[...] z glowa i samodzielnym mysleniem. A jedyne co robi to podaza IDIOTYCZNE mody wylansowane przez peda.lowato wygladajacych kolesi. A kto to widzial aby cwiczyc jedynie klatke i biceps. Czy ten ktos chce wygladac jak Tarzan? duze cycki i nieproporcjonalnie roziwniete lapy na chudych nogach i zero rozwoju muskulatury tulowia??? A co do [...]
mierze zawsze sam i nie po treningu tylko zawsze następnego dnia i średnio co jakiś czas przed następnym treningiem. Na wymiary po treningu nie zabardzo zwaracam uwagę ale dochodzi do 32cm. jedyna możliwość żeby ćwiczyć nogi to wtorek. we wtorek robię tylko klatkę więc razem z nogami to chyba dobry wybór czy nie zabardzo?? a z wyobraźnią przy [...]
Piter92 bardzo żałuje, że nie mam wiedzy takiej jak Ty naprawde A podciąganie na krzesłach to chodzi mi o to: Pompki na krzesłach(poręczach): WERSJA NA KLATKĘ PIERSIOWĄ: W tym ćwiczeniu, podobnie jak przy wyciskaniu wąsko również ważne jest by pracę wykonywały w głównym stopniu mięśnie piersiowe, w mniejszym stopniu chodzi nam o pracę mięśni [...]
Przy pompkach z waskim rozstawem rak faktycznie triceps mocniej pracuje ale jesli o klatke to jej srodkowa czesc wiec rowniez na srodek sie je robi. Jesli chodzi o tzw. dipsy czyli pompki na poreczach to ja bym Ci doradzal sie jednak przemoc bo daja fenomenalny efekt i nie ma lepszego cwiczenia na klate, zwlaszcza w domu. Na poczatku rob po 3 - 4 [...]
zbyleq prowadząc łokcie daleko od tułowia masz stałe napięcie mięsni piersiowych. Jednak to nie znaczy że lepiej ukształtujesz klatke Bo intensywność składa sie z kilku czynników. A bodźce którymi poddajemy mięsnie mają rózne formy. I dla każdego inny bodzieć bedzie lepszy. Ja nie napisalem ze w kulturystyce zawsze z mostkiem. napisalem [...]
btw. w kulturystyce jest ważne własnie to stałe napięcie mięsnie przez całą długość ruchu. Za równo w fazie koncetrycznej jak i ekscentrycznej. ale robiąc mostek mniej obciązasz stawy barkowe. Ustawiasz klatke pod bardziej sprzyjającym kątem. I tez łokcie można prowadzic w miare daleko od ciała to juz kwestia wyboru.
[...] 2. hip dominant (np: pozostale formy mc; "dzien dobry";unoszenie tulowia z opadu), 3. wyciskanie w plaszczyznie horyzontalnej(np.: rozne formy wyciskania "na klatke";pompki na poreczach) 4. ciag w plaszczyznie horyzontalnej(np. rozne formy wioslowania) 5. wyciskanie w plaszczyznie wertykalnej(np.rozne formy wyciskania [...]
nie patrz na samą klatke. weź sie za cale ciało.. jeslli mowisz ze masz sporo tej masy z tłuszczem to zacznij redukować nie zapomnij o diecie! dział "odżywianie" i "trening dla początkujacych" tam wszystko znajdziesz. zdr
nie nie powiekszy sie . a jeśli nawet to do bardzo małych rozmiarów.. mięsień to mięsień. Nie słyszałem jeszcze żeby ktoś ćwiczył płuca żeby mieć wiekszą klatke. No ale cuż może sie myle ale wydaje mi sie że mam racje.
ja już miałem tym spirometrem robione na odczulaniu i mi jakoś nic nie mówili że coś źle ;/ do alergologa trzeba mieć skierowanie więc co mam rodzinnemu powiedzieć ? że mam za małą klatkę objętościowo? wyśmieje mnie...
znaczy się moim priorytetem jest biceps ale klatka odstaje troszke od reszty i to mnie martwi ale ok wrzuce jakieś nowe ćwiczenia na klatkę i zobaczymy ;]
U mnie w tym planie bylo troche podobnie wszystko szlo procz klatki. Jak robilem barki po klatce to mialem je zajechane na maxa. Zmienilem WL na dipsy w wersji na klatke zeby mi tak barkow nie obciazalo i bylo dobrze :) Teraz jade 5x5 i nie robie na jednej sesji barow z klata i sila rosnie :)
mozesz zmienic trening jak ten tobie nie pasuje, zroic jak kolega wyzej radzi lub przeniesc klatke na 1 cw. wtedy cos pojdzie. rozdzielil bym tez przysiady z mc zeby nie byly obok siebie w treningu(no ale wszystko zalezy na jakich ciezarach sie pracuje)
„ Witam ile kilogramową sztangę powinienem podnosić? Wiem że każdy inaczej zareaguje na dany ciężar ale nie chcę kupić kota w worku„ ———————-/Znaczy podnosić jak ? Na klatkę , barki , nogi .... „ Właśnie chodzi o to że ja chcę kupić sztangę razem z obciążeniem i właśnie nie wiem jakie obciążenie do sztangi kupić i chciałbym wiedzieć ile kg by [...]
Zmień kolejność tam gdzie masz plecy zrób triceps a gdzie triceps plecy.Jak robisz rozpiętki nie mając ławki ?Na podłodze ?To może zamiast rozpiętek dasz rade jakoś zrobić wyciskanie sztangielke na klatke.Chyba ,że nie to wtedy te rozpiętki już niech będą. Zmieniony przez - marek171 w dniu 2017-01-29 09:23:06
czea jak obiecalem :D podziele sie efektami po tym cyklu:D wuasicwie to mi został jescze tydzien:) obecnie po 4i poł tygodnia cyklu;) masa +8kg, łapa +1,5cm, sila na klatke +11:) jestem bardzo hepiiiiiiii!!!!!!! jescze zostal tydzien:D moze mi kondych jescze skoczy:P
