klatke

6-7 kg msay spadek 1kg 15kg na klatke z 120 do 135 bylo to dawno temu jak bralem pierwszy raz dece

mój kolega wrócił z wiezienia i tam nie mial sprzetu do ciwiczen a fajnie se wyrobil klatke w 2 lata robil kazdego rodzaju pompki na szeroko na wasko normalne na rączkach od garnka z plecakiem na plecach a w srodku jakis piasek czy cos w tym stylu kombinuj sobie :]

Z poniedziałku wywal dużą dużą partię do piątku, proponowałbym klatke. Plecy i nogi większy odstęp czasu możesz dać. Dobrze by było jakbyś wkleił całą ankietę działu.

To powinno iść w sumie razem, ja zawsze na koniec treningu rozsciagam np.klatke, wtedy mniejsze spięcie i lepsza regeneracja na 2 dzień. Rolowanie robię wieczorem, bo ćwiczę rano.

answer82 masz racje zalezy od srednicy dlugosci, i od cwiczenia bo martwym cz na klatke to nie pojdzie najgorzej jest na przysiadzie... jak szeroko zlapiesz to sie nie zegnie ale jak zlapiesz wezej to sie ze gnie.... a i ktorys tam wspomnial gryf nigdy nie peknie co najwyzej sie zegnie..... bo gryfy amatorskie sa elastyczne a olimpijskie i [...]

j/w ale w szczególności barki, mięśnie rąk (przedramiona, triceps, biceps) i klatke.

f***master chyba chodziło jednak o przerwę pomiędzy np ostatnią serią wyciskania na klatkę a pierwszą wyciskaniem sztangielek. Przerwa 10 minut? Ja przeważnie robię 2 minuty przerwy i jest dobrze a tak bardziej pod siłę nigdy nie przekroczyłem chyba nwet 5 minut

Nie wiem o co chodzi, obejrzałem pierwsze 10 sekund i nie wiem dlaczego Daniel uczy jak mieć wielką klatkę piersiową sam jej nie mając. Dalej sobie darowałem.

Ale jaki masz problem zejść na dół, możesz tak też robić ale to nie rozwiąże problemu, to tak jakbyś tylko wyciskał a ktoś za ciebie opuszczał sztangę na klatkę

17 lat 184 cm 85 kg 1 miesiac na silowni w pon klatka + triceps + brzuch w wtorek plecy+biceps+brzuch w srode barki+triceps+brZuch w piatek nogi brzuch sobota biceps+ brzuch na klatke 70kg seriami 90kg max Zmieniony przez - Kenziro18 w dniu 2008-06-17 13:21:13

generalnie na siłę poleca się właśnie tą formę kreatyny+trening typowo nasiłę.jak to wygląda jeśli chodzi o klatke masz tu: http://www.sfd.pl/TEST_SILY_W_WYCISKANIU_NA_KLATE%2E%2E%2E-t298344.html

Chyba biceps się mierzy tylko napięty, klatkę można zmierzyć na wdechu i wydechu, resztę bym mierzył luzem.

No np.. jakbym się położył na górnej części drążka i opuszczał klatką do drążka na rękach..? działało by to na klatkę? a przy wyprostowanym kręgosłupie na triceps?

nie wiem co byś poradził, mam trochę nadwagi ale chciałbym jednak zyskać trochę masy mięśniowej. moja praca nie jest ciężka ale i tak przyjeżdżam po 12 godz. wykończony w pierwszy dzień wstaję o 6.00 dojazd do pracy i zaczynam od 8.00 do 20.00 wracam 0 21.30. W drugi dzień mam na nockę wstaję dość późno żęby wyspać się przed nocką. Wyjeżdżam o [...]

Może dlatego,że masz zła diete,regeneracje? Wklej swoje ćwiczenia na klatke co teraz robisz. Ankieta poza tym!

To pomoże ktos czy mozna wcisnac 2 x klatke w tyg??

Bramy też nie mam, a potrzebuje zrobić kilka cykli by wyrównać klatke. Tematu pumy coś nie widzę, niemniej myślę, ze zrobie coś w stylu; pompki z nogami na podwyższeniu x3 gilotyna x3 rozpiętki x3 wycisk mlotkowy hantli x3

Tak, ponieważ rozpętki rozciągają klatke.Natomiast dlaczego jezeli ktos chcę pracować nad środkiem klaty to każą mu węższy chwyt? dlatwgo szerszy jest przeciwieństwem -.-

Przednie aktony barków uczestniczą silnie w wyciskanie leżąc, jednak przy nieprawidłowej technice np. zapadaniu się klatki, to barki przejmują lwią pracą i tricepsy. Barki możesz czuć na treningu, ale PRZEDE wszystkim klatkę piersiową

mam problem z doborem ciezaru gdyz jak sie upre to moge i ta 80na klatke machac po 12razy :) jak go dobrze dobrac?