Czas regeneracji

Witam, mam pytanie. Ile zajmuje regeneracja danych partii mięśniowych? Pleców, klatki, nóg itd.? Ogólnie wszystkich partii.

Zależne jest to od wykonanego treningu, wiadomo że jeśli wykonasz na nogi przysiady 3 serie po 10 ruchów to regeneracja będzie zdecydowanie inna niż jakbyś wykonał pełen trening tej parti wykonując np. 6 ćwiczeń na uda

http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp tutaj jest tak schematycznie w tabelce opisane, ale to zależy głównie czy wysypiasz się, od odżywania, od stażu na siłowni i od suplementacji

Rozumiem, dzięki. A taki przykład: Jakbym w poniedziałek zrobił porządny trening na klatkę piersiową, a w środę zrobiłbym tylko powiedzmy 5 serii na siłę, sztangą na ławce płaskiej, tak po załóżmy 4-6 powtórzeń w serii to bym zahamował regenerację z poniedziałkowego treningu? Oczywiście to tylko przykład, nie mówię że chcę tak robić

według mnie powinien być dłuższy odstęp, jak robiłem klatkę 2 razy w tygodniu to 4 dni przerwy, mniejsza grupa mięśniowa potrzebuje mniej czasu do regeneracji, większa grupa mięśniowa więcej

Poza tym sam pomysl juz jest nieco skomplikowany

masz 16 lat prastycznie zero stazu w tym sporcie a kombinujesz zupelnie niepotrzebnie , wystarczy w pelni dobry trening i odpowiednia micha bez zadnych wynalazkow

Dobra, uznajmy że nie było tego ostatniego pytania. Ogólnie dzięki za odpowiedzi