klatke

[...] wsumie mam koloege ktury cwiczy rok i byl suchutki strasznie teraz jest maszyna heh nie bez jaj ale jest strasznie duzy mowi ze to dzieki dzywka np. mial w lapie jak zaczynal 31 teraz ma 42 jest sporaroznica klatke nie wiem ile ma ale strasznie duza .podobno nigdy nie bral hehehehe JEsli mam umrzec to musza mi trumne na zamowienie zrobic :D

Wiem ale jestem od zawsze za splitem bo ćwiczyłem fbw i splitem i taka sama dieta była ale lepiej namnie działa split a na klatke od zawsze robiłem tak jak adzik napisałeś więc potrzebna jest zmiana ale żeby był nacisc na siłe na płaskiej:)

zatłuszczone miejsce? szybciej w kość trafiłeś,ta ankieta to żenada wyniki siłowe masz bez urazy TRAGICZNE Moja zona w mc bierze więcej i na klatkę podobnie do ciebie

marek.c a jak mozna powiekszyc optycznie klatke. CHodzi o to zeby wypchnac ja do przodu.

a kto ma najlepsze czasy na 100m ? ciezarowcy !!! optycznie jak powiekszyc klate mysle ze rozpietkami, przenoszeniem sztangieli do tylu w lezeniu. powiekszjajac pojemenosc pluc tez zwiekszysz optycznie klatke. pamietam , bedac malolatem chodzilem caly czas na wdechu - co jak widac dzis dalo rezultatyjavascript: ''); (''); pozdr mc

wy macie nie rowno pos sufitem, koles mowi ze mu czaszke rozsadza jak cwicz normalnie np. biceps. A co dopiero klatke glowa w dol, a ten mu odpowiada wez ibuprom i zacisnij zeby organizm sie zaadoptuje. Czlowieku organizm tak ci sie zaadoptuje ze dostaniesz wylewu do mozgu i jak cie w ogóle odratują to bedziesz zacewnikowanym warzywem a nie [...]

i wdech jak bierzesz na gorze czyli jak stoisz to dopiero wypuszczasz powietrze jak już wyciśniesz ciężar, całkiem inaczej niż na klatkę gdzie wypuszczasz powietrze podczas wycisku Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2008-09-27 12:57:15

[...] podobnymi ale ktore nie bede zbyt grozne dla mojego kregoslupa to chyba nie wiele jezeli sa jakies bledy w trenignu to piszczcie, aha i co do cwiczenia z poniedzialku na klatke nr 2 to chcialbym zapytac czy mozna je zastapic tym samym ale w lezeniu glowa w dol, poniewaz ciezko bedzie mi wykonac te polecone przez PLS, mam co prawda lawke [...]

[...] Wracasz zmeczony ze szkoly o 15 a o 17 masz juz dodatkowy jezeyk i nauki ze hoho. Nie wiem jak u Was ale u mnie z czasem krucho wiec jezeli mam do wyboru pocwiczyc np klatke zamiast nog to wybieram to pierwsze i chyba to nie dziwi. 3 dni w tyg to dla mnie i tak max czasu ktory moge poswicic silowni. Aktualnie za tydz wyjezdzam na miesiac [...]

[...] bokiem 3 x 10 3. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3 x 10 PRZEDRAMIE 1.uginanie nadgarstków podchwytem sztangi 3 x 15 2.uginanie nadgarstków podchwytem sztangi 3 x 15 Jak wam sie to podoba? Mam kilka pytan czy nie za malo serii na klatke? i najwazniejsze w ktorych cwiczeniach powinem po kazdej serii dorzucac dodatkowy ciezar?

aha jeszcze jedno przydały by mi się jakieś ćwiczenia na ręce i klatke piersiową :)

gryf bez zaciskow najlepiej, mialem raz sytuacje wracam z silowni robilem klatke i kumple pod blokiem "Tomasz ale spuchles, ile wycisniesz na maxa?" no to mowie ze 110 max a w tej chwili to moze 100 bym wziol, no i po treninigu poszedlem do piwnicy zalozyli 100kg, podnioslem i zadaleko wypchnolem sobie i mi upadlo na brzuch, nie mialem [...]

[...] nie włączam tego filmiku jeszcze mi się odechce ćwiczyć Ja kiedyś wróciłem z budy o 18:40 pojadłem sobie i przed 20 zszedłem do piwnicy poćwiczyć pomyślałem, że zrobie klatke 2 raz w tygodniu a co mi tam no i lajtowo dałem radę zrobić te 4 serie jednak potem coś mnie skusiło nałożyć tyle ile trzeba do rekordu i...trach...z tym, że miałem [...]

no własnie mozliwe ze za mało, no ale od tego w koncu jest to forum, zeby poprawiac się:) za duzo cwiczen??;> przeciez na klatke 9 seri tygodniowo,z barkami moze przesadziłem to fakt, a biceps, triceps po jednej seri 2 cwiczonka to chyba duzo nie jest...ale dzieki wogole ze postanowiłes napisac;)

A jak u Ciebie z siła, jakie wyniki na klatkę, przysiad , martwy ciąg? Jesz 3 posiłki czy masz to podzielone na więcej?

te 2 ostatnie to lajtowo tak ale wpisalem. czyli 12 jest. własnie chce sie dowiedziec czy po 3 cwiczenia na plecy i klatke mogą byc? ktore usunąć?

wklej plan mniej więcej co robiłeś jak często. i może spróbuj fbw które jest dobre na początek. ja tym ćwiczę i mam progress siłowy na klatkę poszło mi 10 kg w serii i przysiadzie. siad tylni 3x10 drążek 3x max wyciskanie poziomo 3x10 military press 2x10 spaiter mi go polecił i działa. najważniejsze jest żeby robić wszystko dokładnie i [...]

Jeśli nie masz drążka albo wyciągu górnego, to dobrym ćwiczeniem na najszerszy jest też przenoszenie hantli, tylko łapiesz inaczej niż jakbyś ćwiczył klatkę. W atlasie jest to ćwiczenie, luknij sobie

Obojętnie jak się złapie, ja i tak uważam, że przenoszenie jest na mięsień najszerszy grzbietu, nie na klatkę. POZDRO

Za dużo tych ćwiczeń i serii!! Na duże partie max 12 serii a na małe max 9. A na klatke wyszło Ci ok. 19 serii Zrób tak: Klatka: Wybierz 3 ćwiczenia po 4 serie Bic&Tric Wybierz 2/3 ćwiczenia po 3 serie Nogi, plecy, naramienne ok na przedramiona nic nie dałeś Wiesz co źle połączyłeś wg mnie partie mieśniowe jeżeli ćwiczysz trzy dni to zrób 1. [...]