Nie mam problemu jeśli chodzi o klatke i triceps. Ale właśnie z bicepsem jest problem. Nie wiem jakie ćwiczenia, jakie serie... Nawet nie moge go zakwasić. kiedy wezme większe ciężary to nie dokończe treningu bo jestem do niech po prostu za słaby. Z mniejszymi ciężarami też jest problem bo nie wiem jakie serie dobrać.
jak wiadomo za krótka regeneracja nie wpływa dobrze na budowe masy mięśniowej, w poniedziałek poćwiczyłem intensywnie barki, moge w środe zrobić klatke bo jak wiem tu też dużo barki pracują... czy lepiej sobie darować. pozdr. dzięki za odp.
Witam otóż zawsze każdy mi gadał że gryf waży 20kg i zawsze tak myślałem ale teraz nie jestem tego pewien i mam takie pytanie. Na klatke wyciskam teraz 70+waga gryfu czyli 20kg więć wychodzi że biorę 90kg ale czy to prawda ?? Spróbowałem na gryfie łamanym wsadziłem tam 80kg i też to podniosłem tyle że na leżąco na ziemi. To w końcu ile ten gryf [...]
Witam!!! Proszę o ułozenie jakiegoś sensownego treningu na środek i górę klatki. Poniewż mam mocno rozwiniętą dolną i zewnętrzną cześć klatki a środka i góry prawie nie widać. Proszę o pomoc. Dotychczasowo klatke tenowałem tak: wyciskanie na płaskiej 12/10/8/6 wyciskanie skos 12/10/8/6 rozpiętki 3s x12
Witam, mam 18 lat i zapadniętą klatkę piersiową, lecz nie wiem czy jest ona lejkowata, nie wiem co powinienem zrobić, czy jakieś ćwiczenia, bądź operacja(!?).. proszę o ocenę i poradę: http://img843.imageshack.us/img843/2336/zdjcie0221d.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Mam 15 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć potrzebuję planu ćwiczeń konkretnego na brzuch,klatkę,ręce i nogi jestem amatorem i dopiero zaczynam ... proszę tutaj o pomoc osoby która naprawdę się na tym zna, a nie osoby które wysyłają tylko linki z których nic raczej nie wynika ... Podsumowując proszę o konkretny plan ćwiczeń ... Z góry dziękuję [...]
Witam Mam 14 lat Ważę 52 kg Wzrost 164 cm Chciałbym zacząć ćwiczyć na bicepsy , tricepsy , barki i klatkę piersiową. Narazie ćwiczę 6 Weidera Narazie mam do dyspozycji drążek Mam zamiar kupić hantle albo gryf Jakie ćwiczenia polecacie dla 14 - latka ? Czy przez ćwiczenia można przestać rosnąć ? Z góry dziękuje i pozdrawiam ;)
Witam czy jest w sprzedazy takie urzadzenie do wyciskania , montowane do ławeczki ? http://archiwumallegro.com.pl/marbo+maszyna+na+klatke+do+lawek+semi+pro+new-2038576463.html bo szukam szukam i znalezc nie moge... Zmieniony przez - host82 w dniu 2013-09-03 16:27:17
Czesc czym najlepiej wydepilowac klatkę żeby mieć na conajmniej tydzien spokoju ? bo maszynka zwykla odpada za 2 dni odrosty kłują jak papier scierny:)
Cześć! Chciałbym troche przypakowaćżeby powiększyć swoje mięśnie chodzi mi o klatke i o łapy.Mam 15 lat w domu mam tylko drążek a w tej chwili mam 0 zł;-(Czy mogli byście napisać mi jakiś trening na caly tydzień np:Jakieś pompki brzuszki itp. Pozdro
piszę tu, ponieważ wydaje mi się, ze będziecie l;epiej znali problem. od 2ch miesięcy robiłem ACT. Wczoraj zacząłem cwiczyc splitem. Ćwiczyłem klatkę i biceps. Dziś czuję ból w klatce i w bicvku, nie są to zakwasy tylko ,,czuje, ze nie mam siły na nic". Czy to oznacza, ze cwiczyłem ,,za mocno"? Czy tak jest na początku i z czasem to minie?
Witam odkładając Sztange zabolał mnie nadgarstek boli tydzien ale jest lepiej niż tydzien temu boli przy uginaniu ze sztangą na biceps i przy wyciskaniu na klatkę co robić nie chce do lekarza bo skończy się przepisaniem masci a smaruje przez tydzien z góry dzięki za odpowiedzi A i nie ma opuchlizny boli pod tą wystającą kostką po prawej [...]
Witam . Chciałbym sobie klatkę i brzuch wyrobić do wakacji ;]( ale tutaj o klacie ) ( Brzuch - http://www.sfd.pl/6pack-t544391.html ) Posiadam Hantle 2x 15,5 kg Czy mógłby mi ktoś ułożyć plan treningu? Pozdrawiam D.
Siema, mam problem z barkami otóz nie wiem co jest tu na zdjęciu z nimi nie tak. Jak wypne klatke i ściągne barki do tyłu mięśien barku A jest jakby dłuższy w bok od barku B ? co może być nie tak? /SFD/Images/2016/3/12/1c676477128246838529796315352275.jpg
Słyszałem o pozytywnych skutkach pływania między innymi rozroście mieśni klatki piersiowej. Chciałbym wiedzieć jak to wygląda, i jak pływanie 2 razy w tygodniu wpłynełoby na mieśnie. Nie zależy mi jakimś wielkim przyrośćie masy, raczej chciałbym utrzymać kondycję i trochę zaokrąglić klatkę.
potrzebuję fachowej rady otóż zauważyłem iż mam nieproporcjonalną klatkę lewy mięsień piersiowy jest lepiej rozwinięty od prawego. Dziwi mnie ta rzecz ponieważ nie pracuję fizycznie ćwiczę tylko na siłowni od 6 miesięcy. poradzicie chłopaki co z tym zrobić jakie ćwiczenia wykonywać aby skorygować ten problem
Obecnie robie: klatke z tricem (wtorek), bic z plecami(czwrtek), barki z kapturowymi (sobota). Myslalem zeby wieksza uwage poswiecic plecom, ale tez nie tracic na bicepsie. Wymyslilem zeby w czwartek cwiczyc: bic z barkami, a w sobote plecy z kapturowymi. Jak myslicie czy jest to dobry zestaw laczacy cwiczenia na dane partie miesniowe??
jak ćwiczyc biceps,triceps,klatkę piersiową,najszersze grzbietu,barki niestety nie mam żadnych przyządów a chciał bym ćwiczyć te oto mięśnie prosze o pomoc [...]
jakie są ćwiczenia nie obciążające kręgoslupa.jakie moge wykonywać ćwiczenia na siłowni.czy moge ćwiczyć klatke barki i biceps?jakie serie mam robic i ile cwiczen na dany partie ciala.mam dyskopatie kregoslupa pomuzcie
