klatke

Dzisiaj ostatnie jutro powrzucam reszte :) Dzieki za oceny i jak ktos by mogl doracic jakie cwiczenia na klatke zeby ja wybic do przodu..

tam gdzie zawsze opierasz klatke na modlitewniku, dajesz ramiona, i uginasz. wąsko symboliuzje to ze łokcie masz wąsko uchwyt szerzej.

cycki to nie tylko tłuszcz, ale przedewszytskim woda a w czasie ciązy mleko ale genderalnie jak pisali wyzej chudnąć zmniejszaja sie piersi , pocwicz klatke i podciagniesz je troche wyżej leprzy kształtne lub wiekie i wiszące

Hmm... Dlaczego na uda jedno cwiczenie, a na klatke 2? Wspiecia dalbym na sam koniec treningu Mc jako pierwszy DD sobie odpuscilbym unoszenie wzdluz tulowia tez bym odpuscil Dalbym cos na tyl uda i na tyl barkow

Na rzezbe to dieta male przerwy miedzy seriami i wieksza ilosc ruchow przewaga cwiczen izolowanych.A laczyc w poniedzialek klatke z tricepsem, wtorek nogi,sroda barki,piatek plecy biceps.

A wg. mnie ty masz źle. Bo zaczynasz od barków a potem na drugi dzien robisz klatkę gdzie przy klatce obręcz barkowa a szczególnie przednie aktony są mocno zaangażowane. Ale wydaje mi się ,że gotowe plany nie są żadnym rozwiązaniem. Kazdy musi znaleźć swoją drogę. Należy pamiętac oczywiście o pewnych kanonach.

OK 1 dzien: (na klatke)(3 minuty przerwy na zmiane 'stylu'i odpoczynek) -100 pompek zwyklych na podlodze -150 pompek takich ze glowa w dol a nogi wyzej na kanapie lub stołku. -100 pompek na taboretach (stołkach). ...odpoczynek chwilowy... -100 brzuszkow -unoszenie nog zgietych w kolanach do klatki wiszac na drazku ============================= [...]

A myślisz, że jak zrobię na początku pompki na poręczach to będę miał siłę w tricepsach na porządne dwie serie na płaskiej? Bo chciałem te pompki zrobić celując bardziej w tric niż klatkę.

Jeszcze jedno pytanko. Jak cwicze to co trening dodawac sobie ciezar czy powtorzenia a pozniej serie. Czy robic np klatke w poniedzialek 30kg 3serie po 8 a w srode 35kg 3 serie po 8 czy jakos inaczej ??

[...] czytam) - bardzo podoba mi sie ten sport... 4. zalezy mi na osiagnieciu masy i sily ofkoz... 5. mam pod domem spoko klub kulturystyczny i niezlego trenera... 6 . kce cwiczyc klatke i biceps 2x w tygodniu... i brzuch ofkoz przynajmniej 2x... a reszta najlepiej 1x w tygodniu... 7. tylko nie wiem co mam rozumiec przez pojecie 'systematycznie'... [...]

[...] to sie nie konczy... mam jeszcze pytaanie... 1. OBWÓD: wykonanie pełnego zestawu poszczególnych ćwiczeń z 30 sekundowymi przerwami pomiędzy nimi. *Czyli np. 4 serie na klatke + przerwy? * 2. tam jak pisalo 'Program I/6' *czyli I - numer cyklu 6 - numer tygodnia ...? 3. "francuskie" wyciskanie sztangi" - *wiem [...]

[...] podstawowym, powoduja najwiekszy wyrzut hormonu zwanego testosteronem, co przeklada sie na efektywniejszy trening calego ciala nie wkleiłes nawet ankiety - czego oczekujesz? ze sie domysle ze masz chore kolana? klatke cwicz normalnie, nie ma specjalnego treningu, ktory pomoze Ci w szybkim czasie wypelnic puste miejsce przy zebrach miesniami

Klatke ćwiczylem z Bicepsem w jeden dzien,] Ćwiczenia: 1.Wycisakanie na płaskiej 3/10 2.Wyciskanie na skośnej w góre 3/10 3.Rozpietki na płaskiej ławce 3/10

[...] (bo tyle moge wywnioskowac z twoich wpowiedzi jakie czytalem) jezeli chodzi o twoje cwiczenia to wnioskuje (po twoim profilu) ze jednak zalezy ci tylko na wyciskaniu na klatke bo "brak sprzetu" moim zdaniem cie nie usprawiedliwia (jakiego specjalnego sprzetu potrzebujesz do np. martwego ciagu) dlatego ja cie prosze, zastanow sie [...]

Power rack daje 100% asekuracje podczas ćwiczeń z wolnym ciężarem, poza tym nie ogranicza i nie izoluje ruchu tak jak ma to miejsce na suwnicy smitha. Posiadam klatkę w swojej siłowni i nie wyobrażam sobie treningu bez tej maszyny, nie zamieniłbym tego żelaza na żadne inne urządzenie.

Myślisz, że to dobrze iść w siłę, skoro zerwałeś już raz klatkę?

POdetnij klatke i rób wiecej na środek ,bo zewnetrzne czesci wielkie a srodek mikry sie zdaje na 1 focie

1. Dips 2. Mc/przysiad 3. Wycisk na klatke 4. Podciaganie 5. Wioslo 6. Wycisk sprzed glowy

a klatke robielm dotychczas 50/55/60/65 to moge zmienic teraz np co 7 kg ? 65/58/51/44 ??

110kg na klatkę to nawet bez treningu typowo pod siłę spokojnie osiągniesz :)