W salcie na trampolinie ważniejsza jest dynamika/technika niż siła więc to nad tym pierwszym powinnaś popracowac. Musisz bardziej się napędzic rękami bo to one dają duzą siłę napędową i nie podciągaj kolan do klatki tylko klatkę do kolan ;)
jagnik dobrze mowi- poza tym nie przy tym wzroscie- klatke masz widoczna, ale mniej by bylo widac gdybys nie zlaczyl cyckow opuszczonymi rekami- nie jest masywna- choc z drugiej strony cm w klacie daja plecy- te masz,ale nie wierze,ze az na 119... No pain-no gain
po pierwsze to proponuje troche poczytac na temat, bo znajac zycie cwiczysz 3 razy na barki dwa na biceps i dwa na klatke .rosnie na poczatku, potem prawdopodobnie bedziesz miał zastoj, jesli nie przestaniesz cwiczyc 3 razy w tyg, ale to tylko moje skromne zdanie. proponuje cwiczyc raz w tygodni kazda grupe ( nogi też )na barki rob wiecej [...]
dzieki Chlopaki za rade zastanowie sie nad tym a klatke cwicze tylko raz jak narazie moje efekty rysuja siec tak wzrost-175 bic bylo 28<LOL> jest 38:) klatka bylo 93 jest 108 pas bylo 76 jest 77-78 waga bylo 56<LOL> jest 75<LOL> ogolnie byly dwa cykle na mono i jeden na tcm ale poslucham wAS ZOBACZYMY CO Z TEGO BEDZIE
Ja nie wyobrażam siebie żebym eksplozywnie robił faze negatywną w wyciskaniu na klatke. Wiem co masz na myśli apo ale myślisz że na kogoś może lepiej działać faza negatywna jako szybka i energiczna a poztywna jako wolna i dokładna aniżeli odwrotnie. Mam nadzieje że zrozumiałeś co mam na myśli. Jak wtedy będzie wyglądać praca włókien mięśniowych w [...]
Dlaczego nogi z barkami ? Dlaczego klatka dwa razy w tygodniu ? Kiepski ten podział. no to co połączyc w takim razie? klata dwa razy w tygodniu poniewaz w piatek robie klate gorna w poniedzialek nie Góra ciała/ dół ciała / góra ciała . Najprościej i będziesz miał klatkę dwa razy skoro tak sie uparłeś .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
korzystalem z pierwszego filmiku od ozzy mg i tak; wszystko do 2 minuty zrobie oprocz pompek szwedzkich. Trening na nogi jest zbedny poniewaz duzo gram w noge.Podciaganie bede z taboretem probowal.Potem na filmku jest klata a ja mam laweczke wiec chyba na laweczce bede klatke robil
Chudy u mnie to było podobnie jak u mocnego z forum znam go z rl i powiem Ci ze podobnie zaczynaliśmy.. To znaczy moja kariera 4 lata temu zaczela się od wagi 45kg 24 w łapie w spinie i 164 wzrostu na pw mogę Ci wysłać nawet zdjęcia z tamtego okresu.. Było ciężko rok treningu i diety i 4kg do przodu potem następny rok z konkretna siłka ale jeszcze [...]
Nie mam obecnie planu. Skończyłem ćwiczenie gdy nadszedł rok szkolny. Ponieważ mam dużo nauki i nie mam czasu ćwiczyć. Będę robił tylko klatkę. Czy te ćwiczenia pomogą mi coś osiągnąć ?
bobek na ciezary niby wg ciebie za mlody ale pompki spokojnie moze robic ? .. a skoro mowi ze robi ich 10 w serii czyli tak obciąza sobie stawy jakby mial na sztandze na klatke ciezar ktorym wykona 10 ruchow .. jaka roznica ? no chyba ze gryf emanuje promieniowanie kosciogubne..
teraz kończe HMB brać... ćwicze 2 miesiące - mam dop 16 lat więc to jest początek ale postępy dosyć dobre wydaje mi sie mam zaczynałem od 55 kg n a klatke na płaskiej - teraz wycisne 82kg;] pozdrawiam
suplami nic nie zdzialasz w tym celu... najwazniejsze to bedzie powiekszyc klatke piersiowa...np plywaniem...oraz poszerzyc plecy...np podciaganiem na drazku w szerokim nachwycie do klatki i za glowe...
suplami nic nie zdzialasz w tym celu... najwazniejsze to bedzie powiekszyc klatke piersiowa...np plywaniem...oraz poszerzyc plecy...np podciaganiem na drazku w szerokim nachwycie do klatki i za glowe...
jak mocno szarpiesz za glowe, to pewnie tak a tak powaznie: szrugsy, zarzuty sztangi na klatke, podciaganie wzdluz tulowia -mi na kark wchodzi tez przenoszenie hantla za glowe (ale to pewnie w wyniku jakiegos bledu przy wykonywaniu tego cwiczenia )
Ćwiczenia nic nie dadzą. Masz zapadnięta klatke piersiową. Pectus excavatum (czy jakos tak). Tylko operacja naprawi to. ja miałem własnie lewą cześć zapadnięta a prawa normalna 23.06 miałem operacje. Jestem bardzo ale to bardzo zadowolony z efektów :D pozdro jak co to pisz:) www.pectus.pl stronka poświęcona zapadniętej klatce, zapraszam tylko [...]
ja ma prawą :/ i uszkodziłęm sobie kręgosłup ławeczką i maszyna do łydek na stojąco.. łąweczkę bym zostawił .. pompój ,rób pompki zamiast ławki ,a jak mało cię męczą to weź idz na basen popływaj a potem weź prysznprzy i dopiero pompki przy okazji ..wypocisz syf z wody wpompujesz aminokwasy w klatkę klatę , wyrobisz wytrzymałość i trochę [...]