nbn to nie wiem co jest ........?!?!?! skoro zwiekszasz ciezar i dalej nic ! a moze poprostu nie dane ci duzo wyciskac ! tez tak bywa! moj kolega gdy zaczynal trenowac wyciskal 50 kg a teraz po 3,5 roku trenowania cisnie zaledwie 85 kg ! We wszytskich cwiczeniach jest w miare mocny , idzimey prawie " leb w leb" ale na Klatke [...]
po miesiacu gdzies chodziarz jakies cwiczenia jak bicek tricek barki klatkA? wszystko na siedzaco no i klatke to wiadomo nie mozna? nogi nie bede forsowal wogle na nia stawac nie moge przez 10tyg
Jezeli w wieku 15 lat podnosił 100 to wcale nie musiał tak wczesnie zaczynać. Przez pół roku da sie dojsc do 100 na klatke. A on ma za*****tą genetyke i napewno duzo łatwiej mu przyszło 100 na klate niz wiekszosci populacji. Wiec wcale nie musiał miec 13 lat jak na siłke poszedł.
na klatke najleprzy oprócz olimpijskiego będzie 2m lub 2,20m moze być ten gwintowany bo ja mam taki 2m i bardzo dobrze mi sie nim macha, na biceps albo łamany albo prosty krótyki 1m-1,20m
Znalazlam troszke tego jest w necie: Tylko poradzicie mi - zastanawiam sie pomiedzy tymi 3 ponizszymi, ktos moze je czytal?? i powie, w ktorej znajde cos wiecej o tym jak dobierac diety do roznych treningow? Ktora waszym zdaniem jest najlepszym vademecum wiedzy..? 1."Kulturystyka dla każdego" Lucien Demeilles, Marek Kruszewski [...]
Miałem pisac jak z rozbudowa:) Więc jestem po 100 mety ruskiej z z****go zródla. Efekty: Siła duzooo poszlo na klatke ok 15kg na seri koncze teraz (5 seria płaska) 115kg 4 ruchy sam i 2 z pomocą, biceps ok 50 kg na sztange uginanie, plecy robilem bardzo dokladnie ale nie katowałem ze wzgledu na problemy z krzyzem jestem w trakcie ze tak powiem [...]
[...] napewno, sama lawka w piwnicy bez innych rzeczy zajela by mi 3/4 miejsca wiec nici z tego A takie rozwiazanie bylo by dobre na jakis czas? miesiac dwa trzy? troche bym ta klatke porobil pompkami cwiczac FBW a potem bym sie przezucil na splita i raz w tyg jezdzil do kolegi co ma silownie w domu, tylko wlasnie raz w tyg bo dosc daleko mieszka [...]
przeczytalam tez tutaj na forum, jedna osoba zapytala czy cwiczenia na orbitreku zmniejszaja klatke piersiowa, czy to prawda ze mozna utracic na biuscie ?
Wklej swoj dotychczasowy plan na klatke, byc moze wiekszosc cwiczen wykonywales sztanga i prawa strona przejmowala wieksza czesc pracy, gdy lewa strona juz nie mogla. W takim wypadku pomocne bedzie zamienienie sztangi na sztangielki. Ciezar dostosuj do slabszej reki.
[...] mięśnie.. jeśli już tak bardzo chcesz pompować to weź nakładź do plecaka pare kilo książek i załóż na plecu i z tym machaj..i możesz jeszcze na taboretach robić jak masz..i mało serii i mało powtórzeń(tak jak byś robił mase na klatke na ławeczce) ale to nie to samo co sztanga:p Zmieniony przez - makumba_p w dniu 2007-05-31 22:11:36
Pompki zdecydowanie poprawiaja klatke, o ile zastosujesz odpowiedni rozstaw rąk. Zawsze na koniec treningu robie 5 glebokich-powolnych-kontrolowanych-napietych serii: 20/18/16/14/20 na uchwytach pewnej bardzo znanej sportowej firmy. Doskonale zamyka to caly trening. W dni nietreningowe nie jest problemem zrobic 5 x 100 (juz bez uchwytow). No i [...]
tłuszcz pod sutami to lipo, dieta z bilansem na minus, klatkę w skosie z głową w dół zamiast płaskiej rozpiętki i reszte cwizen według uznania, tłuszcz zniknie to i suty wróca do normalności, gorzej jak gino to wtedy troszku grzej, aeroby najlepiej w nietreningowe, mżesz zarzucic hiitem zrób test czy lipo czy gno " jak jest ci zimno to suty [...]
Jak ty masz klatkę 50 kg to lepiej weź się za dobre jedzenie i ogólnie wyniki siłowe masz słabe więc nie kombinuj z zmianą tego FBW, bo jest dobre i na tym ćwicz i trzymaj dietę to będziesz miał przyrosty, od razu nie bd miał niewiadomo jakich wymiarów wszystko wymaga czasu i ciężkiej pracy w treningu jak i diecie
poprostu myslałem ze gdy np.trening na bicepsa to razem znajduje sie z tricpsem i beda sie razem zgrywały ilepsze efekty. a klatka z plecami to dlatego ze podczas treningu na klatke to plecy terz w jakims stopniu biora udział. no a barki z kapturami ze to prawie ta sama partia. moze sie myliłem nobo nie przegladłem zadnych informacji na temat [...]
Klatke z plecami mozna łączyć(np w superseriach świetnie sie sprawdzają) biceps triceps tez w superseriach jest swietnym pomysłem . Seba11307 nie ma żelaznych zasad w treningu kulturysdtycznym -siłowym . Czytaj czytaj i jeszcze raz czytaj i testuj na sobie . Zmieniony przez - Cyklop00 w dniu 2009-05-16 09:33:37
Ćwicze od 3 lat(ostro cwicze od 4miesiecy 3 razy po 1,5 godziny) są to głómnie ćwiczenia na klatke piersiowa,miałem zapadnietą i byłem operowany.Mam straszna nie dowage waże 55 kg i mam 180cm,byłem u dietetyka który kazał mi trzymac diete wysoko białkową oraz kazał jeść tyle ile sie da.ogólnie jem mało ale staram sie wpychac w siebie ile sie [...]
jasne ze mozna- robilem progresje, regresje,staly na izolowanych bo porpostu wychodze z zalozenia ze sprobowac trzeba. Generalnie i tak nie zawsze udaje mi sie trzymac staly ciezar i jest wymoszna regresja np biore hantel- ktorym jeszcze nie robilem i chce zobaczyc czy jestem gotowy. To normalne nie ma co plakac jak sie zrobi -1 regeresje np ze [...]
