klatke

Byłam dziś u lekarza ze względu na bark. Dostałam skierowanie do ortopedyczne i neurologiczne. Zalecenia wstępnie na tomograf.Chyba czeka mnie zwolnienie.Problem z unoszenie ręki powyżej linii barku.Ale boli nawet jak nic nie robie. ból jest taki rwący. trening dziś zrobię ale raczej bez angażowania barków i delikatnie na klatkę.Wieczorem dodam [...]

Nie odzywałam się wcześniej, ale mam takie same odczucia jak Raimunda. Julinka, zajeżdżasz się... Nie możesz ruszać ręką, a chcesz iść na trening i zrobić klatkę. Tak nie można. Zdrowie masz tylko jedno, więc zadbaj o nie, daj sobie czas na regenerację i zwiększ ilość kalorii.

Przy tych ćwiczeniach nie odczuwam bólu ani dyskomfortu,jak na razie.ale wyciskanie żołnierskie oraz wyciskanie na klatkę na płasko czy na piłce oraz wyciskanie francuskie sprawia mi teraz lekki dyskomfort i mam wrażenie ze nie panuje nad ciężarem.Wiec tych ćwiczeń unikam.Robilam i kaptury ale i tu też jest problem.

Jak robisz wyciskanie, od klatki do 3/4 wysokości bez przerostów żebyś ciągle miał napiętą. opuszczaj bardzo wolno podnoś najszybciej jak potrafisz. Na małym ciężarze możesz wtedy ładnie budować klatkę. Rób tez wyciskanie w wąskim chwycie, wtedy ładniej idzie triceps.

veronia, dzięki za odpowiedź (i za podglądanie)! faktycznie chyba pojechałam za długo ;-) wybrałam ten trening (nr 3 by Obli, teraz robiłam nr 2): Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek [...]

12.12.2013 Dzień treningowy uhuhu, początek nowego treningu 8-) Dzień 1. orbitrek 6 minut 1. Martwy ciąg 10x: 23kg, 23kg, 28kg, 28kg, 33kg 2a. przysiad z nogami szeroko 10x: 20kg, 25kg, 25kg 2b. wyciskanie suwnicy 12x: 30kg, 30kg, 30kg 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 10x: 7kg, 7kg, 7x: 7kg 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 10x: 20kg, [...]

sforcia, mordko Ty moja, nie zapomniałaś o mnie, jak miło! };-) kcal niedojedzone dzisiaj bo o dziwo po przejściu z nieczystej miski na czystą przez pierwsze kilka dni ciężko mi ją przejeść. schody się później zaczynają... 18.02.2014 DT Dzień 1. 1. Martwy ciąg 34kg x10, 34kg x10, 34kg x10 2a. przysiad z nogami szeroko 17kg x12, 20kg x12, 25kg [...]

Zdecydowanie muszę zacząć nosić ze sobą na treningi jakiś zeszyt i zapisywać obciążenia, bo nie mam zazwyczaj możliwości wpisywania się tutaj codziennie (jak widać :-P ), a potem wszystko mi się pyerdoli i niewiele pamiętam :/ W tym tygodniu wpadł trening tylko 2x, we wtorek i w sobotę - czwartkowy odpadł, bo nagle okazało się że grozi mi [...]

11.03.2014 DT Dzień 1. 1. Martwy ciąg 34kg x 10, 34kg x 10, 34kg x10, 34kg x10, 34kg x 6 2a. przysiad z nogami szeroko 25kg x10, 25kg x10, 25kg x10 2b. wyciskanie suwnicy 50kg x10, 50kg x 10, 60kg x 8 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 2x7kg x10, 2x7kg x10, 2x7kg x 7 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 14kg x10, 14kg x10, 14kg x10, 17kg x [...]

18.03.2014 DT Dzień 1. 1. Martwy ciąg 10x 34kg, 10x 34kg, 10x34kg, 10x 34kg 2a. przysiad z nogami szeroko 10x 24kg, 10x 24kg, 10x 24kg 2b. wyciskanie suwnicy/ zamiast tego (sprzęt zajęty): pistolety z TRXem 3x10 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 10x 2x7kg, 10x 2x7kg, 10x 2x7kg 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 10x 17kg, 10x 19kg, 10x [...]

22.04.2013 DT Dzień 1. 1. Martwy ciąg 10x 24kg, 10x 34kg, 10x 34kg, 10x 34kg, 6x 34kg, 2a. przysiad z nogami szeroko 10x 25kg, 10x 25kg 10x 25kg 2b. wyciskanie suwnicy 10x 50kg, 10x 50kg, 10x 50kg 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 10x 2x7kg, 10x 2x7kg, 10x 2x7kg, 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 10x 19kg, 10x 24kg, 10x 24kg, 10x 24kg [...]

[...] myslalam ze ducha wyzione!! martwi mnie prawe kolano :/ bo teraz po bieganiu boli nawet mam trudnosci ze schodzeniem po schodach:/ wyglada na to ze jutro trening nog na silce odpusczam zeby sobie wiekszej krzywdy nie zrobic ale klatke i barki moge spokojnie pocwiczyc:) miska czysta :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/681e5e69a6f44ab6b44989aa45278cf4.JPG

18.12.13 Odzyskałem internet! Więc jest wpiska!! Trening Klata+Tric Klatkę ćwiczę dwoma planami naprzemiennie co tydzień. Plan A (dzisiejszy) Wyciskanie sztangi na płaskiej (64kg, 59kg, 59kg, 55kg) 7-10powt Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim (49kg 45kg 45kg) 8powt, Unoszenie talerza przed siebie 15kg 3xmax Dipsy 3xmax Triceps Pompki na [...]

[...] bo samopoczucie było gorsze , jednak zdecydowałem pójść dzisiaj na trening bo jakoś bardzo słabo sie nie czuje i najwyżej zrobie lżejszy trening wieczorem i pójde wcześniej spać zeby sie wyleczyć . Jutro siłownia zamknięta za to w środe jeśli będe sie lepiej czuł zrobie klatke + triceps. Wczoraj sie ważyłem i waga wskazała dokładnie 71.9 kg .

Wczorajsza wpiska, nie dodałem bo zabrakło mi czasu ;) Dzień 29/365 Klatka + Triceps + Brzuch Powróciłem do WL i postanowiłem robić na tym taki mały progres siłowy %-) Co z dietą?? Niestety nie zapisałem ;/ Ale mniej więcej orientowałem ile zjadłem. Czy było 4100kcal? Nie wiem, ale wieczorem z tego powodu jadłem co tylko mogłem, żeby podbić te [...]

Środa MASA Regeneracja: 7 godzin Domsy: Wszystko boli %-) Trening: Brak , jutro zrobie klatke z tricepsem którą miałem robić dzisiaj. Suplementacja: Zma x 1 Wapń Dieta: Tak to wygląda: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6873a73403494d4db2b21ea7e3621b87.png

[...] odpuściły za to łydki dalej bolą niemiłosiernie . Trening:Klata + Triceps Trening bardzo dobry , dawno takiego nie było , pompa niesamowita , strasznie sie wypociłem , klatke chyba do końca splitu będe robił takim sposobem bo mi bardzo pasuje , triceps megaspompowany ( dawno tak go nie czułem ) kickback robione po raz pierwszy powiem ze [...]

Widze kacper foty daje to ja też chyba zrobię :3 Jeszcze nie wiem kiedy bo wole zrobić naczczo bo na dniu, a szczególnie po treningu wyglądam jakbym był w ciąży %-). U mnie możliwe ze to wolniej idzie, ale porównać prace kacpra i moją to nie dziwne -.- Wczorajsza wpiska. No to mi wpadła klatka +tric :3 Ogólnie po byłem dosyć zadowolony z treningu, [...]

[...] i kapturach , plecy dalej obolałe a najbardziej prostowniki . Trening: Biceps + Triceps + Przedramie + Klata Trening bardzo dobry super pompa w każdej z trenowanych partii , klatke sobie tak jedno ćwiczonko zrobiłem bo miałem ochote :p Pomiędzy wszystkimi ćwiczeniami bardzo krótkie przerwy. Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją: [...]

Wuchta, mam pytanie ! Koncze 4 tydzien tego FBW, z rosnaca prograsja Wodyna. Narazie to bylo dobre wjscie i zapoznanie sie z treningiem. Postepy zgodne z planem itd... Co dodac, jesli chcialbym wziac lekki priorytet na klatke ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-18 14:02:12