klatke

[...] niezbyt dobrze jest zbudowana. Pytania czy lepiej dane ćwiczenie zaczynać od największego ciężaru i schodzić w dół czy na odwrót? Plan treningowy układałem sobie sam, robie klatke + biceps x2 , triceps + barki, plecy + nogi i do tego dokładam brzuch. /SFD/Images/2016/6/8/4ea614c89a7440eb95a72274bb53b019.jpg [...]

Gdzie kaptury, gdzie hantle na klate, czemu nie uderzysz na cyklu na klatke od 3 stron? gdzie nogi? Kreta i taki trening to pomyłka, skoro dokładasz paliwa dla organizmu w postaci suplementacji, to po cholere się bawisz? Zwiększaj obciążenie i katuj się na siłowni 5 razy w tyg. do tego regeneracja i rośniesz.Tyle w temacie.

Wtorek - Klatka , Biceps , Brzuch Klatka: Płasko - 9 powtorzeń . Skosy - 9 powtorzen . Rozpietki - 10 na reke . biceps,itp. nie jest potrzebne chyba,bo chodzi mi tutaj o klatke .

[...] bicepsu z tego powodu nie robiłem go przez 2 tygodnie teraz też troche boli ale ból niejest taki wielki..... moja budowa ciała to hmmm 174 cm 63 kilo mam troche załamaną klatke piersiową dlatego robiłem skos w dół niewiem czy to cos da ale w bicepsie mam 33cm.... no to by było chyba tyle...aha co do zywienia sie to dość dobrze jadam...prosze [...]

nie polecam małpiego do wyciskania. Widziąłem, jak typowi spadło na klatkę 160 kg-wymsknęło mu się włańśie z małpiego ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

qwert321:MEGA MASS kosztował około 240zł. masarnie:A jeżeli można wiedzieć to ile tej siły Ci skoczyło (chodzi mi o rekord na klatke).

Hmm. Z tego , co zrozumiałem odpowiedni bedzie dla mnie trening ACT. tylko ze ja nie bd chodzil na silownie, a w domu mam do dyspozycji jedynie hantelki... potrzebowalbym cwiczen na barki, klatke, biceps , triceps przedramiona.

tak bylem zadowolony, ale nadal nie wiem czy dobrze ustawilem sobie kolejnosc cwiczen chodzi mi glownie o klatke i bicepsy.

ystem jest rozpisany na ok.11-12 tygodni(trenuje się co 3-5 dni) i przewiduje na klatkę tylko jedno ćwiczenie-wyciskanie, ale wykonywane w następujący sposób: 1treninig-płasko,1-głową w dół,2trening-płasko,1 głową w dół itd.(skos nie ma być duży-tak,aby nie zjeżdżać w dół ze sztangą-ok.30-35 stopni) System ten wymaga dostosowania reszty treningów [...]

a jak ja cwicze codziennie na klatke to co??

dzięki Sąsiad a na stojąco to na barki tylko ? ale widziałem kiedyś trening na klatke oparty wyłacznie na pompkach i rezultaty były zadowalające.Cały czas słyszę że tylko ciężary bo bez obciążenia to nie ma efektów czy to dokońca tak jest?

[...] za duzo dla ciebie.poza tym co to za glu... cwiczenie np.pompki na poreczach 4x max. dozuc sobie jakis plecak i rob serie do 10 powtorzen w 1 serii i dalej progresja! na klatke wybierz sobie tylko 2 cwiczenia >prponuje:wyciskanie na poziomej 5 serii(progresja)10,8,8,8,6 -rozpietki na skosnej 10,10,10 mozesz dozucic pompki na poreczach 4 [...]

Dlaczego tylko klatkę robisz 2 x?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

jak na dwa lata ćwiczeń to ten plan treningowy masz ułożony do d**y.klatkę wystarczy jak bedziesz trenował raz w tyg.a oto co ci proponuję: podam ci tylko dni i grupy mięśniowe do trenowania bo sam musisz postawić sobie cel(czy trenujesz na masę,czy na siłę itp.) 1 pon klatka + nogi 2 wt bic+tric proponuję ci super serie (dwa ćwiczenia w serii [...]

jaki sprzęt ??? ile maks na klatkę ??

A biceps i brzuch to tylko na wygląd?? Jeśli ćwiczysz karate to uwierz mi że te partie mięśniowe nie powinny być Twoim priorytetem. Mam w klasie trzech karateków. Koleżanka- mistrzyni Polski, kolega w pierwszej dziesiątce. Ćwicz czworogłowe ud, tricepsy, klatkę i dużo się rozciągaj. Nawet jeśli wyrobisz sobie twardy brzuch to i tak nie zasłoni Ci [...]

Najlepsze na masę klaty to pompki na poręczach (wersja na klatke).

Z szerokim rozstawieniem rąk moim zdaniem najlepiej angażują klatkę. Ale polecam robić wszystkie rodzaje: ( z wąskim rozstawieniem, zwykłym, szerokim, z nogami na podwyższeniu i na pięściach)

Wiesz z tym rośnieciem to roznie bo patrzylem jakies pol roku temu mialem 171. Waga jest taka duza bo kiedys bylem strasznie gruby ale przez ostanie lata bieganie gra w gale itd to sie zchudlo. Czyli odstawue cwiczenia na barki. Zapomnialem dopisac jeszcze ze cwicze tymi hantlami na klatke.

fuu nie klatke tylko nogi ;p Zmieniony przez - Kay123 w dniu 2008-07-07 11:47:01