Pompki - ważne pytanie

Jak robić pompki aby zwiększyć mięśnie klaty ale te u góry?, Robiłem pompki z podporem ale tak że dłonie były dużo wyżej od nóg, mięśnie rozwinęły się ale najbardziej w dolnej partii, czy jeśli nogi będą równo, lub wyżej dłoni to rozwiną się te górne partie klatki? A może jest na to jakieś lepsze ćwiczenie? Bardzo proszę o szybką odpowiedz i z góry dziękuję!

odpowiedziales sobie, nogi wyzej.

j.w
rób pompki z obciążeniem

Najlepsze będą pompki z nogami na podwyższeniu, a dłonie oparte na podpórkach do robienia pompek albo na sztangielkach - jeśli masz.




Jeśli nie masz sztangielek ani nie chcesz wydawać 60-80 zł na podpórki do pompek można wybrać alternatywę i robić pompki na podpórkach z pacek do szlifowania gipsu Sam robię i się sprawdzają, a kosztują dużo mniej (koło 10 pln za szt.)





Albo tutaj:
http://www.elektro-narzedzia.pl/go/_info/?id=3171

albo w jakimś sklepie lub markecie budowlanym w okolicy.

Mawashi a mam pytanie do tych podporek na pompki to je trzeba mocowac jakosc czy tylko sie je kladzie???? i czy sie nie slizgaja????

a i te pompki to nogi trzeba miec np. na lawce na takim samym poziomie z rekami ???

nie trzeba mocować

nie slizgaja sie






nogi wyzej, na łóżku na przyklad.

Można i tak ale ja polecam dłonie na szerokosc łokci tzn tak zeby pomiedzy przeramieniem i ramieniem byl kat prosty. Na dodatek dłonie na wysokosci szyi ewentualnie barków. Zreszta czym szerzej dłonie tym wiekszy nacisk na klate.