[...] dobrac odpowiednia, buszowalem troche w necie po sklepach z akcesoriami do siłowni ale nie moge sie zdecydowac, moze doradzicie gdzie w łodzi (lub calym naszym wojewodztwie) jest jakis sklep dobrze zaopatrzony w laweczki, gryfy, itd? (przede wszystkim chodzi mi o ławkę pod sztangę do cwiczen na klatke piersiowa, bicepsy, tricepsy, mięśnie nóg)
Witam. Mam takie problem - podczas robienia klaty, odczuwam czasami drobny ból w barkach, jednak jest on do zniesienia. Problem jest jednak na następny dzień, gdzie podczas próby rotacji barku czuję spory ból, podobny do bardzo nieprzyjemnego zakwasu. Co to może być? Na klatkę robię wyciskanie plaskie, skos i rozpiętki. Rozgrzewam się na gumie
Witam chcialbym dotyrac klatke no i lapy i czy odpowiedni bedzie taki trenning?? poniedzialek 3 cw po 4 serie klatka 2cw po 4 serie barki 2cw po 4 seria biceps sroda trenning ramion armagedon sobota 2 cw po 4 serie klatka 2 cw po 4 serie triceps 2cw po 4 serie plecy Jestem obecnie na cyklu kreatynowym z dobra dieta i odzywkami takze regeneracja [...]
witam czy po skonczeniu jednego cyklu na sile moge zaczac drugi inny plan rowniez na sile?jezeli tak to caly rok mozna cwiczyc silowo nogi,klatke i martwy ciag lecz nie wiem za bardzo czy nie ucierpialala by na tym moja kondycja.aha jeszcze jedno mam pytanie ktore mnie nurtuje:konczac jeden plan na sile np:5x5 ktory dal efekty zaczynam drugi plan [...]
banalne pytanie ale nurtuje mnie bardzo mocno ... Kiedy trenuje na masę i wykonuję przerwy między seriami to np cwiczac klatke plecy czy nogi robie przerwe mniej więcej 2-3 minuty a ćwicząc mniejsze np biceps triceps barki tez mam czekac 2-3 minuty ? co by sie stalo jesli bym czekal z 30sek-1 min ? albo dluzej kolo 5 minut sogi dla mądrych [...]
czy można zrobić tak żeby barki, plecy i rece cwiczyć treningiem typowym na mase a klatke zrobić siłowo? czy takie połączenie ma sens? bo cwicze od roku (wlasnie robie mase) ale sila mi nie idzie w wyciskaniu juz od jakichs 3 miesiecy i zastanawiam sie czy moglbym robic na 1 partie miesni trening silowy a na reszte masowke (oczywiscie tylko przez [...]
cwiczylem okolo pol roku. biore skromne 70 kg na klatke w lapce mam 34. mierze sie na 0,5 kg kreatyny. teraz pytanie. z czym ja brac? czy wogole warto? jakies przeciw wskazania? i co wogole to mi da, bo slyszalem ze w polaczeniu z bialkiem moze nawet po miesiacu 15 kg na klate i 3-4 cm w bicepsie? mit czy prawda? z gory dzieki!
Mam problem z dolna czescia klatki nie moge jej rozwinac trenowalem przez 2 miesiace klatke z ogromnym naciskiem na dol ale to nie dalo zadnych efektow. moze pomozecie?
Witam Od kilku dni jestem na cyklu sizeon + beta bolic. Kiedyś robiłem nogi razem z barkami. Teraz osobno, więc ilość treningów na tydzień się zwiększyła gdyż po barkach w następny dzień robię nogi, a później w następny dzień klatkę i triceps. Chciałbym wiedzieć czy gdy robię same nogi to w ten dzień brać sizeona? bo właściwie w dzień barków go [...]
[...] bark w lewej rece na treningu (krav maga), jeszcze jestem w gipsie, przed zwichnieciem duzo cwiczylem na silowni bez zadnych suplementow, najwiecej cwiczen wykonywalem na klatke piersiowa biceps. Czy bede mogl dalej wykonywac te cwiczenia? bo slyszalem ze po takiej kontuzjki to ciezko? i moze powinienem zaczac brac jakies witaminy? prosze o [...]
Witam. Zaczynam trening po dwuletniej przerwie. Chciałbym zrzucić z 8-9kg ale nabrać przy tym trochę mięśni i zbudować sobie klatkę piersiową. Na układaniu się planów niestety nie znam, lecz potrzebuję jakiegoś, który byłby dobry na sam początek. Byłbym bardzo wdzięczny jeśli, któryś z doświadczonych użytkowników mi pomógł. Jeśli komuś będą [...]
Witam, ostatnio postanowiłem przenieść cały swój sprzęt do osobnego pokoju i tam zrobić mini siłownię . Czy na wylewkę jako podłoga LINK LINK te maty będą dobrym rozwiązaniem ? ( ps nie mam zamiaru rzucać sztangi na ziemię.. mam klatkę ( ewentualnie talerze delikatnie z niskiej wysokości xD )
witam, czy w ofercie keltona istnieje zestaw hantli lb sztangielek skręcanych na stałe ? chodzi mi o zestaw około 10 par hantli od 10 - 50 kg, maszyna na przywodziciele i odwodziciele, maszyna do wyciskania na klatkę siedząć lub leżąc, i maszyna na mięśnie grzbietu
Mam pytanie czy ruch rak w tul (układach ) Taekwondo idzie tak samo czy to zalezy od federacji czy moze od trenera bo u nas rece ida jak w uderzeniach wykonywanych w ANNUN SOGI ale gdy sciagam filmiki widac wyraznie reke idacom na biodro i pod klatke wiec ktore wyjscie jest poprawne??
[...] to dobry plan bedzie szla po nim masa chce go trenowac co 4 dzien czyli 3 dni przerwy :) jak mozecie napiszcie co moge zmienic lub dodac :) od razu mowie reszte tez cwicze ale narazie zalezy mi na ocenienu planu na klatke piersiowa :) lawka poziom 4x10 lawka skos gora\dol 4x10 rozpietki 4x10 wiec prosze o wypowiedzi :) z gory dziekuje pozdro
[...] mam 175cm wzrostu i waze ok 65 kg, w bicku mam 31,5 i wlasnie pytanie, chce zeby bylo po mnie widc ze cwicze zeby miec nawet 40 cm w bicepsie , prosilbym o pomoc co do cwiczen i jak cwiczyc, cwicze w domu mam hantle 12kg, gryf do sztangi i eskander , tak jak teraz cwicze to 3 serie po 8 triceps, biceps i 3 serie po 10 powtrzen barki i klatke
Witam. Mam pytanie odnośnie ćwiczenia czy jest to poprawne i owe istnieje czy to tylko wymysł a mianowicie: kładziemy się brzuchem na ławkę skośną a następnie podnosimy hantle ze zgiętymi ramionami (to wygląda tak jakby odbicie lustrzane ćwiczenia na klatkę - wyciskania hantli, tyle że leżąc brzuchem do dołu). Proszę o wypowiedzi i ewentualną [...]
Witam. Mam dwa pytania: 1. Co ile dni chodzic na silownie ?? 2. Dzis na silowni robilem plecy i bicepsa a jutro chce isc robic klatke i tricepsa . I o to moje pytanie czy mam odczekac jeden dzien czy juz na drugi moge isc cwiczyc ?
czy jeśli ćwicze klatke raz na tydzień to nie za mało!!!co zrobić by była ładna i duża??a po środku ładny przedziałek??? a cwicze tak 1 seria 20 (50 kg)ROZGRZEWKA 3 15\13\11 skosna do gory 3 14\12\10 rozpietki 2 * 12 PROSZE O POMOC MAM POPROSTU ZA MAŁA KLATE TYLKO 103 CM MOZE ZA MAŁO CWICZEŃ
