3. [...]

jak tak chlopaki umiecie szukac to znajdzcie mi tribal ale nie taki zwykly, tylko cos na styl jakby on był z metalu / ze stali, taka gra cieni. Kiedys widzialem gdzies a pozniej juz nie moglem znalesc. on byl na ramie, klatke i plecy lekko nachodzil, tzn. bardziej na kaptur

lece zrobić barki ze 2 ćwiczenia lajtowe na klatke i wsiadam na rower papa<zlezka>