Armagedon

Witam
zaczynam trening armagedon i dla was takie pytanie:
-jak wygląda to cwiczenie najlepiej jakby było gdzies na jakimś atlasie albo coś pokazane,Prostowanie tricepsów w leżeniu???
-czym moge zastapić,Wyciskanie na wyciągu do dołu ??
-i jak to się robi,Uginanie ramienia w podporze??
dzienki wam za wypowiedzi

Ćwiczysz już rok i nie znasz podstawowych ćwiczeń?

www.Kulturystyka.pl/atlas/ poszukaj tam masz wszystko opisane ;/




Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-06-22 15:10:23

a czym moge zastąpić ten wyciąg powie mi ktoś??

Jeżeli chodzi Ci czym zastąpic wyciskanie na maszynie głową w dół no to najprostszym wyciskaniem sztangielek na ławce w skosie w doł.




Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-06-22 15:34:24

Nie za wcześnie z twoim stażem na ten trening ?

Konr4d -to jest chyba cwiczenie na klate a miało być na trica ale itak dzieki znajde coś sobie na atlasie ;)
nie 1 rok mój staż a pozatym moje łapy mają zastój jakieś 2 miesiące ;/ i niewiem co zrobić ale teraz już wiem zrobie armagedon xD