klatke

[...] mam barki. A w sobote i niedziele nie mam czasu normalnie zjeść i nic na to nie poradze. Więc ponieważ mam pewne przeciwwskazania medyczne( po ćwiczniach na barki oraz klatke często bolą mnie stawy barków, chrupie mi itd. Byłem u lekarza - powiedział żeby nie przeciążać stawów i tyle. Więc staram się nei przeciążać. )- myślałem że jak [...]

każde ćwiczenie na klatkę i plecy angażuje barki. Tak jesteśmy zbudowani

napisałem. przy klatce i plecach pracują barki, wynika to z naszej budowy. Więc skoro pompki na poręczach to ćw. na klatkę, to logicznym jest, że pracują barki. Ale nie licz tego jako ćw na barki, bo są to mięśnie wspomagające.

[...] mi bardziej o to ,ze teraz chce sie nauczyc techniki ,a przy okazji mysle ,ze takim (raczej malutkim )ciezarze moj kregoslup moza sie nawet wzmocnic?Powiedzmy 2 razy drazek,1 raz w tyg martwy ciag ? Powiedzmy jesli ciezar (na klatke) nie przekraczal by mojej wagi 60kg lub chocby nawet 40-50 kg,czy bedzie on jakos mocna obciazal moje stawy?

Czy ginekomastia powiększa klatkę? Byłem u lekarza i stwierdzono u mnie ginekomastie.Od długiego czasu zauważyłem że strona klatki gdzie mam ginekomastie jest większa. Czy to przez ginekomastie mam większa część klatki? Przede wszystkim zajmij się podst problemem czyli leczeniem, efekt wizualny to najmniejszy w tej chwili problem ;-)

Rozpietki to chyba bardziej rozciagnia klatke sie mi zdaje?

[...] zajac trzema najwazniejszymi obszarami miesni: -dol ciala(cw.bezposrednio angazujace uda lub miesnie pasa biodrowego,np.przysiad lub martwy ciag) -gora ciala-wyciskanie(na klatke lub na barki) -gora ciala-ciagi(najszerszy lub kaptury) to daje nam 3 glowne cwiczenia w kazdym dniu treningowym-tzw.baze. (oczywiscie w celu polozenia wiekszego [...]

Czy oplaca mi sie zaczac klatke od np. 50 kg i dokladac co tydzien po 5 kg czy normalnie zaczynac od 70 kg tak jak zawsze zaczynam ?

[...] po twoim starzu ze zadajesz to pytanie czyli jestes poczatkujący... powinienes cwiczyc 1 w tygodniu, ale nie tylko gore klatki tylko cała...a jak bys cwiczyl 3 razy w tyg klatke to bys ją raczej przetrenował niż pobudził do szybszego rosnięcia...cwicz raz a porzadnie... jak cwiczysz na mase to 3 cwiczenia po 3-4 serie, a powturzen od 8(6) do [...]

[...] miesiecy w tym 4 to tak bez ladu i skladu ale do rzeczy w sumie rozwiajam sie dosc harmonijnie tylko mam poroblem g rorna czescia klatki prawie wogule nie rosie trening na klatke mam taki wyciskanie na lawce plaskiej 12-10-8-6 wyciskanie na skosie glowa do gory j/w rozpietki na skosie glowa do gory 4s x10p dzis rozmawialem z takim klesiem na [...]

No i brawo. Mam tylko nadzieję, że Twoje treningi nie ograniczają się do wyciskania na klatkę. Zerknij tu: http://www.sfd.pl/temat202288/ http://www.sfd.pl/temat359947/ POZDRO

Maciejjas jakies trafne uzasadnienie? Bo dla mnie np uzasadnieniem w tym, ze mozna jest to, ze klatke atakujemy wtedy pod roznymi katami, a nie tylko pod jednym zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-03-16 18:27:41

wiec po co jeszcze dodatkowo chcesz zajezdzac sie pompkami skoro robisz klatke na silce

dobrze, bardzo dobrze, idealnie ćwiczysz rok i nie znasz ćwiczeń na klatke? wyciskanie skoś ujemny dodatni, wyciskanie na ławce płaskiej, rozpiętki, ściąganie linek wyciągów, itp.

[...] 2x4-6 - Unoszenie hantli na boki 2x4-6 3)Przedramiona - Uginanie ze sztangą podchwytem 2x4-6 - Uginanie ze sztangą nachwytem 2x4-6 Piątek 1) Plecy - zarzut sztangi na klatke piersiową 3x3-6 - Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem3x4-6 - Podciągani na drążku 2x4-6 - Przyciąganie do brzucha siedząc linki wyciągu(wąska rączka) 2x4-6 [...]

Mam zamiar robic na takiej zasadzie. Cwicze w domu wiec podstawowe cwiczenia: wyciskanie na klatke, uginanie ramion na biceps sztangą, wyciskanie francuskie itp i na nogi przysiady ze sztangą

Ja mysle ze to jest dobry pomysl! Zalezy tez czy chcesz ctrenowac np klatke przed poludniem a biceps ok 17 wtedy to ma duzy sens, mozna lepiej "suplementowac" sie posilkami a i sil wiecej bedzie na biceps bo jakbys go robil zaraz po klacie to mialbys mniej sil. Ja trenuje 2 razy dziennie w tym ze na silowni 1 raz, i najpierw, a potem ide [...]

No.Ok ale mi chodzi jak laczyc cwiczenia jesli w gre wchodzi trening 2 razy w ciagu dnia???Czy robi sie np. 2 razy klatke??czy np. najpierw klatka a potem bic+tric. bo akurat o takim treningu to nic nie wiem.Pozdrawiam

a dla jeszcze lepszego zobrazowania cwiczen izolowanych mozna powiedziec jakie to sa cwiczenia zlozone a sa to takie w ktorych oprocz miesnia ktory wlasnie cwiczysz dzialaja rowniez miesnie wspolpracujace, np przy wyciskaniu na klatke wspolpracuje z mieniami piersiowymi (glownie) triceps (i pare innych miesni w mniejszym stopniu)

Teraz nie wiem jak dodac ankiete : pozatym to moj 2-gi cykl dopiero wiec chce aby byl lekki, wczesniej jadlem 100 tab metki polskiej, po czym musialem przestac chodzic na 2 tyg na silownie i to co nabralem spadlo (zostalo +1 kg) dlatego wole zrobic lekki cykl, ale z wysoka jakoscia miesnia. Zmieniony przez - Balearic w dniu 2010-06-16 16:15:13