SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Superseria i Armagedon

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1488

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 500 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10030
Witam,

Zamierzam wypróbować plan ARMAGEDON, ale zastanawiam się nad jedną rzeczą. Mianowicie, jeżeli jest:

Prostowanie tricepsów w leżeniu 2* 20
3 12,10,8
Uginanie ramion ze sztangą 1* 20
3 10,8,6

To ma robić po kolei, najpierw 3 serie tric, nastepnie 3 serie bic czy łączyć to w superserie?

Pozdro...
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 500 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10030
up
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 368 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1399
a przeczytaj tytuł własnego posta
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5181 Napisanych postów 59064 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 726038
staż jaki masz na siłowni

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 500 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10030
Ćwiczę od grudnia, a łapka od kilku miesięcy prawie nic mi nie rośnie, więc postanowiłem wypróbować ten plan, bo bardzo mnie ciekawi ile jest prawdy w tym co mówią.

Aha. Jeszcze jedno pytanie. Dość dużo osób twierdzi, że trening bicepsa i tricepsa na jednej sesji jest bardzo dobrym rozwiązaniem, ale inne osoby uważają, że dobre to nie jest. O co w tym chodzi? Dlaczego ma być lepsze, a dlaczego złe i jaki ma (jeżeli ma)to wpływ na przyrosty?

Pozdro...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5181 Napisanych postów 59064 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 726038
No to armagedon nie jest zbyt dobrym pomysłem to jest metoda uderzeniowa i staż powinien byc większy

Jak wygląda trening ramion ? Jak z dietą? Przyrostem w innych partiach?

W osobny dzień dlatego jest lepiej bo poświęcasz dzień tylko tej partii ale tutaj tez trzeba odpowiednio dobrać objętość treningu ponieważ pracują ramiona podczas innych złożonych ćwiczeń na inne partie

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 500 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10030
Dieta jest, na masę nie narzekam chociaż coś na klatce jakby zastój. Ostatnio dobrze poszła mi siła na przysiadach i martwym ciągu...

Chvj. Jeszcze poczekam z ARMAGEDONem i wezmę się za "normalny" trening.

Dzięks :)

Pozdro...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5181 Napisanych postów 59064 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 726038
daj jeszcze info jak sa połączone partie w treningu

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 186 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 777
Ile białka i węgli jesz na /kg masy ciała?

Nigdy nie dojdziesz do Celu nie kochając tego co robisz

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49721 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Mówisz że nie narzekasz na masę a w profilu masz napisane że ważysz 67 kilo i masz 36 w bicepsie

Zmieniony przez - 87Emil87 w dniu 2008-09-29 17:50:43
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 186 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 777
87Emil87 czytaj dokładnie mam 162 cm wzrostu.

Nigdy nie dojdziesz do Celu nie kochając tego co robisz

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

początki- wszystko co najwazniejsze

Następny temat

Brzuch, krzywe miesnie?

BF