klatke

jedno ćwiczenie wyrzuć, ale zmniejsz ilośc serii, jesli oczywiscie program ma byc standardowy, a raczej tak biorąc np. pod uwage staż... na klatke cztery moga być spokojnie

Ankietę masz w dziale podwieszoną. Co do planu - układasz cały i wrzucasz - my sprawdzamy. Co do pompek - chodzi Ci o klatke czy tricki ?

emes7 / adzik123 czytałem ze pompki na poręczach angażują klatkę barki i trica.Podoba mi się że jest zaangażowany zębaty. Poza tym mam tylko ławkę poręcze gryf i sztangielki. Ektomorfik Staż: koło 6,5mies Waga: kolo 64 66 z 57 Dieta: JEST Plan PONIEDZIŁEK klatka, barki, tricepsy. pompki na poręczach 3s 12 10 wyciskanie sztangielek skos w [...]

Klatke scaignij sobie z BearShare ja ostatnio sciagalem :D Film jest ciekawy :P Polecam :)

ogolnie ma fajny regał w pokoju ale ta zielen scian do niego absolutnie nia pasuje a tak serio to calkiem niezle :) klatke ma fajna,zapodaj wecej fot pozdrawiam

Jaki tytul to porecz mnie, zawsze warto a swoja droga to troche drogie ale brzuch, klatke i trica fajnie sie cwiczy

Z efektów a6w jestem zadowolony, odnośnie siłowni to mam rozpisany trening tak ze wypadają mi dwa dni na klatkę. Czyli sobie odpuścić jakieś dokładanie dodatkowych ćwiczeń?

Moim zdaniem powinieneś stworzyć drugi analogiczny plan i ćwiczyć wg schematu ABAB. W każdym z nich rób tylko jedno ćwiczenie na klatke- raz pompuj, raz wyciskaj, podobnie z nogami- raz przysiad/raz wykroki (jak dasz rade to pistolety), na plecy raz drążek, raz wiosło, mc/supermeny (możesz spróbować z hantlami, ale ostrożnie dobieraj ciężar). Do [...]

mi to nie za bardzo pasuje :P ja bym to zrobił tak: POŁĄCZYŁ KLATKĘ Z TRICEPSEM PLECY Z BICEPSEM A BARKI OSOBNO ale poczekaj na wypowiedz bardziej doświadczonych użytkowników

Uchwyt średni taki, by po opuszczeniu sztangi na klatkę ramiona tworzyły z przedramionami kąt prosty-kciuk dla bezpieczeństwa powinien obejmować sztangę-choć wielu bardziej doświadczonych kulturystów preferuje raczej tzw. ”małpi chwyt” (kciuk ponad gryfem). text skopiowany ze strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#1

Michail a jak to jest z tymi ćwiczeniami na środek wg Ciebie ? Bo z powodu budowy klatki nie ma ćwiczeń na podkreślenie jedynie środka. Więc ? By rozwinąc środek trzeba rozwinąc całą klatkę piersiową-samego środka wąskim wyciskaniem nie wyrobimy. Tak wg mnie. A co Ty na to ? pzdr/

ja teraz jakoś po hst odpuściłem izolowane ćwiczenia na klatkę w ogole. Zobaczymy jak to wszystko wyjdzie, młoda suczi ze mnie to życia starczyć powinno jeszcze na zmiane cyklu oki- dzieki Soga nie dam bo nie zasłużyłes sobie hehe Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-02-17 20:52:55

na górze napisałeś że celem siła na małych ciężarach a w ankiecie masa Z jakimi cwiczeniami na triceps łaczysz klatkę

Jak to jest że klatkę , udo mierzysz a pasa nie ? Clomid wchodzi dopiero kilka dni po ostatniej inj hcg

jesli chcesz robić klatkę 2 razy w tygodniu to trenując 3 razy na tydzień może być za mało. nie polecałbym łączenia klatki ani z barkami, ani z placami, chyba, że masz już długi staż treningowy. na twoim miejscu zrbiłbym coś takiego: pon - klatka, triceps wt - plecy sr - wolne czw - klatka, biceps pt - barki sob - wolne niedz - wolne drugi trening [...]

Nie dramatyzuj i nie przekombinowuj w planowaniu. Ćwicz wszystko. Pamiętaj o wykonywaniu ćwiczeń na kaptury (bo one unoszą barki), barki w całym zakresie, górę klatki i grzbiet. Dopiero cały ten zestaw jest w stanie rozciągać klatkę i cofnąć barki. No i oczywiście prostuj się.

mam to samo tez polecali basen, ale karnetu nie dostalem zauwazylem ze jak cyce rosly to optycznie dołek się zmniejsza, masa robi swoje edit: tak poza tym, można to opercyjnie "naprawic" wstawiaja blaszana plytke w klatke i chyba po roku ją wyjmują Zmieniony przez - vivek3 w dniu 2008-08-19 10:16:41

Puma666 a nie wydaje ci się że jak będe trenował dolną cześć klatki nie ruszając góry to mięśnie piersiowe dolne powiększą się a wada będzie bardziej widoczna czyli ten dołek bo tej kości nie ruszysz zabardzo.Ja myślałem żeby rozciągnać tą klatke i mięśnie proste brzucha ostro trenować.

[...] klate pod innym kontem tez =] pozdro dalem priorytet skos, gdyz zapewne nie masz srodka klatki jak ja, przy gorze miesnia piersiowego =] ja tez nad tym prcuje, rozbilem klatke na 2x w tyg, bo trenuje 4x w tyg, po 2x w tyg kazda grupa meisniowa i robie tak: *A1: - wyciskanie sztangielek, skos dodatni, supinacja nadgarstka w końcowej fazie [...]

nie mam wogule srodka klatki i na gorze klaty i na dole mam poprostu taka dosc spora przerwe, ale klatke tez mam najmniej rozwinieta i malo w niej mam miesa moze to dlatego, ale chyba niedlugo przezuce sie calkowicie na hantelki