Messi1995

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

300

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.01.2012 (10:34)

Data rejestracji 01.04.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy to dobry wybór ? Sztanga + hantle witam. chcę kupic sobie zestaw do cwiczen. nie mam zbyt duzo pieniedzy, wiec wybrałem sobie taki http://allegro.pl/obciazenia-zestaw-talerze-35kg-hop-sport-vc-i2039111112.html czy warto jest to kupic ?	16	2012-01-16 21:52
Zdrowie i Uroda	Kontuzja kolana witam. jakiś czas temu doznałem kontuzji kolana na meczu siatkówki. problem wystąpił gdy wyskoczyłem aby uderzyć piłkę, gdy spadłem poczułem ból. bolało mnie pod kolanem i z zewnętrznej strony kolana, tak na boku. smarowałem najpierw kilka razy	5	2011-12-29 11:25
Odżywki i suplementy	Mass activator pomoże na mase ? witam. ćwiczę w domu ale moja masa opornie idzie , gdyż nie mam diety. nie mam na to pieniędzy oraz dieta nie wchodzi w grę ponieważ chodzę do szkoły i nie bardzo mogę wtedy jeść niektóre posiłki. zależy mi na przybraniu na masie. mam 16 lat , 181	9	2011-09-17 19:17
Trening w domu	Pompki na porawę klatki piersiowej. witam , jako że nie mam siłowni w domu a chcę poprawić swoją klatkę piersiową. inne partie ćwiczę hantlami ale są one lekkie i na wyciskanie się nie nadają bo nawet trochę się nie męczę. najlepszym ćwiczeniem moim zdaniem są pompki. czy mógłbym	12	2011-09-16 18:06
Piłka Nożna	Czy to koniec ''kariery'' ? witam. mam 16 lat.moja przygoda z piłką nożną zaczęła się gdy miałem 8 lat. zainteresował mnie ten sport. całe dnie po powrocie ze szkoły przesiadywałem przed telewizorem oglądając mecze.po południu	8	2011-08-26 14:23
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny witam. oto mój nowy plan , prosze sprawdźcie czy jest wszystko ok i co ewentualnie mógłbym zmienić. mam również pewien problem, klatka piersiową bardzo słabo mi sie rozwija. mięśnie klatki sa powiększone od zewnątrz lecz strona wewnętrzą i	33	2011-06-24 15:13
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny witam. oto mój nowy plan , prosze sprawdźcie czy jest wszystko ok i co ewentualnie mógłbym zmienić. mam również pewien problem, klatka piersiową bardzo słabo mi sie rozwija. mięśnie klatki sa powiększone od zewnątrz lecz strona wewnętrzą i	3	2011-06-24 15:11
Inne dyscypliny	Przed zawodami biegowymi witam. za kilka dni mam zawody biegowe. dystans około 1500 m. chciałem zapytać co najlepiej jeść przed taki biegem ? chodzi mi w ten sam dzień co zjeść przed biegiem żeby biec lepiej ? proszę , pomóżcie.	3	2010-11-09 15:47
Trening dla początkujących	Trening FBW. witam. ćwiczę fbw na masę. proszę o ocenę mojego planu. wtorek - 15 powtórzeń czwartek - 10 powtórzeń sobota - 5 powtórzeń 1. wyciskanie sztangielek w siedzeniu(głową do góry) - klatka 2. wyciskanie sztangielek w leżeniu(głową do dołu)-	8	2010-10-28 16:35
Trening dla początkujących	Plan na Masę do oceny proszę o ocenę mojego poniższego planu , rozkładu ćwiczeń. proszę o opinie i porady. będę wdzięczny. poniedziałek: - klatka piersiowa wtorek: - brzuch + ramiona (biceps , triceps , przedramię) środa: wolne czwartek: - plecy + mięśnie	2	2010-10-24 16:32
Trening dla początkujących	Plan do oceny witam. podaje niżej plan rozłożenia ćwiczeń. proszę o korekty i porady. czy jest to dobrze rozłożone ? poniedziałek: - klatka piersiowa wtorek: - brzuch środa : - mięśnie naramienne czwartek : - ramiona ( biceps , triceps ,	3	2010-10-23 19:38
Odżywki i suplementy	Odżywka Białkowa witam. mam 15 lat. ćwiczę na masę 2 tygodnie. chce się dowiedzieć czy przyjmowanie odżywki białkowej pomoże mi osiągnąć masę ? czy lepiej jej nie zażywać ? proszę o opinie.	3	2010-10-22 19:29
Trening dla początkujących	Szukam osoby doświadczonej witam. nie wiem czy w dobrym dziale zacząłem ten tamat. jeśli w złym proszę moderatora o przeniesienie. więc tak chce zacząć ćwiczyć , ułozyć diete tylko nie wiem jak sie do tego zabrać bo jestem zielony. a w serwisie nie wiele interesującego	11	2010-06-13 12:04
Trening w domu	Trening i Dieta na Masę. witam.moim problemem jest zbyt mała masa ciała.mam 15 lat , 180 cm wzrostu i ważę zaledwie 57 kg. wyglądam chudo.chciałbym poprawić to w niezbyt długim czasie. prowadzę bardzo aktywny tryb życia.ćwiczę na wf , gram w siatkówkę w p.nożna prawie	5	2010-04-01 16:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy to dobry wybór ? Sztanga + hantle	2012-01-16 22:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy to dobry wybór ? Sztanga + hantle	2012-01-16 22:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy to dobry wybór ? Sztanga + hantle	2012-01-16 22:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy to dobry wybór ? Sztanga + hantle	2012-01-16 22:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy to dobry wybór ? Sztanga + hantle	2012-01-16 22:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy to dobry wybór ? Sztanga + hantle	2012-01-16 22:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy to dobry wybór ? Sztanga + hantle	2012-01-16 22:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy to dobry wybór ? Sztanga + hantle	2012-01-16 22:35
Zdrowie i Uroda	Kontuzja kolana	2011-12-29 20:54
Zdrowie i Uroda	Kontuzja kolana	2011-12-29 13:40
Odżywki i suplementy	Mass activator pomoże na mase ?	2011-09-17 19:24
Trening w domu	Pompki na porawę klatki piersiowej.	2011-09-17 19:09
Trening w domu	Pompki na porawę klatki piersiowej.	2011-09-17 18:31
Trening w domu	Pompki na porawę klatki piersiowej.	2011-09-17 13:53
Piłka Nożna	Skład reprezentacji Polski na Euro 2012	2011-08-29 17:16
Piłka Nożna	Czy to koniec ''kariery'' ?	2011-08-29 08:53
Piłka Nożna	Czy to koniec ''kariery'' ?	2011-08-27 14:40
Piłka Nożna	Czy to koniec ''kariery'' ?	2011-08-27 10:01
Piłka Nożna	TRENING NA WAKACJE !! Proszę pomóżcie..	2011-06-26 19:49
Piłka Nożna	Gwiazdy piłki nożnej - biografia	2011-06-26 19:45
Piłka Nożna	Pomocy w Treningach !	2011-06-26 19:41
Piłka Nożna	Pomocy w Treningach !	2011-06-26 10:50
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny	2011-06-26 09:34
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny	2011-06-26 00:03
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny	2011-06-25 23:34
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny	2011-06-25 22:10
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny	2011-06-25 21:17
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny	2011-06-25 19:41
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny	2011-06-25 18:18
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny	2011-06-25 18:03