Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jak widac jestem nowy na forum (mam 17 lat, 195 cm wzrostu, waga ok.70 kg) ogolnie rozchodzi sie o to ze jestem chudy i chcialbym torche sobie podbudowac klatke, a slyszalem ze dobra jest kreatyna, wiec tu mam pare pytan: 1)jaka kreatyne polecacie? (najlepiej linki) 2)jezeli jest w proszku, to jak ja stosowac? 3)jezeli uwazacie ze kreatyna [...]
[...] inne partie...Cel to masa... Może ktoś podać połączenie co ćwiczyć na treningu (3-4 treningi w tygodniu ze wskazaniem na 3)....chcial bym tak zeby 2 razy w tygodniu cwiczyc klatke i biceps,tricpes przedramię oraz raz w tygodniu wystarczy barki, plecy...nogi tez moga byc chociaz i tak je olewam (proporcje sie tak nie zalamją bo nie chce zbyt duzo [...]
Cwicze juz 3 lata na siłowni postanowilem ciwcyzc teraz tak: (Poniedizalek ,środa , czwarte) klatke piersiowa , plecy , barki :( wtorek , czwarte) biceps , triceps , przedramie, nogi . po tygosni zmiana czyli klatei reszte 2 razy ramion 3 razy i znow zmiana tak do 8 tygodni. dieta wporzadku...tylko czy trening ok?? o i mam do tego jak robie klate, [...]
Ostatnio na silowni duzo osob mi radzi zebym robil klatke 2 razy w tygodniu i podzielil ja na gore i dol. Np. GORA Wyciskanie sztangi na skosie glowa w gore 12/10/8/6 Wyciskanie hantli na skosie glowa w gore 4x12 Sciaganie linek na wyciagach 12/12/10/10 A moze znacie jeszcze jakies cwiczenia na DOL klatki oprocz wyciskania na skosie glowa w dol? I [...]
witam;) Chcę kupić Nitrobolon 2 i chciałbym dowiedzieć się co robić aby po skończonym cyklu nie było spadków, przykład diety w czasie cyklu i po oraz jak zmniejszyć ciężary po cyklu. Mam 17 lat ćwiczę już 1,5 roku, ważę 75kg, na klatkę na raz biorę 90kg. Przydałby się jeszcze jakiś dobry trening po cyklu aby nie było spadków;) Pierwszy raz [...]
[...] prosta z regulacja na skosna.hantle max obciazenie 2*20kg. Teraz prosze o pomoc bo wiem ze robie zle cwiczac od poniedzialku do piatku te same cwiczenia.codziennie robie klatke 2cwiczenia po 3 serie po 10 powtorzen bicepsy ,tricepsy,barki,plecy,tez po 2 cwiczenia 3serie po dziesiec powtorzen.plus sobota i niedziela nogi.teraz prosba do was o [...]
cwicze juz siakis czas i jeszcze nic nie brałem tyram klatke bardzo ostro ale to nic niepomaga i ona niechce rosnąć i kumpel mi powiedzial ze jest cos takiego jak siakas dybicynoza magnum czy cos takiego niepamiętam ale spko w związku z tym mam pytanko czy ten syf cos pomoze!!?? Za każdą odpowiedz z gury dzieki i będą sogi
[...] wyglądać, jak ten koleś na tym filmiku: http://pl.youtube.com/watch?v=6L9ZrFE5Kr8 obejżcie, (by nie było, że jestem pedałem, bo nim NIE JESTEM) chciałbym mieć tak poprostu klatke zbudowaną. I Ile na cos takiego potrzeba czasu ? Mam ambicje. Zmieniony przez - warezowicz w dniu 2008-09-07 16:45:55 Zmieniony przez - warezowicz w dniu 2008-09-07 [...]
Witam, mam problem z łokciem tenisisty, który znacząco utrudnia mi wyciskanie na klatkę a niedługo AMP-y, stąd moje pytanie, czy na zawodach trójboju siłowego dopuszczalne są zwykłe neoprenowe opaski na łokieć.
Witam wszystkich! Słyszałem o jakimś typowym treningu siłowym na klatkę piersiową polegającym na tym że np. ktoś maxa podnosi 90kg, to się zakłada na sztangę jakieś 100/110 kg i wygląda to tak że do klatki piersiowej opuszczamy sami, a w górę podnoszą ,,asekuranci''. Czy mógłby ktoś to jakoś opisać fachowo czy to działa itp. jakie są efekty albo [...]
Planuje rozpocząć program Smolov Jr na klatke i potrzebuje dziennie ok. 500g wegli. Czy ich rodzaj ma znaczenie jezeli zalezy mi tylko i wylacznie na performance treningu (nie zaden wyglad i inne bzdety) oraz na lepszej regeneracji i przyroscie sily? Moge np. zjesc 5 paczek zelkow i wyjdzie na to samo (biorac pod uwage, ze dostarczylbym te 500g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, zgłaszam się do was z problemem, a mianowicie : jak zwiększyć mój brzuch w szerz, dodatkowo klatkę piersiową bez siłowni. Mam za pare miesięcy 16 lat, a widzicie jaki mam mały brzuch + jest on gruby dosyć, czego zdjęcie nie oddaje. Czy wyćwiczenie go brzuszkami pomoże, że on nie będzie taki gruby? [...]
Witam, czy robiąc pompki max 10 pow z obciążeniem na plecach wyrobię siłę i masę klatki piersiowej ?, aktualnie robię tylko pompki z obciążeniem mam 16 lat ważę 81kg i dokładam tak z 10 na plecy i wtedy robię te pompki, mój max na klatę to 90kg, ale problem polega na tym, że po takim treningu klatki na drugi dzień nie mam nawet lekkich zakwasów, [...]
[...] 170cm wzrostu. Czwicze jusz od roku i niema zednych rezultatów.Nie interesowałem sie żadnymi dietami odrzywieniem.Ale mam barzo wielki problem chciałbym zgróbnońć mam kożom klatke piersiowom.Newiem co mam robić?Licze że ktoś mi pomoże znam się ino na podnoszeniu a nieznam się na odrzywiani ani na niczym takim.Czy coś mam brać?Kupiłam sobie [...]
[...] chodzi o to ze chce zaczac cwiczyc ( kiedys juz cwiczylem prawie przez rok ale z przerewami) i musze sobie kupic jakies odzywki. waze 67 kg, 179cm , biceps 32 , na klatke na wycisk ( teraz) 80 kg. i mam 16 lal. na odzywki chce wydac ok 250 zl na poczatek i co proponujecie mi kupic ??? DO WAKACJI 2004 MUSZE JUZ DOBRZE WYGLĄDAC ....... [...]
jesyem w trakcie układania planu i zastanawiam sie czy klatke połaczyc z bicepsem czy tricepsem... wiem ze jak połacze z tricepsem to bedzie niezły wycisk dla tej grupy miesniowej, za to jesli bede robił klata+biceps i po jednym dniu przerwy znowy bede katował triceps(chodzi mi o to ze pracuje on takze przy robieniu klatki) to nie wiem czy zdazy [...]
Co myslicie o tym treningu na klatke plasko. zaczynam od 20kg seria 8 razy i zwiekszam o 10 kg i dalej dojde do maksa i zejscie co 10kg seria na maksa. Co myslicie o tej rozpisce?? Jak znacie jakies dobre to wypowiedzcie sie tutaj.
Witam !! biceps: 38.5 (max 62kg) klata: 118 max wycisk plaska: 98kg staz: 9mc wiek: 18 wz: 189 Najbardziej interesuje mnie trening na klatke, do ktorej mam wiele zarzutow javascript: test(''); Jaki stosowac trening najlepiej ?? sprzet (plaska, sztanga 100kg, lamany, 4xhantelki) za troche czasu bedzie juz skosna ;p Posiadam trening: klata 80kg [...]
Witam. Ćwicze już 2 lata. Moim celem jest masa. Ostatnio dopadła mnie lekka stagnacja. Postanowiłem zacząć po raz pierwszy trening HST.Przeczytałem już posty ale nie mogę się doszukać jakiegoś odpowiedniego dla mnie planu. Ćwiczę w domu.Dysponuje sztangą, sztangielkami ławką i poręczami. Prosiłbym o podsunięcie mi dwóch planów. Jeden z priorytetem [...]
