klatke

mam lekkie gino wlasnie wiec mzoe lpeij brac od dzis nolve ?? 16 kg przytylem sila ze 100 na klatke 160

W klatkę coś nie mogę się przełamać

W klatkę coś nie mogę się przełamać Wchodzi normalnie duży mięsień nie ma co się bać zwłaszcza że dostęp dobry

W klatkę coś nie mogę się przełamać Lodzianin tym zestawem co pisałem komara mocniej czujesz

Swoją drogą to ciekawe - w uda jak towar gorszy czy tam strzał nie wyjdzie to ludzie kuleją. W bark kłopoty z uniesieniem rąk. W pośladek ciężko siadać. A w klatkę? Też musi się przyzwyczaić?

JarGo - w moim poprzednim poście mówiłem tylko o kwestii nogi i barki. Oczywiście klatkę zawsze przed tricepsami.

jak ci zdjęli gips i nadal boli to cos tu jest nie tak... może idź spowrotem jeszcze do lekarza- przynajmniej na konsultację... może być tak- z tym, że abo klatkę trenujesz z mniejszą ilośćią serii na obydwu treningach, albo z wiekszą/prawie normalną/ lecz robisz jeden trening lekki a drugi ciężki- tak na przemian

[...] brzyszki, i kaprury... ciwcze zawsze sobie az nie bede mógł wykonac nastepnego powtórzenia... niewiem co mam jeszcze podac ciwczenia wykonuje po jednym na dana partie np. jak na biceps to uginanie przedramion stoja ze sztanga... na klatke wyciskanie na ławce poziomej... i staram sie robic jak najwolniej bo słyszałem ze wtedy najwiecej daje...

poswiecasz jeden dzien na klatke i biceps, na partie ktore sa najmniej wazne a w 2 dzien ladujesz reszte, nogi i plecy razem? nie ma zadnego sensu. Wklej caly plan rozpisz cwiczenia, to wtedy zobaczysz ile bylo bledow.

Wypiąć klatkę do przodu, a barki do tylu. Leżeć na ziemi płasko dziennie 15minut. Powoli wstać. Pzdr..

Każdy podział jest dobry, musisz sprawdzić który Tobie najbardziej odpowiada. Ja osobiście robiąc split na nogi i plecy(+brzuch) przeznaczam oddzielne dni. A robiąc klatke z barkami nie służyło mi to połączenie. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-03-02 14:13:27

O to plan dla ciebie Nogi: Pistolety - przysiady na 1 nodze: 3 serie - jak nie potrafisz wykonac to musisz zacząć od zera czyli z podparciem do czasu az sie nauczysz wykonywac poprawnie pełne pistolety przysiady z obciazeniem: 4 serie po 8 - 10 powt. ze schodzeniem jak najnizej podłoża. Plecy: Podciaganie na drazku: nie wiem jakie teraz masz [...]

To jest chyba naturalne, ze masz dysproporcje, choćby taki prosty przykład, że jesteś prawo-ręczny i częściej używasz owej ręki. Proponuję zamienić sztangę na hantle i ewentualnie na słabszą rękę wykonać jedno, dwa powtórzenia więcej. Oczywiście robiąc już sztangą zwracaj uwagę by było równo, co zauważalne szczególnie jest u młodych adeptów, [...]

Tak miałem choćby wspomniane problemy z wyciskaniem i właśnie poprawiłem hantlami. Mam też najszerszy z jednej strony mocniej "ścięty" co widać w pozie przodem. tylko, ze mnie interesują sporty siłowe, a nie sylwetkowe i tylko raz w roku gdy robię trening na mase koryguje ten błąd. Przy wyciskaniu na klatkę ( wersja kulturystyczna - ręce dalej od [...]

CEL MASA, JEDNAK CHCIALBYM TROCHE ZRZUCIC Z BRZUCHA(94CM) A ROZBUDOWAC KLATKE(114) albo jedno albo drugie, albo masa albo redukcja, wybierz sobie jedną z opcji bo dwóch niedasz rady.

A jakie ćwiczenia wykonywałeś wcześniej na klatkę ? Jak masy trochę nabierzesz to i klatka się poprawi.

80 kg podnoszę na klatkę piersiową mój cel to jakieś 100-105 kg czyli na siłę pozostaje tylko kreatyna a możesz mi coś doradzić co zastosować aby zmniejszyć spadki duzo czytałem i głownie proponują BCAA

Ławeczka wielofunkcyjna i stojaki wolnostojące to najlepsze rozwiązanie, na zintegrowanej niewygodnie się ćwiczy, na skosie dodatnim ćwicząc klatkę przy większym obciążenie bardzo niewygodnie zdejmuje się sztangę ze stojaków. No i tak jak koledzy wyżej pisali przy zintegrowanych stojakach nie zrobisz przysiadów.

Tak, bardzo popularne u mnie na siłowni. Ale jest trudne. Najczęściej wygląda to tak że koleś siada sobie na ławeczce albo jakimś podwyższeniu, nogi wąsko, tułów pochylony do przodu przy zachowaniu(możliwym) naturalnej krzywizny kręgosłupa i unosi zgięte w łokciach ręcebokiem w górę. Czasem co mniejsza wiaraopiera klatkę na kolanach aby zachować [...]

[...] zalezy od stazu, od celu treningowego etc. Nie ma jednej zasady ktorej trzeba przestrzegac zeby sie sralo i palilo. Sa plany w ktorych najpierw cwiczysz triceps pozniej klatke, lub przeplatasz. W polaczeniu np. plecy+bic najpierw bic, poniewaz da sie go wylaczac z pracy plecow i w niczym to nie przeszkadza.Wszystko zalezy od konkretnej [...]