Pompki

Witam
Mam takie pytanie, czy robienie pompek z różnym rozstawieniem rąk poprawia sylwetkę? Chodzi mi o przybranie masy mięśniowej bo szczupły jestem i chciałbym przybrać trochę mięśni.. Jakie pompki byłyby lepsze na poprawę mięśni piersiowych? z nogami wyżej rąk, czy na równi? Proszę o pomoc.. Z góry dzięki

Najlepsze na masę klaty to pompki na poręczach (wersja na klatke).

Z szerokim rozstawieniem rąk moim zdaniem najlepiej angażują klatkę.

Ale polecam robić wszystkie rodzaje:
( z wąskim rozstawieniem, zwykłym, szerokim, z nogami na podwyższeniu i na pięściach)

Zapomniałeś jeszcze o pompkach na trzech krzesłach, które dają nie tylko mase ale siłę

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-04-13 17:27:45

Pompki z obciążeniem też dobra sprawa ;d

A więc ja bym ci poradził Pompki z obciążeniem na poręczach (mogą być krzesła) 4 serie po 8-15 powt.