bardzo podobnie 8 kg (obecnie 81)no i sam po sobie nie co widze i około 18 kg na klatke więcej teraz może nawet więcej (dawno temu sie próbowałem) zobacze po sile
Powodzenia. W treningu klatki i barków nie jest Ci ciężko robić PP po tylu seriach na klatkę? Ja jeżeli łączę klatkę z barkami zawsze PP daję jako drugie ćwiczenie po najcięższym na klatkę. Jak uważasz.
chyba latwiej zapewnic warzywa niz latac do sklepu po takie zestawy w prochu :) z przebiegu treningow jestem bardzo zadowolony, plan mi odpowiada, dodałem streching na klatke i widac jakies pierwsze efekty, nie tylko ja ale dziewczyna tez mi powiedziala ze mi cycki urosly :) wczoraj robilem streching ud, na maszynie do uginania siedząc i leżąc [...]
1.DT Trening B Trening wykonany w warunkach domowych, bo siłownia dziś zamknięta była. Możliwości mocno ograniczone, więc z mniejszym ciężarem, ale dodałam sobie jedną serię i próbowałam z powtórzeniami. Rozgrzewka A. Martwy ciąg z hantlami I- 5x33kg II-7x33kg III-9x33kg IV- 10x33kg (pierwsza seria to była porażka, nie wiedziałam jak się do [...]
Klatka słabo zawsze była i to są serie własciwe w phat powoli dochodzisz na ciezar maksymalny czyli 90x3 100x3 110x3/ A co do sily to na klatke nie jest zbyt dobrze wrecz slabo wedlug mnie.A ciag mialem zawsze dobry na masie rekord to 220x2 ale na drugi dzien chodzilem zgiety jak kij od wedki bo mi cos j**lo w kregach :)) na tej masie mam zamiar [...]
niestety mimo , powolnej zmiany światopoglądowej na siłowniach jeszcze długa droga aby choć nauczyć większości dobrej techniki wyciskania, ja już nie próbuje u siebie na siłce choć młodych czasem "nawracam" art dobry choć do planów dobrałbym inne ćwiczenia Ps przy problemach z barkami powinno się unikać pełnej flary bo mimo iż atak na [...]
Dlatego w drugim planie masz już pompki na poręczach jako pierwsze heavy-m.in. to miałem na myśli pisząc, że jeden i drugi plan się uzupełnia. Ja osobiście stosuję wycisk z supinacją jako pierwsze-i naprawdę nie narzekam...Poza tym-w porównaniu do wyciskania na ławce poziomej, o którym też mowa w tym arcie, O WIELE bardziej niszczy moją klatkę, a [...]
[...] nie ma sensu tyle siedzieć pod tą sztangą na płaskiej. Zresztą było tutaj nawet badanie naukowe, które udowadniało, że sama zmiana ze sztangi na hantle bardziej aktywowała klatke.... Pewnie co jakiś czas będe wracał do wyciskania na płaskiej-ale zdecydowanie będe raczej"marginalnie"korzystał z tego ćwiczenia. Zmieniony przez - [...]
Miał być off od siłowego ale nudziło mi sie i mysle - chociaż na klatke sobie pojade. Trening i ćwiczenia na klatkę nie przypadkowe bo takim treningiem bede lecial kilka tygodni. Priorytet to góra klaty. Przypuszczam ze co tydzien po kilka kg bede dokładał na sztangę. Rekord 150x6 mam wiec jest do czego wracać. 18.01.2019r. Klatka, bok Barków. 1. [...]
Ja po wyciskaniu sztangielek na klatkę mam najczęściej zakwasy w bicepsie, spróbuj to przebić Nie nic innego nie mam, ale po treningu jako asysta wykonuję podciąganie podchwytem na drążku - w sumie niby ma to być na biceps, ale najszersze też w tym trochę pracują... W sumie też trochę dziwnie wybrałem, bo środkowy grzbiet to moja słaba strona i [...]
Ja po wyciskaniu sztangielek na klatkę mam najczęściej zakwasy w bicepsie, spróbuj to przebić I NIC INNEGO NIE ROBISZ TEGO DNIA? JESLI NIE TO NADAL POZOSTAJE WYTLUMACZENIE: -SZERKOKIE PROWADZENIE CIEZARKOW -ZARZUCAIE SZTANGIELEK (MLOTKOWE-SWIETNE CWICZENIE) -OPUSZCZANIE SZTANGIELEK PO SERII Nie nic innego nie mam, ale po treningu jako asysta [...]
siema! pisze tutaj bo akurat jestem na cyklu mam problem z dolną partią klatki, góra jest wyj**ana, a dół na prawdę słabiutko, na klatkę robię jeden trening dostałem propozycję, żeby robić 2 treningi na klatę, pierwszy góra+środek, a na drugim sam dół, jest sens tak robić? czy macie jakieś inne sposoby ?
siema! pisze tutaj bo akurat jestem na cyklu mam problem z dolną partią klatki, góra jest wyj**ana, a dół na prawdę słabiutko, na klatkę robię jeden trening dostałem propozycję, żeby robić 2 treningi na klatę, pierwszy góra+środek, a na drugim sam dół, jest sens tak robić? czy macie jakieś inne sposoby ? wg mnie sensu nie ma, próbowałeś [...]
siema,jestem obecnie na trenie,t3 i test jakie zrobic podstawowe badania? i jeszcze mam takie pytanie bo wydaje mi sie ze jeden sutek jest lekko skosny jak napinam klatke... i nie wiem czy nie zarzucic czegos na gino.
A co masz lodzianin dokładnie? Ja mam uszkodzony obrąbek coś tam coś tam, byłem już przyjęty w szpitalu, ale wypisałem się przed operacją bo lekarz powiedział , że może być, że te śruby podczas treningu mogą potem wypadać i ręka może nie być sprawna tak jak przed. ja miałem wyłamane oba po wypadku autem , teraz raz jest lepiej raz jest gorzej %-) [...]
[...] srynki mascie ch**e muje i tak naprawde nic to nie daje bo za chwile sie org przyzwyczaja , juz mialem siegac po izotek ale wielu znajomych mi odradzalo, mialem tez wysyfina klatke i barki bardzo + gore rak, ale plecy to byly poprostu tragedia, a co mi pomoglo? porzadne pct na ktorym wysyfilo mnie jeszcze bardziej %-) ale po 2-3 miechach zaczelo [...]
III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA I CYKL I
