Armagedon!!

Witam chcialbym dotyrac klatke no i lapy i czy odpowiedni bedzie taki trenning??

poniedzialek

3 cw po 4 serie klatka
2cw po 4 serie barki
2cw po 4 seria biceps

sroda
trenning ramion armagedon


sobota
2 cw po 4 serie klatka
2 cw po 4 serie triceps
2cw po 4 serie plecy

Jestem obecnie na cyklu kreatynowym z dobra dieta i odzywkami takze regeneracja bylaby przyspieszona co wy na to?

Jakieś informacje by się przydały o tobie. Uzupełnij ankietę, podaj swój ostatni plan, efekty po nim oraz jakich ciężarów używasz w ćwiczeniach podstawowych. Poza tym nie masz uwzględnionych tu nóg a więc połowy ciała.

Waze 100kg wzrost 186 biceps 44.5 jechalem teraz na splicie i byly uwzglednione nogi i brzuch ale najbardziej odstaje klatka mi i lapy tez chce poprawic dlatego taki trening...

Nogi muszą być uwzględnione w każdym treningu, w końcu to połowa ciała. Sam armagedon sugeruje priorytet na ramiona a więc odpada priorytet klatki. Trening totalnie przeładowany, skoro robisz armagedon ćwiczenie ramion poza nim nie ma większego sensu.