roockyy

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

560

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.03.2012 (20:49)

Data rejestracji 12.04.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	pytanie o trening lafaya cześć. mam kilka pytań co do tego treningu. zacząłem wykonywać go niecały tydzień temu ale do rzeczy: 1).ćwiczenie (f) przysiady z wyskokiem, zawsze odczuwam mus do wymiotów czy mógłbym to to ćwiczenie odłożyć?? 2).ćwiczenie (k2) zchodzenie głową	15	2011-12-29 23:44
Trening w domu	trening na mase. czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć trening na masę. ankieta płeć : mężczyzna wiek : 16 lat waga : 80 wzrost : 165 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : od 3 lat z kiepskimi planami (z przerwami) uprawiane inne sporty : boks dostęp	6	2011-04-28 20:17
Dietetyka sportowa	prośba o diete:) prosiłbym kogoś o pomoc w ułożeniu diety. ankieta płeć : mężczyzna wiek : 16 lat waga : około 80 wzrost : okolo 160 cel : stracić na wadze uprawiane inne sporty : boks mam do tego trening na siłe no i piłka nożna oraz koszykówka.	1	2011-04-26 20:49
Sztuki Walki	trening na siłę + technikę a siła ciosu jeżeli będę robił trening na sile , i dołożę do tego technikę to cios będzie silny??	21	2011-04-25 19:24
Trening w domu	trening pod boks. cześć czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć trening pod boks bo czytałem wszystkie artykuły o fbw który był by chyba najlepszy pod boks ale co ułożę to większość mówi że jest zły i ja też tak myślę więc poproszę żeby mi ktoś ułożył trening pod	10	2011-04-23 23:45
Trening w domu	Trening Mawashi. cześć to jest trening mawashi'a chciałbym poprosić aby mi ktoś pomógł przerobić ten plan na plan siłowo wytrzymałościowy. 1) unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20	4	2011-04-24 19:47
Trening w domu	czy wystarczy? czy jak się robi trening siłowy to wystarczy robić 2-6 powtórzeni z dużym obciążeniem????	6	2011-04-25 12:04
Trening w domu	SIŁA czy to dobry trening na sile: (brzuch) unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (trójki) 5x5 (łydki) wspięcia na palce na jednej nodze + obciążenie 5x5 (uda) wykroki + obciążenie 5x5 (plecy)podciąganie na drążku nachwytem na szerokości barków	4	2011-04-24 22:32
Trening w domu	trening pod boks cześć czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć trening pod boks bo czytałem wszystkie artykuły o fbw który był by chyba najlepszy pod boks ale co ułożę to większość mówi że jest zły i ja też tak myślę więc poproszę żeby mi ktoś ułożył trening pod	12	2011-04-23 15:01
Trening dla początkujących	Pomurzcie mi prosze:( cześć chodze na boks 3x w tygodniu i wykonuje taki trening pod tą dyscypline. ale nie sprawia mi on trudności czy to dobrze czy trzeba coś zmienieć? mam 16 lat waże ok 80kg wysokość to ok 170 cm trening: a plecy:podciaganie na drazku	35	2011-04-21 11:22
Trening dla początkujących	czy to jest dobry plan pod boks?? klata : pompki z podwyższeniem 2s po 6 - 10p pompki na poręczach + obciążeniem 3s po 6 - 10p barki : wyciskanie hantel do góry 2s po 6 - 10p wyciskanie hantel na boki 2s po 6 - 10p triceps : pompki francuskie z obciążeniem 2s po 6 -	6	2011-04-23 14:17
Sztuki Walki	Nie masz dużo pieniędzy? A chcesz to mieć i masz chęci? Zrób to sam!!! nie masz dużo pieniędzy? a chcesz to mieć i masz chęci? zrób to sam!!! cześć. ostatni nie miałem co robić i pomyślałem nad sprzętem który można zrobić samemu za nieduże pieniądze i z starych bezużytecznych rzeczy. mój pierwszy pomysł to (łapy	4	2011-04-14 14:24
Sztuki Walki	trening pod boks. Pytanie czy dobry? a plecy:podciaganie na drazku nachwytem: 4 serie klatka:pompki klasyczne z obciazeniem na plecach: 4 serie po 8 - 15 powt. barki:wyciskanie chantli wzdłuż ciala: 4 serie po 8 - 10 powt. triceps:pompki francuskie: 4 serie po 8 - 12	9	2011-04-12 12:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	pytanie o trening lafaya	2011-12-30 14:55
Trening w domu	trening na mase.	2011-04-28 21:52
Trening w domu	trening na mase.	2011-04-28 21:15
Trening w domu	Ćwiczenia dla 16 latka	2011-04-26 09:25
Sztuki Walki	trening na siłę + technikę a siła ciosu	2011-04-25 23:30
Sztuki Walki	trening na siłę + technikę a siła ciosu	2011-04-25 23:00
Sztuki Walki	trening na siłę + technikę a siła ciosu	2011-04-25 22:06
Trening w domu	Jak zacząć ćwiczenia	2011-04-25 21:58
Trening w domu	Problem z większą ilością powtórzeń.	2011-04-25 21:55
Sztuki Walki	trening na siłę + technikę a siła ciosu	2011-04-25 21:39
Sztuki Walki	trening na siłę + technikę a siła ciosu	2011-04-25 19:54
Sztuki Walki	trening na siłę + technikę a siła ciosu	2011-04-25 19:53
Trening w domu	Ile pompek dziennie?	2011-04-25 19:46
Sztuki Walki	trening na siłę + technikę a siła ciosu	2011-04-25 19:40
Trening w domu	trening pod boks.	2011-04-25 19:20
Trening w domu	Trening Mawashi.	2011-04-25 19:20
Trening w domu	czy wystarczy?	2011-04-25 19:18
Trening w domu	SIŁA	2011-04-25 18:42
Trening w domu	czy wystarczy?	2011-04-25 18:38
Trening w domu	SIŁA	2011-04-25 10:30
Trening w domu	trening pod boks.	2011-04-24 21:19
Trening w domu	Trening Mawashi.	2011-04-24 21:16
Trening w domu	trening pod boks.	2011-04-24 19:11
Trening w domu	trening pod boks.	2011-04-24 18:42
Trening w domu	trening pod boks	2011-04-23 21:42
Trening dla początkujących	Pomurzcie mi prosze:(	2011-04-23 21:39
Trening w domu	trening pod boks	2011-04-23 20:10
Trening w domu	trening pod boks	2011-04-23 18:20
Trening w domu	trening pod boks	2011-04-23 18:10
Trening w domu	trening pod boks	2011-04-23 15:23