klatke

Trening poszedł. O mały włos i zaliczyłbym progres, na który nie liczyłem jeszcze dzisiaj. Była moc. Trzeba robić swoje i nie szarżować, a czasem odpocząć. WL 110 kg 4 x 1-2-3-4 1-2-3-3 - tak próbowałem zrobić ostatnie 4. Bez sensu trochę. Jakbym się obstawił asekurantami, to pewnie bym zrobił. Ogólnie weszło 49 x 110 kg, czyli 5390 kg na samą [...]

Wczoraj na kettlach było tak jak powinno być :-) Ciężko, solidnie, dokładnie. Nie będę pisał o moich subiektywnych spostrzeżeniach. Zrelacjonuję co mówią moi współtowarzysze: - rozgrzewek już nie określają mianem "morderczych" - w ćwiczeniach takich jak TGU i swing widzą progres. Trudno żeby nie widzieli skoro Pani podwoiła ciężar (w TGU i [...]

Założyłem wczoraj: mniej niż 100 na kiju nie będzie. Nie przewidziałem, że skrócenie przerw do 90" tak wpłynie na jakość i ilość siły. Miałem wątpliwości przy zdejmowaniu talerzy ale mi przeszły, w ostatniej serii, jak mnie zaczęły łapać skurcze w prawego cyca. Od 1 do 3 powtórzenia sztanga lekka. 4 respekt. 5 trudne. No i dobra pora kończyć [...]

Maciej, z tego co pamiętam to dysponujesz garażem ;-) jeśli blacha może stać na zewnątrz, nawet się nie zastanawiaj i rób klatkę. Podest fajna sprawa, ale jego stabilizacja i wytłumienie, może okazać się tyle kosztowne co połowa klatki ;-) Jakbyś się kusił na Otyliadę zobaczysz u mnie w domu jak to wygląda, do tej pory nie narzekam - tyle, że [...]

Klatkę się robi, stojaki są wtedy zbędne :-) a swoją drogą, głośno pomyślę - wiem, że masz garaż, nie wiem jakie tam są ściany, jeśli są odpowiednie do dużych mocnych dybli stalowych może wystarczyłoby zrobić wystające haki? Kołnierz jak z załącznika na 8 dyblach w ścianę - w kołnierz rura gwintowana - w nią dla wzmocnienia takiej samej długości [...]

Ławkę mogę Ci dać w prezencie. Ale stojaków nie mam. :-) Nad stojakami i tak będę pracował. Daleko trochę mam do ZG. Sprzedaj lepiej. :-) Mam taki patent, że jakbym dokupił 2 x 20 kg obciążenia na 30 mm to w szkole miałbym dostęp do ławki i sztangi 120 - 130 kg. Tylko po co mi takie talerze? Stojak do siadów to można wyspawać. Albo zbić z drewna [...]

Żarty żartami, ale poważnie pytam. Test - jego wynik - miał określić do której grupy Cię przyjmą, czy w ogóle - czy Cię przyjmą? No i czy się odbył!? Nie. Nie odbył się. Wysłałem linki do swoich filmów itp. No i moi trenerzy się znają (jeżdżą razem na szkolenia itp.) Chyba dostałem rekomendację od poprzedniego. Bo oczywiście opowiedziałem mu o [...]

Się pobawiłem dzisiaj następująco. FitNotes Workout - piątek 18th marca 2016 ** Flat Barbell Bench Press ** - 50.0 kgs x 5 reps - 70.0 kgs x 5 reps - 90.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 3 reps - 104.0 kgs x 2 reps - 106.0 kgs x 1 rep - 100.0 kgs x 3 reps - 104.0 kgs x 2 reps - 106.0 kgs x 1 rep ** Barbell Squat ** - 50.0 kgs x 5 reps - 50.0 kgs x 5 [...]

trenujesz i tak kupę czasu tygodniowo to zapodaj paręnaście serii tygodniowo jakiś wznosów bokiem na naramienne + wypełnij łapę Do tego miałem się odnieść wczoraj. Żyjemy w skomplikowanym świecie i dlatego zazwyczaj szukamy uproszczeń. Uproszczenie to taka szybka synteza, typowa dla facetów. Tak nas tysiąclecia ułożyły, że albo podejmujemy [...]

Święta, święta i po świętach. W domu. Przywitałem się z żeliwem jak należy. O ile wczoraj czułem, że ocieram się o ból i porażkę, o tyle dzisiaj poszło dość "sympatycznie". Przysiady 10 x 10 - 1 minuta przerwy. Za tydzień podbitka ciężaru. Po przysiadach nie miałem weny na nic, to zrobiłem swoje 13 singli na ławie. Tam są długie odpoczynki to [...]

Dzięki Panowie! Użyłem Waszych screenów do propagandy. :-) I już muszę zrobić 200 swingów! Jakbym tego nie lubił, to bym płakał. Padłem wczoraj jak neptek. Tak po prostu. A spałem jak głaz, albo i mocniej. Uśpiły mnie kartofle i myślę, że nie ma w tym przesady. Ziemniaki z jogurtem kozim i plastrem żółtego sera. Nie wiem jak wyjdzie dzisiaj z [...]

Przy tych frontach dajesz rade trzymac lapki pod sztanga? Fan - nie naśmiewaj się z bidy. :-D Jakich frontach? Toż to był regularny przysiad. :-D Ale bidę sobie wyhodowałem. Jakbym przeczytał dwie strony dalej, to może by nie było tak źle. Prawe kolano się buntuje. Nie bardzo mogę je zginać do kąta prostego nawet leżąc na plecach. Ból pod kolanem [...]

Z tymi siłowniami to potwierdzam...bardzo rzadko bywam, ale jak już jestem, to zawsze jest tak samo...uginania, wyciskania na maszynach, widoczny brak planu jakiegokolwiek...ot, wolna maszyna, to zrobię serię :) I nigdy nie widziałem (może dlatego, że ze 4-5 razy byłem) żołnierskiego :) W sumie dobrze...jak juz jestem, zawsze mam wolną klatkę do [...]

z ta klata to niewiem co jest nie tak trening wydaje sie ok.Tak samo z lapka mam problemu by ja "poruszyc" MOj trening na klatke wyglada tak: Robie go zazwyczaj w poniedzialek 1wyciskanie na plaskiej progresja 12-10-8-6 W tym wypadku robie to na ciezarach 80kgx12 85x10 90x8 95x6 2.wyciskanie sztangielkami 4 x10 ciezar 2x28kg 3.rozpietki [...]

[...] te 3 zabiegi. I kolejne pytanie:Wydaje mi sie,ze im czesciej sie goli jakaś czesc ciała tym jkednak te włoski staja sie ciemniejsze.Tak,więc moze dobrze by było ogolic np. klatke kilka razy zanim udamy sie z wizyta na laser.W ten sposb mozna by dokałdnie usunąc włoski...Czy nie tak? A z tym zmrazaczem w sprayu to niedlygo to wyprubuje na [...]

Chciałbym wydepilować sobie klatkę piersiową. Czytałem, że woskowanie bardzo mocno boli, więc chciałbym zastosować do depilacji krem. Czy któryś z panów może mi jakiś dobry i skuteczny krem polecić oraz napisać gdzie można taki kresm kupić? A czy wiecie coś na temat kremu Tanita Formen?

Jakiś czas temu wydepilowałem się pianką Tanita, efekt jest dobry, tylko po jakims czasie włoski zaczyną powoli wyrastać. Więc mam pytanie: czy są jakieś balsamy (tak jak balsamy po goleniu zarostu na twarzy) ktróe stosuje się na klatkę piersiową i które spowalniają odrost włosków?

co do mnie to ja mam problem z wypryskami po depilacji, o co w tym chodzi? jak temy zaradzić? depiluje sie sezonowo, tzn tylko w lato kiedy pokazuje klatke, bo zima to zawsze jestem w kozulce. pozdr!

Rany Boskie!! 3 dni temu kupilem depilator - bez zadnych cudownych usprawniaczy typu zamrazanie itp... ale powiem wam ze hardcore na maxa!! Chcialem miec idealnie gladka klatke - no to zaczalem walczyc 3 dni temu.. i tak w dzien dzien po trochu je przezedzam... BOL JEST NIESAMOWITY!!!! Gdybym nie dal za ten depilator 100 pln to bym juz dawno [...]

Witam Gdy miałem paręnaście lat zgoliłem sobie włosy na rekach bo strasznie mnie wkurzały ( było ich sporo jak na młody wiek ). Nie zdawałem sobie sprawy z tego co robie i dziś muszę je golić co 2 dzień bo bardzo szybko odrastają i wyglądają bardzo brzydko :( Zamierzam sobie kupić jakiś dobry depilator czy to coś zmieni ? Chciałbym chociaż golić [...]