klatke

czyli nie schodzic do kata 90 stopni lub nawet mniej miedzy ramieniem a przedramieniem? bo z sila jest ok bo zakladam 50 kg do pasa przy 8 ruchach w wersji na klatke tylko przy wersji na triceps mnie ciagna te naramienne... sprobuje tak jak mowisz i zobaczymy..

Pomyśl nad heavy hyperionem II http://allegro.pl/tniemy-vat-23-kelton-heavy-lawka-hyperion-ii-i1593158154.html Do mnie dzisiaj paczka doszła i jestem zadowolony z zakupu Tapicerka wygodna i widać że ładnie wykonana regulowana szerokość stojaków wszędzie są przelotki i pokrętła które zapewniają bardzo dobra stabilność. Ćwiczy się wygodnie [...]

4 serje wszystkiego no a klatke to 8-10 powturzen ,a reszta to przewaznie po 10 owturzen

to znaczy wszystko robie po 10 a klatke robie z 8 a cwiczenia zmieniam sobie co jakis czas niewiem jak one sie nazywają ale na daną partie ciała robie 3,4 cwiczenia

Klatkę masz proporcjonalną do swojej sylwetki.

[...] sie nie łamiąc. wiec wlasnie moze w tym upatrywac sie braku przyrostu a nie w ilosci powtorzen czy cwiczen Michaił był bym wdzieczny za rozpisanie mi planu treningowego klatke i plecy chcał bym cwiczyc osobno , nogi z barkami , biceps z tricepsem czy to by było dobre? i prosze zebys mine ine oszczedzał bo mam wyjatkowo szybka regeneracje i [...]

No tak a np jak ktos chce zbudowac klatke pompkami to ile powtorzen?

klatke pompkami to ciezko bedzie cos solidniej zrobic. sugerowalbym robic na poczatku normalne, pelne pompki a z czasem cwiczyc z dodatkowym obciazeniem np w plecaku.

[...] Dużo zależy też od tego jak wyglądają treningi KB u Ciebie- czy robicie np dużo ogólnorozwojówki i rzeczy typu pompki, brzuchy, przysiady itp. Ja na przykład wolę robić klatke po dniu przerwy, czyli w piątek. Szczególnie jeśli na środowym treningu jest np głównie boks i do tego pompki. Nawet za cenę robienia barków dzień po klacie (sobota). [...]

Witam ja mam poważny problem strasznie boli mnie ręka w łokcju jak ćwicze klatke a nie chce przestawać ćwiczyć bo mi dobrze idzie koledzy prosze o pomoc.

Sorry kolego ale rozsmieszyło mnie Twoje pytanie jak robic klatke bez deki %-) tak samo jak ostatnio typ do mnie wyskoczył, że on nie widzi sensu chodzenia na siłownie bez sterydów %-) Musisz określic dokladne źródło bólu.

bylem u 3... ale jakies konowaly, usg robili - niby jest ok, bol jest tylko przy wyciskaniu na klatke, barki, w zadnym innym cwiczeniu tego nie ma, przy treningu rotatorów tez nic nie boli (robie z 6 cwiczen na rotatory), boki i tyl barkow 0 bolu, a wyciskania na klatka z lokcami szeroko i wyciskanie na barki hantlami tragedia no wlasnie [...]

Fbw nie za bardzo mnie kręci i nie dawało by mi takiej satysfakcji z treningu. A co do pytania to mając np w planie Klatkę-Biceps-Triceps To robię najpierw ćwiczenia (wszystkie w planie) na Klate biceps triceps czy można to mieszać np Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie sztangi leżąc wąsko Uginanie ramion ze sztangą

przykadkiem nie poćwiczyłeś troche na klatke i nie masz najzwyklejszych zakwasów? to ze paliłes 4 lata i obawiasz się najgorszego mając 20 lat to chyba jest efektem Twojej niewiedzy.jeżeli nie masz wrodzonej wady serca to nic Ci się nie stało.Atak serca wykluczony.

Zaczynajac swoja kariere na silce zauwazylem 2 kolesi (mieli ok 15 - 16 lat) jak na swoj wiek mieli oni potezna sile (na klatke ok 100 kg) Teraz jak ich widze to nie wiem jak mogli tak zgrubnac !!! Powiem ci tyle nie bierz zadnej odzywy typu gainer jak chcesz cos brac to tylko bialko i zrob sobie pozadna diete, jezeli jestes stanowczy i [...]

[...] barthez 84 czemu nie bede mial takiego efektu, niemam tylko tych przyrzadow co na atlasie, a na mase powinno sie wykonywac cwiczenia proste np. przysiady czy wyciskanie na klatke, a nie te wyciagi czy linki za pol roku masy chce brac kreatyne i cwiczyc dalej na mase i doskonalic miesnie, wiec napiszcie mi czy bede musial chodzic na silownie czy [...]

Mój trening na początku wyglądał tak jak na zdjęciu, teraz gdy na 2 miesiące jestem daleko od siłowni ćwiczę w domu z drobną korektą. Zamiast wyciskania sztangi robię tylko hantli i pompki, zamiast ćwiczeń na wyciągach na plecy robię wiosłowanie hantlami w opadzie, z unoszenia nóg na maszynie zrezygnowalem, biceps tylko hantle, na barki dodałem [...]

Szczerze mówiąc to sporo masz tych ćwiczeń na klatkę i barki zupełnie niepotrzebnie. To, że lubisz je ćwiczyć nie znaczy, że masz na nie wykonywać jakaś większą ilość serii czy ogólnie ćwiczeń. Przez pierwszy okres czyli jakieś 2 mikrocykle spokojnie wystarczą Ci podstawowe plany fbw i budować podstawy w złotych ćwiczeniach. Jak w tych złotych [...]

ziomlogos jezeli mowisz ze wyciskanie na plaskiej to nienajlepsze cwiczenie to podaj mi cwiczenia na ktorych mam opierac swoj trening na klatke

klatke z trickiem polacz najelpiej wchodzi