klatke

cyfry oznaczają serie?więc jak możesz robić tyle samo serii na klatke co na biceps?

widzac ze cwiczysz 3lata i podnosisz 85 kilo na klatke to wez sie za diete i trening

był chyba rok temu na forum z jakiegos czasopisma /chyba radzieckiego/,cięzar był zwiększany co 2.5 kg,odpoczynek do 1 min i miał byc na klatke. Cięzar był poglądowy,fakt od 100kg w góre ładniej by wyglądało:)

troche nie rozumiem pytania.. jak chcesz miec piersiowe duze to cwiczenia na klatke piersiową takie jak np wyciskanie i rozpietki a jak chcesz zeby z tyłu było "szeroko" to ćwiczenia na najszersze grzebietu

tez tak kiedys cwiczyłem nie stanowilo to wiekszego problemu jak ktos ma motywacje to i na drewnianych klockach by cwiczył hantle opuszczasz szerzej niz masz klatke wiec nie bedzie zapierac

Tak mozesz zbudowac klatke jednym cwiczeniem np wyciskaniem plasko czy na skosie, ale IMO same rozpietki to troche lipa

najbardziej pobudzają klatke hantelki , ale bardziej od rozpiętek wyciskania różnego typu : skos góra , skos dłół , płasko co nie znaczy że sztanga i rozpiętki są bezużyteczne bo nie są.

DonQun głównym czynnikiem w budowie masy mięśniowej będzie dieta-sposób żywienia , czyli dostarczenie odpowiedniej ilości i jakości makro składników odżywczych . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 60kg na klatkę-trochę mało " rozumiem że to max a przysiadu ani martwego nie [...]

Wtedy najlepiej będzie gdy zwiększysz obciążenie na klatke piersiową i obręcz barkową , tak aby wykonywac kilka , co najwyżej kilkanaście powtórzeń. A zrobisz to jak nogi oprzesz wyżej niż reszte ciała , albo jak ktoś cię dosiądzie ;) dziewczyna , ewentualnie kolega hetero ;P Oczywiście jest to trudniejsza wersja pompek wiec będą to ostatnie [...]

Ćwiczysz tylko klatkę?

DZięki za pomoc... Jakie cwiczenia polecacie... na miesnie brzucha (oprócz brzuszków) i klatke piersiowa...

ogólnie to, czy masz 'rowek' zależy od poziomu tłuszczu i genetyki klatki (szerokość 'rowka' ), na środkową część klatki polecam wyciskać na szerokość barków, ściągania na bramie możesz spróbować jak najbardziej; na dół klatki spróbuj wyciskania głową w dół - powinno ciekawie pobudzić dolne rejony. przenoszenie sztangielki to ćw. raczej na [...]

Jesli chodzi o plan to będę cos rozpisywał za tydzień bo puki co jestem na urlopie ale zarys juz mam :-) chce ćwiczyć 4 razy w tygodniu do tego dochodzi dwa razy w tygodniu mma moim głównym celem jest klatka szczególnie górna cześć sama klatkę chce ćwiczyć dwa razy w tygodniu z czego jeden trening to 10x10 wyciskanie na skośnej co o tym sądzicie ?

naucz się najpier poprawnie wykonywać normalnie potem o gumach pomyślisz, nie tylko w boxach się je daje, np w wyciskaniu na klatkę, czy mc, moze to być guma, łańcuchy. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-06-07 22:53:44

Naprawdę Ci taka sylwetka imponuje? Gośc wygląda jakby ćwiczył tylko klatkę i od czasu do czasu brzuch. Dojść do 70kg możesz spokojnie, w lustrze będziesz widział czy warto redukować czy nie.

Ok dzięki a teraz takie pytanie czy ten plan był by dobry 1. Rozgrzewka a)bieganie w miejscu, machanie rękoma(tak jak na wf) b)rozciąganie c)pompka, wyskok 2.Ćwiczenia na klatkę a)zwykłe pompki 3x10 b)pompki na poręczach 2x30 c)pompki na pufach(jeszcze nie wiem w jakiej ilości bo dopiero teraz mi przyszło do głowy) 3.Triceps a)odwrotne pompki [...]

po 25g nie czuje zbytnio roznicy zadnej po 3 seriach na klatke, jak bylem przymulony tak nadal jestem (pobiera mmnie chyba grypa).

Ale staną naprzeciw siebie gdzie i na jakich zasadach? Walka jest nieprzewidywalna i wszystko może się stać, ale jeżeli chodzi Ci o klatkę to ludzie z TKD nie pojawiają się tam często bo z tymi którzy ćwiczą pod MMA szans za dużych raczej nie mają. Na ulicy nawet przy słabym kursie też bym postawił dość dużą kwotę na tego z MMA.

wiek? dieta? Ile serii robiłeś na klatke i jak często?

w przeszłosci też byl fbw ale na klatke rozpiętki 10kg na reke i 15 12 10 3 razy w tyg