klatke

Teraz nie wiem jak dodac ankiete : pozatym to moj 2-gi cykl dopiero wiec chce aby byl lekki, wczesniej jadlem 100 tab metki polskiej, po czym musialem przestac chodzic na 2 tyg na silownie i to co nabralem spadlo (zostalo +1 kg) dlatego wole zrobic lekki cykl, ale z wysoka jakoscia miesnia. Zmieniony przez - Balearic w dniu 2010-06-16 16:15:13

Da radę, operacyjnie A poważnie to ja też mam asymetryczną klatkę piersiową, coś w podobie do tego co opisałeś, i absolutnie nie przeszkadza mi to w treningach (ćwiczę intensywnym programem z ciężarem własnego ciała) jak zbudujesz mięśnie to zniwelujesz różnicę co do kwestii medycznych to żaden lekarz, w tym ortopedzi, nic nigdy mi nie zabraniał [...]

Rozumiem, dzięki. A taki przykład: Jakbym w poniedziałek zrobił porządny trening na klatkę piersiową, a w środę zrobiłbym tylko powiedzmy 5 serii na siłę, sztangą na ławce płaskiej, tak po załóżmy 4-6 powtórzeń w serii to bym zahamował regenerację z poniedziałkowego treningu? Oczywiście to tylko przykład, nie mówię że chcę tak robić

według mnie powinien być dłuższy odstęp, jak robiłem klatkę 2 razy w tygodniu to 4 dni przerwy, mniejsza grupa mięśniowa potrzebuje mniej czasu do regeneracji, większa grupa mięśniowa więcej

Siemka, mało kto jest symetryczny Więc tutaj za bardzo tą dysproporcją bym się nie przejmował fajnie by było jakbyś już wstawił jakieś zdjęcie żeby było widać jak wygląda ta dysproporcja bo może rzeczywiście nie jest tak źle jak ty to widzisz sam u siebie. co możesz zrobić to jedyne dokładać jeszcze więcej masy mięśniowej na tą klatkę tak żeby ją [...]

Na zdjeciach widac plecy a nie klatkę piersiową a znów tutaj widać asymetrię obręczy barkowej , twoja prawa strona jest zaniżona względem lewej [...]

polecam urządzenia na atlasie sa tam przyżady do wyciskani na róznych skoksach, jak i dobrym urządzeniem jest motylek na klatke dla kobiet wsam raz... bo wolne ciężary są bardziej pod budowe masy a w rzeźbie chodzi o wyizolowanie grup

Niestety cwiczac na silce twoje miesnie moga sie zmniejszyc bo wiadomo- piersi to nie miesien ale tkanka tluszczowa i woda:(... Za to regularnymi cwiczeniami mozesz je ujedrnic, a chyba na tym bardziej dziewczynie zalezy. Rob ok 20 powtorzn na malym ciezarze, po 3 cwiczenia na klatke... Nie boj sie wyciskania:D.

Yo, Bedzie dobrze dzieciak, damy rade. Napisz cos wiecej o samym treningu bo jak narazie napisales po prostu 4 podstawowe cwiczenia na klatke..

Hmm na moje oko byłoby Rozumiem, że celowo nie dajesz wyciskania na klatę, więc nie będę namawiał. Niektórzy robią i tak. Tylko skoro dipsy są traktowane jako ćwiczenie na klatkę to możnaby je dać przed wiosłem moim zdaniem (bo w poprzednim poście pisałem o zamianie przy równoczesnym dodaniu WL, to dipsy traktowałbym jako ćw na trica). Zmieniony [...]

Według mnie lepszym wyjściem co do barków jest łączenie łopatek przed położeniem się i utrzymanie ich w takiej pozycji w czasie ćwiczenia , izoluje to przy okazji klatkę . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-02-01 22:59:28

no to tak.waze 73 kg,wiek 18 lat.wzrostu mam cos 185.wiem ze mam do wagi ok. cwicze 7 miechow.cel to masa.cwiczylem na figure,moj bład.chce na mase,stosowalem kiedys kreatyne,ladnie napompowala ale zeszlo bo pilem.to moje zdjecie tylko z bicka mam.klatke cos widac,w tej cwhili nie mam apartu bo brat zabrał.

wyciskanie na klatkę pompki przysiady martwy ciąg podciąganie na drążku wioslowanie ze sztangą

ja robie 4 serie po 12 proagresja na klatke

preciez tu nie trzeba zabudowywac zaglebien, tylko odwrotnie - pozbyc sie tego tluszczu z dolu brzucha i rozbudowac klatke i plecy, i w ogole wszystko

i nic Cie nie puszcza? myśle że jak Ci nie przeszkadza w treningu to możesz ćwiczyć, tylko nie maksymalnymi ciężarami, odpuść może, może niech Cie ktoś pomasuje, może jakąś maść rozgrzewającą sobie wetrzyj w klatkę i plecy. A najlepiej okład z młodej piersi podobno działa :) Zdrowia

Do mnie taki plan nie przemawia. Wolałbym już 3dniowy FBW albo 4dniowy PUSH PULL. Gdybyś jednak uparł się przy swoim programie to ja bym łączył dużą grupę z małą np klatkę z tricepsem, plecy z bicepsem...

Jeśli łapy mają być na osobnej sesji to klatke rób z górą pleców, nogi z dołem (martwy ciąg wystarczy) i przed łapami zrób barki.

no wiadomo a komu nie zależy? ale nie można ćwiczyć tylko klaty. Możesz sobie ale wziasc plan z naciskiem na klatke piersiową

Panie Łukaszu a jak na targach trenowało się klatkę na maszynie w stylu hammer i czy posiada pan taka firmy kelton?