klatke

Witam.mam na imie Karol, mam 14 lat, chcę dowiedzieć się czy bez masy można wyrzeźbić klatkę piersiową? Waze ok 45-50 kg i mam 174 wzrostu , jeśli z masą i wzrostem jak.moim można ładnie wyrzeźbić klatkę piersiową w warunkach domowych,proszę o napisanie czy jest to możliwe. Jeśli tal proszę o zapisanie ćwiczeń w sam raz dla mnie :) [...]

Witam wszystkich odwiedzających! Pora na rozpoczęcie mojego konkursowego dziennika A więc... Dane techniczne: Wiek: 23 Wzrost: 172cm Waga: 74 kg Pomiary: Biust: 96 Pod biustem: 86 Talia: 77 Pępek: 88 "Boczki":93,5 (moje utrapienie ) Tyłek: 102 Udo: 59 Łydka: 38 Ramię: 29,5 Stan zdrowia: Hmm... Do wykonywania ćwiczeń się jak [...]

Cześć! mam pytanko, zawsze w poniedziałek mam na siłowni klatke piersiowa ale jestem w rep szkoly w siate i w poniedziałki mam treningi od 19:30-21:30 mam pytanie dotyczące tego :> czy to bedzie miało jakis wpływ na moj trening klatki w pon czy moze zamienic na trening poniedziałq np barki czy plecy przed siatkówka ?? :> bo klatke wg mnie mam [...]

czesc cwicze od 5 miesiecy pocisnalem na klatke tydzien temu 90 kg i teraez chcialbym sobie jakis konkretniejszy plan ulozyc zeby na klatke wziac 100 zazwyczaj robilem wyciskanie na sztandze 55 60 65 70 kg po 10 razy potem wyciskanie sztangielek na skosie 22 24 27 29 po 10 razy i rozpietki na 15 stopni po 12 razy 10-17 kg czy ktos moglby mi pomoc [...]

[...] sa swieta i takie tam *******y moi rodzice nie są zadowoleni z tego ze ide na silownie.. a jak maja mi robic awanture o to to wole posiedziecw domu(nie wole no ale cóż ) wiec jakie moge cwiczenia porobic w domu na klatke piersiowa a dokladnie ile powtórzeń ?? mam dzis klatke i biceps... chociaz wiem ze bica niezrobie ;/ bo niema jak w domu:[

Witam! Jestem nowy na forum, mam do Was fachowcy pytanie. Otóż chciałbym schudnąć około 5 kg oraz wyrzeźbić brzuch i klatkę. Nie wiem od czego zacząć trenuję od ponad miesiąca 3 razy w tygodniu. Przedewszystkim klatkę i biceps, na ławeczce. Prosiłbym o jakieś porady może zastosować jakieś odżywki? HMB lub FAT BURNER? Oraz jakie ćwiczenia na [...]

[...] 12-15,robie krótsze odpoczynki miedzy seriami tak ok 60 sec,dokładam po kazdym treningu aeroby 45 min i brzuch cwicze codziennie. ŻYCIÓWKI W TRÓJBOJU: -wyciskanie na klatke-200kg -martwy ciąg-265kg -przysiad-260kg OSTATNIO STOSOWANA SUPLEMENTACJA: -tauryna -białko w proszku -fat burnery -carbo -aminokwasy proste Oczywiscie [...]

[...] mam Wykroki z hantlami 3s i Przysiady ze sztangą na plecach 3s. I Kumpel z którym chodze że ćwiczymy np jedno ćwiczenie tj. Przysiady i potem np ćwiczymy jedno ćwieczenie na klatke np tylko wyciskanie sztangi itp. Dobrze? Czy lepiej ćwiczyć po 2 ćwiczenia z 3 seriami np. na klatkę Wyciskanie sztangi 3 serie i rozpiętki sztangielkami na ławce [...]

Siemka, mam obecnie 16 lat, operacje na klatkę mialem 4 lata temu. Klatka obecnie wygląda całkiem ok, nie jest idealna, wciąż jest lekko zapadnięta ale tragedii nie ma. Od kiedy chodzę na siłownię unikałem ćwiczeń na klatkę, ale od około 3 tygodni robię wyciskanie ( nie duży ciężar, 30-35kg ) żeby tej klatki tak nie obciążać. Czy wyciskanie w [...]

WITAM WSZYSTKICH Przedstawiam materiał dla wszystkich zaineteresowanych 3-bojem siłowym, jak i tych chcących poprawic swoje osiągi w poszczególnych bojach. Oto trening oparty na radach Jana Łuki(chyba nie muszĘ tego pana przedstawiać bliżej??:) Jest to I częśc cyklu 105-dniowego przygotowawczego do zawodów(oczywiście nikt nie musi zaraz startować [...]

[...] lapy mam juz wystarczajace gdyz mam 43,5 i pytanie jest nastepujace czy zeby moja klatka wygladala jak na obrazku (zalaczam zdjecie) musze przejsc na redukcje zrobic klatke i zwiekszyc mase czy dam rade z obecna masa wyrzezbic klatke piersiowa jak na zdjeciu Wzrost 177 Waga 95 [...]

Siemka Jestem nowy na forum więc sorki za jakiekolwiek błędy. :D a więc od 3 miesięcy ćwiczę w domu i mam do dyspozycji : drążek rozporowy i hantle po 10kg. oprócz tego robiłem jeszcze pompki. I teraz mam pytanko czy przy tym minimalnym zestawie (drążek hantle + wyobraźnia) jest możliwe żebym polepszył jakoś sylwetkę? chodzi mi głównie o biceps [...]

[...] pytanie w kwestji superseri bo układam sobie nowy plan treningowy.już kiedyś robiłem superserie na bica i triaca ale teraz chcem ja zastostosować hna klatke ale chodzi mi o to ,że jak zrobie w poniedziałek klatke na superseri to czy we wtorek moge zrobić bica z tricem czy to już nie będzie za dużo [...]

[...] moje nastepujace wyniki. Mam 190 wzrostu waze 87 kilo obwod bicepsa 38 cm na klate wyciskam regularnie ostatnio 55 kilo. Na pocztku wazylem 74 kilo obwod bicepsa mialem 33 cm a na klatke tylko 35 kilo. Jesli mozna chcialem otrzymac dobry trening na klatke piersiowa. Postanowilem sobie ze przynajmniej 90 kilo chcialbym wyciskac po roku silowni.

[...] 5kg masy przy jednoczesnym spadku obwodu talii o 3 cm.w ciagu ok 4 tyg.zauwazylem takze poprawe zarysow miesni. udalo mi sie poprawic 40kg w przysiadzie i martwym i 20kg na klatke w reszcie cwiczen rowniez dodalem ciezarow ale tam nie przesadzam z ciezarami poprostu cwicze na wyczucie i napompowanie co nie znaczy ze sie o******lam. obwody [...]

Zacznę od tego mam 16lat ćwicze na siłowni od wakacji czyli 4-5miesięy już. Jak narazie mój max na klatke 66kg wyciśnięte we wrześniu. Dzisiaj podchodziłem pod 70 i lipa nie da rady co się dzieje??. Moja rozpiska na klatke: -Wl i tu mam problem bo mam skok w ciężarach od 36kg a potem 46kg co już lekko zacięzkie jest i daje rade 4 serie po 8 46kg [...]

Witam.Nie jestem zadowolony z moich wyników siłowych w wyciskaniu sztangi jednocześnie jestem zadowolony z innych parti.Więc czy mógłbym ćwiczyć klatkę i triceps siłowo a resztę ciała na masę?Oto trening na klatkę i triceps na siłę który chwiałbym ćwiczyć: -wyciskanie sztangi na płaskiej 6/6/4/4 -wyciskanie hantli na płaskiej 10/10/4 -rospiętki [...]

cześć zwracam się do Ciebie bo to ty podałeś paln taki fajny na klatkę http://www.sfd.pl/temat17478/ chciałem Cie prosić o poradę jak sobie zaplanować ćwiczenie innych mięśni. Bo cały czas robie teraz ten trening obwodowy czyli jade cały czas to samo 3 razy w tygodniu (wt, czw, sob). Teraz chciałem się zapytać czy nie przeszkodziło by mi to jakoś [...]

trening na klatke na mase do oceny...moj staz treningowy to rok czasu...83kg 173cm... klatka..raz w tygodniu 1. wyciskanie klasyczne na laweczce poziomej 4*6-8powt. progresja 2. Wyciskanie sztangielek na laweczce podniesionej 4*6-8powt. progresja 3. wyciskanie sztangielek na laweczce opuszczonej 4*6-8powt. progresja 4. rozpietki na laweczce [...]

Mam 17 lat, ważę 79kg. Obecnie wyciskam 75kg. Czy jest możliwość abym do września brał na klatę 95-100kg? Czy mógłby mi ktoś ułożyć odpowiedni plan treningowy? Powiedzieć jak ćwiczyć klatkę aby ten cel się przybliżał, a nie oddalał? I z czym najlepiej łączyć klatkę? Z bicem czy tricem? A może z inną partią ciała? Ćwiczę na siłowni i jest tam [...]