Szukam osoby doświadczonej

witam. nie wiem czy w dobrym dziale zacząłem ten tamat. Jeśli w złym proszę moderatora o przeniesienie.

Więc tak chce zacząć ćwiczyć , ułozyć diete tylko nie wiem jak sie do tego zabrać bo jestem zielony. A w serwisie nie wiele interesującego znalazłem. Po prostu nie moge zrozumieć. Szukam osoby doświadczonej która pomogłaby mi ułożyć dietę , plan treningowy itp. ktoś kto pomógłby mi to zrozumieć. Oczywiśćie nie za darmo. Będe bardzo wdzięczny za wszystkich zainteresowanych. Piszcie na PW na pewno się dogadamy ;)

Pozdrawiam.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 58

Wzrost: 180

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie. tylko w domowych warunkach. Hantle itp.

Dieta: Brak.

Przeciwskaznania medyczne: nie ma.

Zażywane suplementy: nie zażywam.

To nie sklep.

Warto płacić za kilka minut spędzonych na forum, aby wyszukać odpowiedniego planu/diety pod siebie?

Lenistwo nie zna granic.

A jeśli już jest aż tak źle z Tobą, no to pozostaje trener.pl ale dla mnie to strata kasy, za którą mógłbyś kupić kurczaka czy suple.

Dieta:

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html


Trening:

https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html


szukaj FBW.


Pzdro

a mógłbyć mi ułożyć wszystko i nadesłać ? dogadamy sie cenowo.

Dokładnie jak wyżej z tym, że zaglądnij też do : https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html, dzięki temu powinieneś dać radę.

Nie ma sensu stosować planów, diet, suplementów itd. których działania nie rozumiesz. Miłego czytania

nie musze zrozumieć chce tylko osiągnąc cele i chce zeby mi ktoś w tym pomógł ;)

Pomagamy ZA DARMO tylko, że musisz wykazać inicjatywe, poczytać, ułózyć coś swojego a my sprawdzimy, nie ma sensu płacić za coś, co można zrobić samemu i się przy tym czegoś nauczyć.


Pzdro

tak tylko ze czytam to szystko od miesiaca i chce cwiczyc a nic nie rozumiem. chcialbym pogadac z kims kto by ulozyl wytlumaczyl i powiedzial jak mam cwiczyc bo pisalem na forum wiele razy a nikt mi nie pomogl kazdy tylko powiedzial zebym poczytal tematy...

Czego konkretnie nie rozumiesz ?


Pzdro

Słuchaj czytasz tematy dokładnie, są ładnie opisane. Jeśli masz jakieś wątpliwości to zapytaj tutaj i na pewno nikt Ci rady nie odmówi. Zakładam, że wcale nie czytasz tematów bo są tam gotowe plany, które możesz spokojnie wykorzystać.

Pozdrawiam

ułożyć diety to 1 . a 2 posiadam tylko hantle i chciałbym wiedziec dokladny plan jak mam cwiczyc, ile serii , powtorzen itp.

Przeczytaj temat o FBW, daj po jedym ćwiczeniu na kazdą partię bez izolowanych.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

To ci powinno pomóc, kolejność: nogi/plecy/klata/barki/bic/tric.


Co do diety to masz WSZYSTKO napisane, poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych.


Pzdro