[...] 6x15 Cwiczen w powyzszy sposob ok miesiaca i o ile z treningu nog jestem bardzo zadowolony o tyle w pozostalych przypadkach czuje jakis niedosyt: Po treningu klatki czuje klatke nastepnego dnia, ale od 3 tygodni progres silowy jest znikomy. Bicka nie czuje prawie w ogole i progres silowy jest mizerny. Z barkami mam mieszane uczucia - progres [...]
Dla informacji... Ktoś sobie robi jaja z gościa, którego udaje mi sie widzieć raz na tydzień :D Gościu mając ok. 60kg żywej masy mówi, ze cwiczy na rzeźbę i klatke ćwiczy tak, że bierze 150kg na serię.. Potem bierze pół puchy kreatyny i zapija colą (jak wiadomo organizm przyjmuje ok. 10 gram).. To jest prawda! Stąd ta strona...
Hmm mianowicie dzisiaj skonczylem brac puszczke CP 665g.Jak na 1wsze zastosowanie jakiej kolwiek formy kreatyny w tym [przypadku jablczanu jestem zadowolony. Przytylem 4kg,na klatke +15kg<wow>:) inny wymiarow niestety nie podam bo nie mierzylem przed;/ :)polecam na 1 raz
z tą kretką zes sie pospieszyl, lepiej ja odłoz na pozniej(wez za 5-6 miechow) "ile mniej więcej będe brał na klatke ???" o 0%, 10, 20, 30% wiecej - zalezy od diety i genetyki
jeśli chcesz coś na dół to daj przenoszenie hantli nad głową leżąc na prostych rękach, nie powinno się przekraczać 12-16 serii na klatkę bo faktycznie będziesz palił mięśnie i tylko je będziesz niepotrzebnie męczył
1 push praktycznie tylko na klatkę chyba że wyciskanie sztangi z klatki to military press jest, wg mnie za dużo wyciskań, jak masz dipsy to ominał bym wyciskanie w wąskim chwycie, znowu w pull 3 cwiczenia na plecy a dwa na biceps, poza tym chyba wczesniej chciałeś 2 x push pull.
Cwicze od niecalych 2ch tygodni tym planem i jestem zadowolony, fajnie ruszylo ręce i klatke ale jest problem z przysiadami i mc nie jestem w stanie robic tych cwiczen przez kolana i slaba mobilizacje w odcinku ledzwiowym kregoslupa ( nie zejde prosto tylko robie koci grzbiet) pytanie co mogę wrzucic zamiast tego ? Myslalem o Glute Bridge z [...]
[...] argumenty np, że ćwicząc siłowo unikniesz wad postawy i skrzywień kręgosłupa, bedziesz miał dobrą kondycję , poprawisz wydolność a co za tym idzie kondycję serca, cwicząc klatke wzmocnisz ochronę najważniejszych narządów jak serce i płuca, wzmocnisz stawy więzadła ścięgna. Ps jesteś młody więc ja też zalecam żebyś nie szalał z cięzarem ale [...]
[...] zapalne i przeciwbolowe. wszystko co kupilem bylo podane w ewnym artykule wiec to kupilem. a co do cwiczen to w poniedzialki mam najbardziej intensywny trening bo robie klatke biceps i triceps wiec mysle ze nie bede musial calkiem przestac cwiczyc jedynie zmniejszyc ciezary chodz nie bardzo mi sie to usmiecha bo jestem chyba w zyciowej [...]
Ale tłuszcz pierw odkłada się w okolicy brzucha,ud - a dopiero na końcu ci pójdzie w klatkę i ręce (tak przynajmniej większość populacji ma) więc będziesz nadal miał chude ręce ale z wielkim brzuchem.
[...] jak miesnie zareaguja na inny bodziec) podzial bardzo prosty: A - klatka, barki, lapy B - nogi plecy rozklad w tyg : A B wolne A B wolne wolne AD. A - nie za duzo cw, na klatke i barki po 2 i na lapy po 1 konkret (moze byc superseria) AD. B - nogi prosty (przysiad, RDL i cos na 4 glowy ) plecy - rezygnacja z MC klasycznego na zecz dociagania [...]
[...] wyciskanie hantli zza karku tak 3s staly ciezar Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4s staly ciezar wszystko po 12-15 powtorzen? chce zeby boczny akton rosnął wolniej a klatke zaczałem robic na rurkach i jest chyba dobrze czuje miesnie na nastepny dzien ze dobrze trenowane były 6 seri dipsów max przechylenie do przodu bez prostowania lokci [...]
ja tez jade na HSt a mam zupelnie inna diete ps.a jakie wyniki po hst? ile juz cwiczysz?i czy mozesz mi napisac jakie cwiczenia masz na klatke, pod jakimi katami ja atakujesz...pozdrawiam Zmieniony przez - Crowas w dniu 2005-09-15 17:11:51
[...] ostatnie 4 lata to trenowałem głównie sztuki walki, dopiero ostatnie HST jest naczelną formą treningu. Ogólnie wyniki mam niezłe(wymiary i siła-patrz profil). Jeśli chodzi o klatke to robie wyciskania hantlami w skosie w dół i w górę(to pierwsze świetnie buduje mase klatki), czasem dla dodatkowej pompy robie brame; Jestem ogólnie nardzo zadowolny [...]
No kiedyś dawno dawno temu ćwiczyłem klatke również głową w dół!!Ale teraz Trzymam sie treningu Michaila i jestem z niego zadowolony!!Tylko ta klatka coś nie idzie....
[...] kumpli i tak jechalismy razem. Czlowiek sie uczy na bledach. Drugiego takiego juz nie popelnie. Co do klatki to w poniedzialki wykonywalbym moj standardowy trening na klatke, tzn. -wyciskanie na plaskiej x4 -wyciskanie na skosie x 4 -rozpietki x 4 W czwartki robilbym: -wyciskanie na skosie glowa w dol x 3 -wyciskanie sztangielek x 3(nie [...]
Yeti i ufo szukajace lewego oprogramowania ??
