blaster0

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

345

przeczytanych postów

3769

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta -

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.06.2025 (21:17)

Data rejestracji 16.02.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Masło orzechowe plus miód? witam podczas redukcji w dnt mój rozklad posiłków to 2x btw i 2 bt czy w jednym posiłku bt - szejk z 150g twarogu 30g masła orzechowe go mogę dodać 10-15g miodu?	8	2019-10-09 19:20
Odżywianie i Odchudzanie	Zastoj na IF. Diet break? witam od stycznia na redukcji obecnie 88 kg brzuch 89 biceps 40 udo 62 klatka 110. czuje ze redukcja bardzo spowolnila lub nawet stanela. 1. trening od stycznia hst (3 x 16 12 9 )+ 15 min aero. obecnie zaczynam ostatni etap 9 powtorzen w serii.	10	2019-03-10 22:42
Odżywianie i Odchudzanie	Przejacie z ketozy na mase witam, obecnie jestem na diecie ketogenicznej -2200kcal aktualbie 185 cm 87kg. na diecie tłuszczoewj jestem z przerwami juz prawie rok. chcialbym zakonczyc redukcje i przejsc na mase równiez na wysokich tłuszczach. planuje spozywac weglowodany	1	2016-11-30 20:50
Odżywianie i Odchudzanie	Low Carb na mase? witam mam 25 lat aktualnie po redukcji 85kg bf ok 14%. aktualny cel to masa lecz na wysokich tłuszczach gdyz podobnie robilem redukcje i ten model zywieniowy mi odpowiada. ponizej zamieszczam zrzut diety z dt. w dnt piers zmieniana czasem bedzie na	17	2016-02-15 21:13
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb na mase do oceny witam mam 25 lat aktualnie po redukcji 85kg bf ok 14%. aktualny cel to masa lecz na wysokich tłuszczach gdyz podobnie robilem redukcje i ten model zywieniowy mi odpowiada. ponizej zamieszczam zrzut diety z dt. w dnt piers zmieniana czasem bedzie na	6	2016-02-01 22:08
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb na mase?? witam mam 25 lat 185 cm aktualnie 85kg bf 12-13 % dieta ketogeniczna ok 2100kcl. chce zacząć masować do polowy kwietnia i wtedy krótka wycinka dlatego zalezy mi na jak najmniejszym otłuszczeniu podczas robienia masy dlatego rozwazam low carb ale mam	11	2015-12-21 22:01
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb ostatni etap do oceny!! witam mam 185 cm wzrostu i obecnie 87,5 kg. jest to ostatni etap redukcji. trenning fbw + aero a w dnt interwały na rowerku stacjonarnym. suplementy alphamine + 15mg johimbiny. proszę o ocene diety. w ostatnim posilku jako źródło tłuszczy bede	15	2015-11-16 21:42
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb ponownie do oceny witam wracam po 3 tyg przerwie od trenningów i czesciowo redukcji (podbite kcal weglami) do trenningów i diety. wzrost 185cmn waga ok 85 kg cel - dalsza redukcja. dieta prezentuje sie nastepująco: zmieniony przez - blaster0 w dniu	9	2015-08-18 10:06
Targowisko	[K] Dobry spalacz moze byc otwarty! witak tak jak w temacie kupie dobry spalacz moze byc otwarty.	4	2015-08-07 10:11
Odżywki i suplementy	opinie nowy hellfire witam zastanawiam sie nad nowym hellfire lub redline?ogolnie hellfire jest bardziej polecany ale czy da sie pp nim normalnie funkcjonowac czy jest mega pobudzenie?z yoja bralem tylko jet fuel.	2	2015-08-08 10:28
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb - brak efektów- prosze o pomoc! witam redukuje sie od grudnia nie do konca przemyslanie na poczatku od wagi 96kg aktualnie 87,5 185cm 24 lata. wczesniej bralem animal cuts, jest fuel, i aktualnie alphamine 20 porcji. od jakiegos czasu zaobserwowalem ze redukcja nie idzie bardzo	9	2015-07-16 20:14
Targowisko	[K] [K] Spalacz Redline lub cos podobnego witam tak jak w temacie kupie spalacz najchetniej redline lub cos podobnego moze byc np polowa opakowania.	2	2015-07-09 13:25
Trening dla początkujących	Redukcja - dalej FBW czy juz split? witam jestem od grudnia na redukcji z miesieczna przerwa. cały czas ćwicze systemem fbw i zastanawiam się czy go gruntownie przebudowac i dalej ciagnac fbw czy moze przejsc juz na splita? pozdrawiam	9	2015-06-10 09:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcjyjna poprawiona do oceny. witam mam 24 lata 88kg 185 cm wzrostu. ostatni czas bylem na glodowej redukcji niecale 2000kcal i nie bylo efektów. poradzono mi podbic o 500kcal i zamieszczam diete do wgladu. od 7 miesiecy jestem na fbw lekko go modyfikuje ale zastanawiam sie czy	36	2015-05-16 19:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - słabe efekty! witam mam 24 lata aktualnie 88 kg 185cm wzrost redukuje sie od stycznia z miesieczna przerwa. poczatkowa waga ok 94 - 95 kg. moj trening to fbw + 30min cario (rower stacjonarny) bezposrednio po silowym. teraz wrzucilem w dni nietreningowe rowniez 25	2	2015-05-11 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - stop efektów! witam mam 24 lata aktualnie 88 kg 185cm wzrost redukuje sie od stycznia z miesieczna przerwa. poczatkowa waga ok 94 - 95 kg. moj trening to fbw + 30min cario (rower stacjonarny) bezposrednio po silowym. teraz wrzucilem w dni nietreningowe rowniez 25	15	2015-05-11 10:25
Targowisko	[S] Białko izolat- Universal Animal Whey!! sprzedam białko nowość animal whey smak cookie & cream 900g doskonałej jakości izolat reszte można znaleźć w sieci. cena 100 zl z przesyłką!! cena w sklepie sfd 118,99 + przesyłka!	0	2015-05-11 15:05
Targowisko	[K] [S] Nowość Animal whey! sprzedam białko nowość animal whey smak cookie & cream 900g doskonałej jakości izolat reszte można znaleźć w sieci. cena 100 zl z przesyłką!! zmieniony przez - blaster0 w dniu 2015-05-07 21:50:45	0	2015-05-07 21:50
Odżywki i suplementy	Nowość Ostrovit Pump opinie ktoś coś? jak w temacie ktoś może sie wypowiedzieć?	24	2014-08-15 18:22
Odżywianie i Odchudzanie	Trenning na redukcji- Cardio HIIT FBW? witam mam pytanie odnoscie trenningu na reduckji. 3xtyg trenuje fbw i odrazu po 30 min aerobów, nastepnie porcja wpc i dopiero po 40 min pełnowartosciowy posilek czy to dobry pomysl? cardio po trenningu jest potrzebne? czytalem ze po trenningu nawet	11	2015-03-25 09:50
Odżywianie i Odchudzanie	Diea redukcyjna low carb do oceny. witam mam 24 lata 90kg i 185cm wzrostu. trenuje 3xtyg fbw i 30 min aero odrazu po tym nastepnie wpc i po 45 min pełnowartosciowy posilek. w dny hiit. zapotrzebowanie obliczylem ze wzoru 24(lata)x90(waga)x1,2(współczynnik aktywnosci)= 2592 kcal.	12	2015-03-25 13:21
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy jesc carbo? witam jestem na diecie redukcyjnej. trenning mam ok 18 razem z cardio trwa do 19:30. ostatnio polecono mi zeby przed trenningiem nie ladowac carbo tylko np. surówka z jabłka i marchewki + kurczak/ryba, po cardio 40g wpc z woda i dopiero po ok 30 min	7	2015-01-29 21:46
Odżywki i suplementy	jet fuel vs meltdown a moze cos innego? witam jestem na redukcji wlasnie skonczylem szamac animal cuts+machine man burner i szukam czegos mocniejszego chodzi o jak najskuteczniejsze palenie fatu pobidzenie dla mnie nie jest istotne...bf ok 16-17% co polecicie?	6	2015-02-03 13:16
Odżywianie i Odchudzanie	Brak wegli w posilku potrenningowym? witam jestem na redukcji przed trenningiem 40 ryzu bialego + tarte jablko i marchewka+ piers z kurczaka,trenning + 30 min aerobow bezposrednio po trenningu 40g wpc po 30 min 40g ryzu bialego + piers?to dobre rozwiazanie czy wyzucic wegle z posilku	4	2015-01-22 16:52
Odżywki i suplementy	GAT JetFuel vs SAN Tight V3 witam jak w temacie wlasnie koncze animal cuts + machine man burner przewidywany bf pod koniec ok 16% i zastanawiam się co lepiej wziac z tego zestawu nei zalezy mi na pobudzeniu tylko na maxymalnym paleniu nawet w tle. tight wersja v2 lub v3?	16	2014-11-27 19:28
Odżywianie i Odchudzanie	cardio i interwaly razem? witam jestem obecnie na redukcji i w dnt krece aeroby ale chciałbym przechodzic powoli na interwały ale nei mam jeszcze takiej kondycji wiec kręce 15 min aero/10 min interwały(30/90s)/15 min aero czy taki system jest ok? czy moze interwały dac na	1	2014-11-19 18:08
Trening dla początkujących	Cardio-Intrwały? witam jestem obecnie na redukcji i w dnt krece aeroby ale chciałbym przechodzic powoli na interwały ale nei mam jeszcze takiej kondycji wiec kręce 15 min aero/10 min interwały(30/90s)/15 min aero czy taki system jest ok? czy moze interwały dac na	6	2014-11-19 15:31
Odżywki i suplementy	Animal cuts vs ?? witam jestem obecnie na redukcji za mna juz prawie cale opakowanie machine man burner, bf troche ponizej 20% odkupilem od kumpla okazyjnie animal cuts i dawkowanie producenta to 2 porcje/dzien. dlatego zastanawiam sie czy go nei polaczyc np z	1	2014-11-16 12:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny płeć : mężczyzna wiek : 24 waga : 96 wzrost : 185 obwód klatki : 110 obwód ramienia : 42 obwód talii : 98 obwód uda : 64 obwód łydki : 38 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% aktywność w ciągu dnia : praca uprawiany sport	1	2014-11-04 15:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny! płeć : mężczyzna wiek : 24 waga : 96 wzrost : 185 obwód klatki : 110 obwód ramienia : 42 obwód talii : 98 obwód uda : 64 obwód łydki : 38 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% aktywność w ciągu dnia : praca uprawiany sport lub	6	2014-10-27 21:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Zgłoszenia do testu Allnutrition, nowe smaki frużelin, Nutlove Crunch, Fitquick Cocoa Zero	2019-12-30 18:40
Odżywianie i Odchudzanie	Masło orzechowe plus miód?	2019-10-09 23:09
Odżywianie i Odchudzanie	Masło orzechowe plus miód?	2019-10-09 21:07
Odżywianie i Odchudzanie	Masło orzechowe plus miód?	2019-10-09 20:07
Odżywki i suplementy	Zgłoszenia do testu Test Allnutrition Vege Burger, Strawberry Cherry In Jellly, Protein Chocolate	2019-04-28 20:41
Odżywki i suplementy	Johimbina + Kofeina	2019-03-16 20:35
Odżywianie i Odchudzanie	Zastoj na IF. Diet break?	2019-03-16 11:30
Odżywianie i Odchudzanie	Zastoj na IF. Diet break?	2019-03-15 12:29
Odżywianie i Odchudzanie	Zastoj na IF. Diet break?	2019-03-15 07:03
Odżywianie i Odchudzanie	Zastoj na IF. Diet break?	2019-03-11 08:02
Odżywianie i Odchudzanie	Low Carb na mase?	2016-02-22 20:32
Odżywianie i Odchudzanie	Low Carb na mase?	2016-02-21 22:39
Odżywianie i Odchudzanie	Low Carb na mase?	2016-02-17 20:05
Odżywianie i Odchudzanie	Low Carb na mase?	2016-02-16 22:59
Odżywianie i Odchudzanie	Low Carb na mase?	2016-02-16 18:30
Odżywianie i Odchudzanie	Low Carb na mase?	2016-02-15 22:49
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb na mase do oceny	2016-02-03 20:13
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb na mase do oceny	2016-02-02 22:16
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb na mase do oceny	2016-02-02 21:39
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb na mase do oceny	2016-02-02 18:11
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb na mase??	2015-12-22 19:32
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb na mase??	2015-12-22 15:49
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb na mase??	2015-12-22 08:20
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb na mase??	2015-12-21 23:08
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb na mase??	2015-12-21 22:42
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb ostatni etap do oceny!!	2015-11-19 17:47
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb ostatni etap do oceny!!	2015-11-19 15:19
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb ostatni etap do oceny!!	2015-11-18 21:55
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb ostatni etap do oceny!!	2015-11-18 19:41
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb ostatni etap do oceny!!	2015-11-18 16:27