Pompki na porawę klatki piersiowej.

Witam , jako że nie mam siłowni w domu a chcę poprawić swoją Klatkę piersiową. Inne partie ćwiczę hantlami ale są one lekkie i na wyciskanie się nie nadają bo nawet trochę się nie męczę. Najlepszym ćwiczeniem moim zdaniem są pompki. Czy mógłbym ułożyć plan treningowy na klatkę tylko z pompkami ? np.

1.Pompki klasyczne 4x10
2.Pompki z nogami wyżej 4x10
lub jeszcze inne rodzaje.

Co myślicie o tym ćwiczeniu ? Będą jakieś rezultaty ? Proszę o pomoc.


Zmieniony przez - Messi1995 w dniu 2011-09-16 18:07:19

Wrzuć ten cały magiczny plan to się pomyśli.

J/w cały planik i wtedy określimy co i jak

1. Pompki klasyczne 4x10
2. Pompki z nogami wyżej 4x10
3. Rozpiętki 4x12 hantle 2x3,5kg

Wrzuć cały plan nie tylko ćwiczenia na klate.

Nie mam obecnie planu. Skończyłem ćwiczenie gdy nadszedł rok szkolny. Ponieważ mam dużo nauki i nie mam czasu ćwiczyć. Będę robił tylko klatkę. Czy te ćwiczenia pomogą mi coś osiągnąć ?

~sezonowiec~

Trening samej klaty nic ci nie da

O jej... a tak od początku czułem, że ćwiczy klatkę tylko...

"Inne partie ćwiczę hantlami"

Do tego kłamca...

Ja tam nie wiem, ale rok szkolny raczej nie jest wielką przeszkodą. Zawsze można coś zmienić, zmodyfikować i nawet w tym okresie da się ćwiczyć...zresztą, czym jest rok szkolny w porównaniu do pracy... a wielu pracujących ma czas aby ćwiczyć