klatke

Gratuluje sylwetki :) Z tych ujęc nie mozna wiele wywnioskowac ,ale z tego co tu widac to masz dobra klatke :) Brzuch tez jest ok :) pozdro

czyli na klatke robic tylko 9 seri?? czy moge np: Wyciskanie sztanga plasko 4s 12 10 10 8 Wyciskanie hantli skos 30 st 4s 12 10 10 8 lub co 2 tydzien Wyciskanie hantli skos ujemny 4s 12 10 10 8 Sciaganie linek (na bramce) 4s 12 12 12 12 i wychodzi 12 wtedy

bikol 3,4... a wyciska 62,5 kg a wazy 60kg szczerze wątpię w ten biceps kolegi, bo porównywalnie ja ważę 82, nie mam jakiejś specjalnej rzeźby, trochę tłuszczu jest, i po 12 miechach mam w bicu 36cm, na klatke 98kg podnoszę. Więc te 34 przy 60kg to wiesz Zmieniony przez - traken w dniu 2008-02-13 15:26:21

Na silowni raz w tygodniu mozesz robic podstawowe cwiczenia: Przysiady 4s Martwy Ciag 4s Podciaganie nachwytem 4s Pompki na poreczach, wer. na klatke 4s Wyciskanie w staniu 3s Spiecia z obciazeniem 2s A w domu rozne cwiczenia z masa ciala.

Klatkę robię w ten sposób, żeby bardziej rozwinąć dół klatki. Triceps - pompki na maszynie robię jako pierwsze, aby m.in. rozgrzać wszystkie stawy do dalszych ćwiczeń - czytałem taką wypowiedź jakiegoś kulturysty, już nie pamiętam, ale to ćwiczenie dobrze na mnie działa no i jest bardzo dobre. Do Ballomus - nie chcę nic mówić, ale od 3 miesięcy [...]

widze moją metode na klatke kiedy brakowało obciążenia,

Po nie udanych probach zmontowania ciezaru na klatke odpuscilem trening.

16.05.2012 Sroda Trening 20:35-20:10 Klatka Pompki nogi wyzej 25,25,20,20p Pompko zwykle 15,15,15p Triceps Szwedki 12,12,12,12p Biceps Sztanga prosta 42kg 12,12,10,8p Uwagi: Klatka-niestety oba rodzaje pompek dzialaja tak samo Biceps-sila wraca :) Ogolnie- obecnie trenuje Nogi 1raz tyg.Klatke,Plecy,Barki,Triceps,Biceps 2razy w tyg. Brzuch [...]

Zazwyczaj trenowalem: klata tric; plecy bic ; barki nogi sa zwolennicy trenowania klatki z tricem np ja i sa tez tacy ktorzy wola zrobic klatke z bicem.

Wracajac do Twojego pomyslu to trenowalem klatke z barkami niestety barki mam slabe i ten sposob nie dziala a bic i tric to dobre polaczenie

A Ty masz moze wade wzroku??? bo mi to wyglada na brak wiedzy na tej plaszczyznie lub zazdrosc bo kolezka bez formy nie trenujac ma taka klatke a Ty trenujac i jedzac konkretnie w najlepszej formie takiej miec nie bedziesz... Ps. dziwne ze inni nie zauwazyli u mnie gino.

Drodzy koledzy. Życie dostarcza nam tyle stresów i nieprzyjemności bądźmy chociaż tutaj dla siebie uprzejmi, łączą nas wspólne cele i ideały dlatego tu jesteśmy. Wiem jak bardzo czasem razi krytyka, ale trzeba ją dzielnie przyjmować, mnie nie raz Piotrek krytykował za brak łydek i nóg - i miał rację. Dzięki temu wreszcie zaczaąłem je trenować. Z [...]

Kamikaz-szacun dla Ciebie masz wiedze i wiesz o czym piszesz ale zapewniam Cie iz to tylko tak wyglada na fotce sam robilem i tak wyszlo. klatke mam dosc nisko zawieszona, spompowalem glownie tylko srodek i tak to wyszlo, musze popracowac nad dolem i szerokoscia klatki. Regenat-jak osiagniesz wykim lepszy ode mnie to przeprosze Cie za wszystkie [...]

Jestem Nadczłowiekiem, bo wyciskam 100 kg na klatkę, więc mi wolno.

[...] są moim priorytetem to chyba mogę robić je przed udami ? Klatka też zalicza się dla mnie do priorytetów dlatego 3 wyciskania każde z nich działa na inne aktony klatki. Robiąc te 3 ćwiczenia wiem , że każdy mięsień pracuje i równolegle rośnie moja klatka skomentuje to tylko tak: pierdu pierdu zrob jeszcze wiecej na klatke to na pewno urosnie

[...] )to wyglada na to ze bede musial zrezygnowac silowni:( albo zminimalizowac silownie do 1,gora 2treningow w tyg...:( hmmmmm....... wyglada na to,ze bede chyba tylko sama klatke teraz cwiczyl... mam jeszcze male pytanko,jak juz sie skusze na polaczenie obu sportow to jakie partie najlepiej cwiczyc jezeli sie cwiczy taj box? a jakie lepiej [...]

musze spalić ten tłuszcz bo on psuje cały efekt brzuch obwisły odrazu pomniejsza klatke :/ kiedys mi ktos na tym forum powiedział ze moge biegać

MASA DZIEŃ 13 Dieta: http://pics.tinypic.pl/i/00589/4h61xdiuv685.jpg http://pics.tinypic.pl/i/00589/3cs17l3krdzd.jpg (potreningowa micha: płatki żytnie, twaróg, WPI, marchew, kakao, cynamon, słodzik) Trening: 1. Podciąganie na drążku szerokim chwytem 4x 12-10 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwytem 3x 10 3. Wiosłowanie na maszynie [...]

FutureLife sam nie umiesz dobrze poprawic wiec po co sie za to bierzesz? 1. Wielki blad najpierw bic, a pozniej plecy, a ty nic o tym nie wspominasz? 2. Po co na klatke wyciskania na 2 skosach + plasko? To takl na szybko znalezione bledy... zdr.

Bo za mało intensywny i słabe przyrosty (ten z 1 serią docelową). Siła słabo szła, szczególnie na klatkę. Zaczynałem od 30 kg a teraz podnoszę 37,5 czyli marnie jak na 9 tygodni. Tak samo nogi - bardzo słaby progres. Ale wtedy robiłem hack-przysiady bo byłem na innej siłowni. Teraz już robię normalne przysiady ze sztangą na barkach. Dziś np. [...]