Lenartowicz to świetny zawodnik, widać to na zdjęciach i filmach, ale dopiero na żywo na prawdę można dostrzec i docenić jego ogromny (!) rozmiar, bardzo głęboką separację, nabicie mięśniowe, wielkie żyły. Narzekacie na klatkę i łydki, ale na żywo nikt z was by w tych obszarach braków nie dojrzał zapewniam. Plus przesympatyczny facet.
[...] na zawodach typu Olimpi jak można scharakteryzować ta kategorie: - rozwijamy miesnie naramienne wrecz do absurdu, glownie boczny i tylni akton. - rozwijamy pelna klatke piersiowa - rozwijamy najszersze grzbietu, jak najbardziej rozlozyste, rozciagniete. - olewamy calkowicie miesien czworoboczny (kapturowy), brak grubosci plecow jest [...]
Wyszło szydło z worka ;) Kevin nie robił porządnych treningów nóg przez kontuzje kolana. Tak samo w maju rozerwał klatkę. Nie pokazywał tego wcześniej by nie robić złej atmosfery.
mam pytanie.... czy przy kazdym treningu wykonujemy cwiczenia na tricepsy?? jesli tak to ile cwiczen i ile serii i ile powtorzen?? i czy nie stosujemy zadnych innych dodatkowych na klatke czy tylko to jedno cwiczenie(jesli chodzi o trening ukierunkowany na klatke)??
[...] przeprostów i jedziesz po piszczelach i udach. Wciągasz na pięty a nie pionowo do góry. Najpierw ciągne po piszczelach, potem po udach a potem prostuję kręgosłup i wypycham klatke? Wiosło - patrz przed siebie a nie na podłogę. Dupa tak samo, wypieta, łopatki ściągasz w końcówce ruchu a sztanga wedruje do podbrzusza a nie do górnego brzucha. [...]
[...] olej lniany 150g mielonej wołowiny chudej, ryż brązowy, olej lniany Jutro nogi lekko, plecki ciężko czyli MC i wiosło będzie nagrane i biceps lekko. W ćwiczeniach na biceps, klatke, triceps, barki (oprócz szrugsów) postanowiłem trochę obniżyć ciężar bo czasem naginam technikę a nie o to chodzi tym bardziej, że olewam siłę . Hubert81 dzięki . [...]
Skoro klatka jest priorytetem to dlaczego robisz tylko 8 serii? Jak chcesz rozwinąc klatkę bez rozpiętek? Rozkład klatki środa-sobota wydaje mi się bez sensu. Po pierwszym treningu klatka ma tylko 2 dni na regeneracje (a zazwyczaj 2 dnia powinny byc największe zakwasy). Powiem tylko tyle, że czasami jak robiłem triceps w 3 dni po klatce musiałem [...]
osobiscie cwicze klatke raz w tyg, 12, 13 serii i jestem zadowolony. moze popracuj nad techniką. skoro juz sie uparles na trening 2x w tyg to i tak musz skombinowac dodatkowy 4 dzien treningu. pon - sr-sob , obojetne w ktorych dniach wciszniesz klatke bedzie zle- brak czasu na regeneracje,
rano wstane naszykuje zarlo :P i okolo 14-15 pojade zrobic treninng barki i deliktanie klatke bo wczesniej meczylem klatke w polaczeniu z barkami :-) jutro pod wieczór będzie cheat na pewno lody i "mam talent" i jakies smieciowe zarcie :P a co bedzie to dodam foto na pewno sie pochwale :P aha dzis jeden wyciagnol miarke w szatni miezyl pass i [...]
Trening A Klatka Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3s sztanga Barki Wyciskanie hantli 2s Triceps Pompki na poręczach 2s Plecy Podciąganie na drążku 2s Biceps Unoszenie hantli na przemian 2s Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 4s Wspięcia na palcach ze sztangą na barkach 2s Trening B Klatka Wyciskanie hantli na ławce dodatniej / [...]
Michał mam pytanie odnośnie MS-U004 - Klatka RACK z wyciągiem górnym czy kupując ja była by możliwośc zakupu klatki bez wyciągu górnego?jeśli tak to ile by kosztowała ?bo mam już wyciąg górny i dolny a klatkę wolałbym kupic samą tak jak było w starej wersji bo tak jak w moim przypadku zakup z wyciśgiem górnym jest zbędny ,a ten wyciąg górny [...]
w klatce rack pręty przede wszystkim służą do asekuracji przy przysiadach. Jeśli chcesz wykorzystać je do wyciskania na klatkę to wydaje mi się, że wystarczy uchwyty włożyć od wewnątrz na przednich profilach i ściągać sztangę od przodu. Dla mnie to nie jest żaden problem, bo klatki rack nie są głównie projektowane pod asekurację przy wiciskaniu na [...]
2012 | Maszyna na najszerszy grzbietu z podparciem pod klatkę MS-U008 http://www.marbo-sport.pl/product/image/1478/C-fakepath-miniatura.jpg http://www.marbo-sport.pl/maszyna-na-najszerszy-grzbietu-z-podparciem-pod-klatke-krzyzak-ms-u008.html I w końcu przechodzimy do wyciągów - MS-W001 jest właśnie opracowywany przez grafików. :P
Dieta i suplementacja rozpisana bardzo szczegółowo. Ja nigdy nie pamiętam o której jadłem dany posiłek Widać, że przykładasz się do wypisek. Heh skos górny wygląda jakby w ostatniej fazie ciężar spadał szybciej na klatkę, tam się odbijał i leciał ku górze , Fajny efekt, ale na większych ciężarach dłużej kontroluj fazę negatywną. Zmniejszy to [...]
[...] 12 pow. >>> Komentarz <<< Pierwszy tydzien splita i co tu dużo mówić... zakwasy, zakwasy, jeszcze raz zakwasy i jeszcze raz :D Czuje podudzia i rano czułem klatke po poniedziałkowym treningu (klatka odpuściła), plecy i biceps zakwaszone po treningu wczorajszym a dziś trenowane bary i tric :D Wyciskanie zza karku stojąc - przy [...]
MR. OLYMPIA 2016
